Домашняя маска - Мгновенное разглаживание морщин и подтяжка лица - Клуб молодости красоты и здоровья рекомендует
Тибетский рецепт похудения. Отзывы, как работает - Как быстро похудеть Клуб молодости, красоты и здоровья рекомендует

Главная / Гимнастика для лица / Йога для лица Хаген

14 асан Йоги для тренировки мышц лица и шеи

Антивозрастной крем, пилинг, инъекции ботокса, подтяжка лица - известные антивозрастные средства. А можно ли без химикатов и дорогих процедур подтянуть кожу лица и шеи, предотвращают преждевременное старение?

Эннлайз Хаген, инструктор йоги из Нью-Йорка, утверждает, что посвящая несколько минут в день простым асанам из Йоги для лица, можно избавиться от имеющихся уже морщин, избежать появления новых, добиться подтяжки овала лица, убрать второй подбородок, приобрести свежую, упругую кожу, забыть про ботокс и пластическую хирургию.

Комплекс радикально омолаживающих упражнений для лица Эннлайз Хаген, называемый Йога для лица, приобрел уже достаточно много поклонников. Среди них американские знаменитости - Дженнифер Энистон и Гвинет Пэлтроу, которые в своем возрасте прекрасно выглядят.

Йога для лица - Асаны - Упражнения для лица - Видео
 

Йога для лица Эннлайз Хаген (Annelise Hagen) основана на простом принципе: мышцы лица поддаются тренировке, также, как и мышцы тела. Если вы не тренируете мышцы тела, то они становятся слабыми и дряблыми, то же самое с возрастом произойдет и с лицевыми мышцами. Упражнения для лица Эннлайз Хэген предназначены для регенерации всех 57 мышц лица и шеи, усиления циркуляции крови в мышцы, улучшения и укрепления мышечного тонуса.

Все, что нужно только сделать для того, чтобы восстановить сияющий, молодой вид лица - это просто потратить 15 минут каждый день на упражнения Йоги для лица.

Упражнения Йоги для лица особенно рекомендуются для занятых людей, т.к. занятые люди всегда излишне напряжены, сосредоточены, часто хмурятся и, как правило, имеют много мимических морщин.

Противопоказаниями для занятий Йогой для лица Эннлайз Хаген  являются заболевания кожи и слишком хрупкие, расположенные очень близко к поверхности кожи кровеносные сосуды.


Упражнения Йоги для лица

Асаны Йоги для лица Эннлайз Хаген Вы легко можете выполнять по несколько минут в день, между делом.

1. Упражнение Лицо Будды / Buddha Face

Во время этого упражнения происходит разглаживание и расслабление мышц лица. Начните с одной минуты, а затем доведите до 2-3 минут.Закройте глаза и сконцентрируйтесь на точке между бровями. Представьте себе небольшой, радужный диск, концентрируйтесь на нем (веки закрыты).

Йога для лица - Асаны - Упражнение Лицо Будды
 

 

2. Упражнение  Свободный язык / Free Your Tongue

Это универсальное упражнение, благотворно влияющие на кровообращение и тонус мышц лица.

Широко откройте рот. Высуньте язык так сильно, как сможете. Держите эту позу в течение 60 секунд. Хорошо, если ваши глаза становятся влажными, с влагой уходят накопившиеся там токсины.

Йога для лица - Асаны - Универсальное упражнение
 

 

3. Упражнение Удиви меня / Surprise Me!

Упражнение разглаживает морщины на лбу и между бровей.

Широко раскройте глаза, как будто удивляетесь, при этом лоб старайтесь не морщить. Сосредоточьтесь на точке перед собой на 5-10 секунд. Повторите 4 раза.

Йога для лица - Асаны - Упражнение от морщин на лбу
 

 

Смотреть онлайн видео упражнения "Удиви меня" в исполнении Эннлайз Хаген

 

 

4. Упражнение Глаза храмовой танцовщицы / Temple Dancer Eyes

Это упражнение от морщин вокруг глаз. Оно тренирует кольцевые мышцы глаз, предотвращает провисание кожи вокруг глаз и куриные лапки.

Медленно переводите глаза справа налево и наоборот, голову при этом удерживать прямо, не поворачивать вслед за глазами.

Йога для лица - Асаны - Упражнение от морщин вокруг глаз
 

 

Смотреть онлайн видео упражнения от морщин вокруг глаз

 

 

5. Упражнение Куриные лапки / Crow fly away

Название упражнения говорит само за себя, стираем "куриные лапки" в уголках глаз.

Улыбнитесь. Указательные пальцы разместите у внешних уголков глаз. Пальцами легко потяните  кожу в стороны и одновременно зажмурьтесь. Напрягайте и расслабляйте мышцы вокруг глаз. Повторите упражнение 15-20 раз.

Йога для лица - Асаны - Упражнение от куриных лапок
 

 

Смотреть онлайн видео упражнения от морщин в уголках глаз

 

6. Упражнение Smiling fish face / Улыбающаяся рыбка

Упражнение формирует и тонизирует щеки и губы.

Улыбнитесь, сжав губы и сложив их бантиком. Вытяните губы вперед, а щеки втягивайте в себя. В таком положении попытайтесь улыбнуться и замрите, сильно напрягая уголки рта. Досчитайте до десяти. Повторите упражнение 5 раз.

Йога для лица - Асаны - Упражнение для щек и губ
 

 

 

7. Упражнение Лицо льва / Lion Face

Упражнение растягивает мышцы лица (не кожу!) и снимает с них напряжение.

Сделайте глубокий вдох через нос, сожмите кулаки, зажмурьтесь и сильно напрягите все мышцы лица. Выдохните через рот, высуньте насколько возможно язык, закатите вверх глаза и разожмите руки. Повторите 3 раза.

Йога для лица - Асаны - Упражнение Лицо льва
Йога для лица - Асаны - Упражнение Лицо льва
 

 

8. Упражнение Мерлин / Marilyn

Упражнение сохраняет губы сильными, разглаживает морщинки вокруг губ.

Вытяните шею вперед, изобразите воздушный поцелуй. Напрягите мышцы лица и выдувайте воздух. Не напрягайте лоб, сохраняйте его гладким. Повторите упражнение 4 раза. Затем прижмите к губам указательный и средний пальцы, слегка надавите. Сделайте 3-4 воздушных поцелуя.

Йога для лица - Асаны - Упражнение для губ
 

 

9. Упражнение Обезьянка / Monkey

Это упражнение укрепляет мышцы челюсти и шеи, очень полезно для губ.

Голову запрокиньте немного. Губы сложите трубочкой. Потянитесь губами вверх, задержитесь в таком положении на 15 секунд. Вернитесь в исходную позу и расслабьтесь. Повторите упражнение 4 раза.

Йога для лица - Асаны - Упражнение для шеи, щек, губ, подбородка, овала лица
 

 

10. Упражнение Улыбка Сфинкса / The Sphinx smile

Упражнение помогает избавиться от морщинок смеха, мимических морщин вокруг рта.

Улыбнитесь, приподнимите уголки губ вверх, стараясь сохранить нейтральное выражение глаз. Улыбайтесь одними губами, не задействуя глаза и другие мышцы лица. Повторите 3-4 раза.

Йога для лица - Асаны - Упражнение от морщин вокруг рта
 

 

11. Упражнение Марионетка / Puppet face

Это упражнение разглаживает носогубные складки, делающие лицо более грубым и старым.

Улыбнитесь, прижмите подушечками пальцев носогубные складки. Широко улыбайтесь, поднимая мышцы щек вверх, при этом подушечки пальцев, надавливая оказывают дополнительное сопротивление. Повторите 20-30 раз.

Йога для лица - Асаны - Упражнение от носогубных складок
 

 

 

12. Упражнение Satchmo

Упражнение укрепляет мышцы щек. Упражнение названо по имени знаменитого Луи Армстронга и имитирует щеки играющего трубача.

Надуйте обе щеки и перекатывайте воздух из одной щеки в другую (пока хватит воздуха), затем под верхнюю и нижнюю губу. Повторите по 3 раза в каждом направлении.

Йога для лица - Асаны - Упражнение для щек
 

 

13. Упражнение Птенец / Baby Bird

Упражнение подтягивает овал лица и избавляет от "брылей", укрепляет шею.

Запрокиньте голову назад, делайте глотающие движения, нажимая, при этом кончиком языка небо. Наклоните голову влево и выполните аналогичное упражнение, затем тоже самое, наклонив голову вправо. Повторите упражнение по 4 раза в каждом направлении.

Йога для лица - Асаны - Упражнение для овала лица, от брылей
 

 

14. Упражнение Шмели / Bumble bees

Упражнение тренирует мышцы щек и губ, нижней челюсти.

Вдохните через нос и производите звук, как будто вы жуете. Медленно выдыхайте через нос, вибрируя звук "м-м-м". Продолжайте, пока хватит дыхания. Повторите 4 раза.

Йога для лица - Асаны - Упражнение для шеи, губ, подбородка, овала лица
 

 

Завершите выполнение Йоги для лица умиротворяющим упражнением Лицо Будды.

Совет: Во время упражнений мысленно задавайте себе вопрос: «Зачем я это делаю?» И отвечайте, что-нибудь для Вас приятное, настраиваясь на позитивный лад.

Судя по отзывам, видимых результатов можно ожидать уже через 2 недели занятий Йогой для лица. Самое главное, выполнять ее каждый день.

Резюме: Йога для лица предлагает простое, безопасное и эффективное решение, чтобы помочь женщинам повернуть время вспять, сохранить красивый, молодой вид кожи. Кроме того, забавные упражнения Йоги для лица дарят положительные эмоции и отличное настроение.


 

Кроме асан для лица, в книге "Йога для лица" Эннлайз Хаген отдельные главы посвящены медитации, приемам самомассажа, а также  приводятся классические асаны йоги для стройного,  гибкого, крепкого тела, такие как,  позы лука, кузнечика, ребенка, мост, стойка на голове/плечах, скручивания спины и т.д..

Йога для лица - Асаны стройного, гибкого тела
 

 


 

Гимнастика для лица / фейсбилдинг / фейслифтинг / фейсформинг

Гимнастика для лица / фейсбилдинг / фейслифтинг / фейсформинг других авторов, на которые стоит обратить внимание:

Скульптурная гимнастика для лица Кэрол Маджио

Фейсбилдинг для лица Рейнхольда Бенца / Евы Фрейзер

Фейслифтинг Сента Марии Рунге

Гимнастика для лица Камиллы Волер

Йога для лица Лурдес Доплито Сэбук - Молодость лица, тела, души и разума

 

Эстетическое тейпирование лица

Правила и схемы тейпирования лица от морщин и отеков. Осваиваем тейп-лифтинг самостоятельно

 

 

Самое популярное

Как похудеть, убрать живот10 лучших упражнений


Гимнастика для лица Кэрол МаджиоУпражнения для лица


Как увеличить грудь в домашних условияхПодтяжка, увеличение груди


Упражнения Кегеля для женщинУкрепление мышц тазового дна


Японский массаж лица Асахи/ZoganОмоложение, лифтинг лица


Как уменьшить нос упражнениямиУпражнения для носа


ФейсбилдингМолодость лица без операций


Мышцы лица и шеиАнатомия лица


Луиза Хей - Таблица болезней/причинИсцеляющие аффирмации

Cайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой. Иллюстрации и видео материалы получены из открытых источников, представлены в ознакомительных целях, являются собственностью их законных правообладателей
Rambler's Top100 Клуб молодости, красоты и здоровья