Тренажер для шеи

 

Лучшие предложения

Тренажер для груди

Тренажер шары Кегеля

 

 

Главная / Лифтинг-Фитнес для лица / _ продвинутые упражнения
Омолаживающий Лифтинг-Фитнес для лица Каролин Кливз

Продвинутые упражнения для подтяжки лица, массаж от морщин

Кроме основного комплекса из 28 упражнений для всех мышц лица и шеи программа Лифтинг-Фитнеса для лица Каролин Кливз Саrolyn’s FасialFitness (CFF) включает дополнительные, корректирующие упражнения и специальные массажные техники для проработки проблемных зон, тяжело поддающихся коррекции.

Массажная техника Face Firmer

Дополнительное упражнение для укрепления и формирования щек "Face Firmer" формирует красивые, высокие скулы. Его рекомендуется выполнять ежедневно в сочетании с основными упражнениями Лифтинг-Фитнеса для лица CFF.

Внимание! Массаж выполняется только тогда, когда мышцы лица находятся в напряженном состоянии.

 

Откройте рот настолько широко, насколько Вам это комфортно. Закатите губы внутрь за зубы. Во время всего упражнения сохраняйте рот в форме большого, напряженного «О».

Основания ладоней расположите на нижней челюсти, по обе стороны от подбородка.

cff-face-firmer-1

Слегка прижмите и достаточно твердо делайте небольшие круговые движения основаниями ладоней, медленно считая до 10.

Далее, переместите основания ладоней вверх на дюйм (2,54 см) и повторите массажные круговые движения по направлению к вискам, медленно считая до 10.

cff-face-firmer-2

Продолжайте двигаться вверх с шагом в дюйм (2,54 см), делая круговые массажные движения в каждой точке, пока не достигните висков.

В заключение, начните делать аналогичный массаж, двигаясь от уголков рта с шагом в 1 дюйм, пока не дойдете до висков.

cff-face-firmer-3

Важно! Во время массажа, при перемещении от точки к точке для следующего кругового движения нужно отрывать руки от лица. Они не должны скользить по коже.

Специальное упражнение для шеи и овала лица Brush

Упражнение убирает второй подбородок, укрепляет линию нижней челюсти, делает ее более четкой, минимизирует морщины на шее. Рекомендуется сочетать это упражнение с основным комплексом упражнений из программы Лифтинг-Фитнеса для лица CFF.

Положите открытую ладонь у основания шеи, пальцы на ключицах. Держа руку прижатой, поднимите подбородок вверх, шейные мышцы при этом натянутся.

Сожмите руку в кулак.  Вторыми фалангами пальцев руки, сложенной в кулак, нажмите твердо, но не очень сильно под линией челюсти, ниже уха.

Делайте растирающие движения (вперед/назад) по линии нижней челюсти от одного уха к другому.  

Далее делайте аналогичные растирания  в противоположном направлении, немного спустившись вниз (под челюстью).

Лифтинг-Фитнес для лица - Упражнение для шеи и овала лица Brush

Затем выполняются аналогичные растирания  в противоположном направлении, еще немного спустившись вниз (по шее).

 

Онлайн видео упражнения для подбородка и шеи в исполнении автора комплекса CFF, Каролин Кливз.

 

 

 

Поменяйте руку  и повторите то же самое с другой стороны. Выполните по 5 раундов с одной и с другой стороны.

В завершение выполните очищающее дыхание.

Альтернативное (очищающее) дыхание

Очищающее дыхание выполняется по следующей схеме:

  • Сядьте прямо или скрестив ноги, если Вам так удобнее. Прикройте глаза.
  • Большим пальцем правой руки слегка коснитесь правой ноздри.
  • Средний и указательный пальцы, сложенные вместе положите на середину лба.
  • Подушечками безымянного пальца и мизинца коснитесь левой ноздри.
  • Дышите через обе ноздри медленно и глубоко.

***

  • Зажмите правую ноздрю.
  • Медленно и тихо глубоко вдыхайте воздух через левую ноздрю, считая до 8.

***

  • Держите правую ноздрю зажатой.
  • Теперь,  зажмите левую ноздрю безымянным пальцем.
  • Задержите воздух в легких  на 8 счетов.
  • Откройте только правую ноздрю.
  • Медленно выдохните через правую ноздрю, считая до 8.
***

Без паузы, вдохните через правую ноздрю на 8 счетов.

  • Зажмите правую ноздрю.
  • Задержите воздух в легких на 8 счетов.

***

  • Откройте только левую ноздрю.
  • Выдохните через левую ноздрю, считая до 8.
  • Без паузы, вдохните через левую ноздрю на 8 счетов.

Раунд дыхания закончен.

Итак, один раунд очищающего дыхания выглядит, примерно, так:

  • Вдох через левую ноздрю (8 счетов)
  • Задержка дыхания (обе ноздри зажаты, 8 счетов)
  • Выдох через правую ноздрю (8 счетов)

***

  • Вдох через правую ноздрю (8 счетов)
  • Задержка дыхания (обе ноздри зажаты, 8 счетов)
  • Выдох через левую ноздрю (8 счетов)

 

Выполнить 5 раундов дыхания.  По завершении, немного отдохнуть.


Познакомиться подробнее с программой Лифтинг-Фитнеса для лица CFF, а также приобрести обучающий комплект дисков, буклет и карточки можно на официальном сайте Каролин Кливз carolynsfacialfitness.com
Стоимость полного комплекта программы Лифтинг-Фитнеса для лица CFF – 68$


Члены FaceBuilding Club для ознакомления с 28 основными упражнениями для лица программы Лифтинг-Фитнеса для лица CFF могут воспользоваться библиотекой клуба.

Выполняя упражнения и массаж для лица, Вы будете наблюдать, как с каждой тренировкой лицо становится более молодым, прочным и упругим, а кожа свежей и гладкой.

 

 

Ближайшие конкуренты Программы Carolyn’s_Facial_Fitness:

Новая аэробика для лица Кэрол Мадджио

Фейслифтинг Сента Марии Рунге

Гимнастика для лица Камиллы Волер

Фейсформинг Бениты Кантиени

Фейсбилдинг для лица Рейнхольда Бенца / Евы Фрейзер

Фитнес для лица Патрисии Горовей

 

Корсет для похудения талии

Брить или не брить? Эпиляция бикини - Узнай почему врачи против!

tizer-73Выпадают волосы? Вернуть густоту и красоту волос можно так...

Как похудеть

Надоел свисающий живот? Минус 9 кг за 7 дней, если по утрам...

Маска для омоложения лица

Мимические морщинки исчезают мгновенно после применения...

Обновлено 27.11.2015 10:47
 
© 2018 Клуб молодости, красоты и здоровья. Все права защищены.
Cайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой. Иллюстрации и видео материалы получены из открытых источников, представлены в ознакомительных целях, являются собственностью их законных правообладателей
Контакты   Реклама на сайте   face-building.com
Клуб молодости, красоты и здоровья