Тренажер для шеи

Лучшие предложения

Главная / ФейсФорминг Кантиени / _ фейсформинг упражнения
Упражнения системы омоложения лица Фейсформинг Бениты Кантиени

Омолаживающий фейсформинг Бениты Кантиени - Упражнения

Переходя непосредственно к тренировке тонкой мускулатуры лица по методике фейсформинга Бениты Кантиени, мы считаем, что Вы прошли предварительную подготовку, улучшили свою осанку, научились чувствовать мышечный шлем, оживлять мышцы лица, знаете что такое «поза портного» и «венечная звезда».

Что такое фейсформинг Бениты Кантиени и на чем он основан можно вспомнить, посетив страницу Система омоложения лица фейсформинг Бениты Кантиени.

Коротко напомним, что интенсивная тренировка предстоит в течение 3 недель. Полный комплекс из 13 упражнений требует порядка 30 минут в день на тренировку лица. Каждое упражнение выполняется по 2 минуты. В этом случае Бенита Кантинени гарантирует нам заметный эффект омоложения лица.

Упражнения для лица фейсформинга Кантиени можно выполнять в любой удобный момент и не заметно работать над естественной подтяжкой лица: на рабочем месте, при езде на машине, при разговоре по телефону или перед телевизором.

Фейсформинг. Ход тренировки

Упражнения омолаживающего фейсформинга Бениты Кантиени

Ступень 1. Активация

Активируйте кончиками пальцев точки пересечения мышц, нежно нажамая на них подушечками пальцев. (Посмотрите схему мышц лица еще раз).

Ступень 2. Стимуляция

Усильте действие, нажмите на активированную мышцу кончиком пальца,  мышце придется преодолевать слабое сопротивление от нажатия пальцем.

Ступень 3. Силовая тренировка

Постепенно,  по мере тренированности, Вы можете подключать дополнительное сопротивление, оказывая на мышцу легкое встречное усилие.

Совет: Не нужно перетягивать кожу при встречном усилии, достаточно всего 1-2 миллиметра.

Ступень 4. Автоматизм

Далее, активированные, стимулированные и тренированные мышцы нужно будет поддерживать в активном состоянии, периодически выполняя знакомые упражнения.

 

 

Упражнения фейсформинга для омоложения лица


Общие рекомендации

Упражнения приведены в том порядке, в каком их надо выполнять в течение 3 недель интенсивных тренировок. В последующем, научившись управлять мышцами, уже осознано, Вы сможете варьировать эту последовательность.

Рот и нижнюю челюсть и во всех упражнениях сохраняйте полностью расслабленными. Губы не смыкайте. Язык слегка надавливает на верхнее небо. 

Фейсформинг. Стимуляция активных точек на лбу Фейсформинг. Стимуляция активных точек. Подтяжка щек Фейсформинг. Стимуляция активных точек. Формирование губ Фейсформинг. Стимуляция активных точек

Исходная позиция "Восьмилепестковый Лотос"

 Исходная позиция для всех составных частей тренировки «Восьмилепестковый Лотос»

Упражнение «Восьмилепестковый Лотос» - исходная позиция для всех составных частей тренировки.

Растягивает позвоночник, выпрямляет корпус под действием силы тяжести и при ее участии. Упражнение очень похоже на ранее рассмотренное упражнение «Цветок лотоса».

Примите «позу портного», сидя на полу или коврике. Кисти рук удобно расположите на бедрах, руки расслаблены. Плечи опустите назад, вниз, наружу.

Растяните позвоночник. «Венечную звезду» тяните вверх. Начните издавать звуки (гудеть), мысленно направляя звук в мышцы «затылочной звезды».

Упражнение фейсформинга 1. "Общее натяжение"

Упражнение фейсформинга 1. Общее натяжение

Идеальное подготовительное упражнение «Общее натяжение»  учит активировать мышечные точкина черепе, управлять мышцами мышечного шлема, обеспечивающими естественную подтяжку лица,  оказывает положительное влияние на голову, затылок, лоб,  глаза.

Кончиками пальцев стимулируйте по очереди по две активные точки на нижней челюсти, середине лба и на затылке у основания черепа, над ушами. Если вы уже умеете управлять ушными мышцами, то потяните их к венечной точке, не нажимая пальцами.

Вы должны почувствовать, натяжение мышечного шлема и ощутить, как энергия из активных точек сходится в «венечной звезде».

Ненадолго расслабьте мышечное напряжение в точках, а затем активируйте мышцы снова.

Упражнение фейсформинга 2. "Подъем висков"

faceforming-2

 

Это упражнение ориентирует мускулатуру лица вверх, назад, разглаживает морщины на висках, открывает область глаз, улучшает посадку головы.

Нижнюю челюсть расслабьте, язык приложите к нёбу. Сначала очень нежно помассируйте венечную точку. Далее продолжайте стимуляцию, положив свободно пальцы на виски. Пальцы расположите на активных точках (см. рисунок), как правило, активные точки расположены в небольших углублениях черепа. Подробнее о том, как найти активные точки, если Вы имеете затруднения с их определением, читайте на русском языке в книге Бениты Кантиени «Боремся с морщинами. Как за 3 недели стать моложе на годы».

Стимулируйте активные точки, одновременно посылая всеми пальцами нежный импульс, легким нажатием, в направлении венечной точки. Выполняйте упражнение приблизительно 2 минуты.

Вы почувствуете натяжение в висках, направленное к венечной точке и ощутите какую-то величавость.

Со временем, можете усилить это упражнение, одновременно начав двигать и ушные мышцы к венечной точке.

 

Совет: Упражнение «Подъем висков» можно практиковать, как средство избавления от головной боли.

Упражнение фейсформинга 3. "Формирование лица"

Упражнение фейсформинга 3. Формирование лица

Это упражнение очень эффективно при отвисании щек. Оно формирует нижнюю часть лица, разглаживает щеки и подбородок, убирает морщины над верхней губой.

Сначала очень нежно помассируйте венечную точку.

Далее приложите средний палец правой руки к середине лба, чуть ниже границы роста волос. Средний палец другой руки разместите на затылке у основания, точно посредине. Стимулируйте эти точки 20 секунд. Переместите средние пальцы рук в точки, которые находятся в углублении посреди основания уха, выполните 20 слабых нажатий.

Далее стимулируйте точки вокруг рта (смотрите рисунок), выполняя легкие нажатия в направлении ушной раковины. Оттуда незримые нити нервов и мышц идут к венечной точке и затылку.

Во время выполнения упражнения Вы должны будете почувствовать сильное натяжение кожи в области рта и щек.

Для усиления упражнения, можно сложить губы трубочкой.

Упражнение фейсформинга 4. "Подтяжка щек"

Упражнение фейсформинга 4. Подтяжка щек

Это упражнение спасает от глубоких носогубных складок и свисания щек, поднимает и формирует щеки.

Сначала очень нежно простимулируйте венечную точку. Далее найдите на лице активные точки (см. рисунок или книгу) и кончиками пальцев совершайте одновременные, легкие импульсные  нажатия в течение 2 минут.

Вы должны почувствовать, как кожа на щеках и над скуловой костью напрягается. После занятий могут появиться болезненные ощущения в мышцах области щек, а подтягивающее действие этого упражнения Вы заметите уже через 3-4 дня тренировок.

 

Упражнение фейсформинга 5. "Формирование губ"

Упражнение фейсформинга 5. Формирование губ

Это упражнение борется с морщинами над верхней губой, разглаживает кожу вокруг рта и на щеках, активирует мышцы, поднимающие уголки губ.

Найдите пальцами активные точки (смотрите на рисунок или в книгу). Уже привычными пульсирующими надавливаниями, мягко стимулируйте их в течение 2 минут.

У Вас должно возникнуть чувство натяжения в уголках рта, к вверху и назад.

Для усиления эффекта можно дополнительно активизировать еще венечную точку и точки вверху ушной раковины.

Упражнение фейсформинга 6. "Формирование овала лица"

Упражнение фейсформинга 6. Формирование овала лица

Упражнение "Формирование овала лица" активирует важнейшие точки, формирующие лицо, в результате, разглаживает щеки, лоб, подбородок, подтягивает овал лица, возвращает упругость всему лицу.

  1. Сначала активируйте точки ушной раковины перед ухом с помощью 30 легких импульсов, выполненных средними пальцами.
  2. Затем положите средний палец правой руки на лобную точку (она находится приблизительно на три сантиметра выше переносицы). Средний палец левой руки разместите в ямке на подбородке. В течение минуты выполняйте легкие импульсные нажатия, причем палец на подбородке легко тянется вниз, а палец на лбу слабо тянется вверх.
  3. Далее расположите средние пальцы на ушных точках, а кончики мизинцев на высоте нижней губы, где-то в сантиметре от уголков рта. Стимулируйте эти точки в течение минуты.

Усилить действие упражнения можно, если во время упражнения оттягивать корень языка назад, а кончиком языка слегка давить на нёбо.  А также, во время стимулирования точек у рта, можно добавить одновременное натяжение вверх назад.

Во время выполнения упражнения Вы должны почувствовать, как все лицо натягивается.

Упражнение фейсформинга 7. "Подъем подбородка"

Упражнение фейсформинга 7. Подъем подбородка

Упражнение "Подъем подбородка" разглаживает и подтягивает кожу на подбородке и щеках, придает красивую форму и упругость губам.

Расположите пальцы на активных точках: безымянные - на сантиметр под нижней губой на подбородке, кончики средних пальцев - на высоте нижней губы, указательные - над нижнечелюстным суставом. Стимулируйте эти точки в течение двух минут всеми пальцами, совершая мягкие импульсные нажатия.

Вы должны почувствовать заметное натяжение мышц от самого подбородка в направлении затылка.

Упражнение фейсформинга 8. "Натяжение щек"

Упражнение фейсформинга Натяжение щек 

Упражнение «Натяжение щек» предназначено для  моделирования щек, формирования четкого овала, подтягивания рта.  

Положите безымянные пальцы в мышечные углубления снаружи от углов рта, средние - на два сантиметра выше, указательные на переднюю ушную мышцу (см. точки на рисунке). Губы вытяните немного вперед, без напряжения сформировав красивый овал.

Выполняйте нежные импульсные нажатия одновременно на все точки в течение двух минут. При затруднении, можно раздельно сначала активировать ушные точки, а затем активные точки возле рта.

Вы должны почувствовать интенсивное натяжение от углов рта к ушам.

 

 

Упражнение фейсформинга 9. "Подъем рта"

Упражнение фейсформинга Подъем рта 

Упражнение разглаживает носогубные складки, убирает морщины вокруг рта,  делает губы пухлыми и эластичными, поднимает уголки губ.

Положите мизинцы над верхней губой, безымянные пальцы в сантиметре от  крыльев носа, средние или указательные пальцы у передней ушной мышцы.

Одновременно выполняйте нежные импульсные нажатия на все точки в течение двух минут, при этом старайтесь тянуть лоб вверх, а уши – назад.

Через несколько дней можно усилить упражнение, дополнительно сдвигая кончики пальцев чуть-чуть (не более чем на один миллиметр)  вверх, назад.

У Вас появиться ощущение, что верхнюю губу что-то тянет к скуле. Могут наблюдаться дрожание нижнего века или крыльев носа.

 

Упражнение фейсформинга 10. "Натяжение нижнего века"     

Упражнение фейсформинга Натяжение нижнего века 

Это упражнение помогает справиться с «гусиными лапками» и дряблыми веками, возвращает лицу свежесть.

Положите безымянные пальцы на скуловую кость под нижним веком у внутренних уголков глаз, средние - приблизительно посередине нижнего века, указательные у наружных углов глаз.

Потяните заднюю ушную мышцу к затылку, сохраните это напряжение и магкими пульсирующими нажатиями стимулируйте активные точки под глазами.

Для ускорения действия упражнения, во время стимуляции точек, слегка натягивайте нижнее веко сбоку-вверх в течение минуты.

Для усиления упражнения можно, также, закатить кверху глаза и тянуть нижнее веко вверх, как будто собираетесь закрыть им глаз.

Совет: Понаблюдайте за своим зрением. Благодаря стимуляции глазных мышц во время выполнения упражнения глаза отдыхают, а зрение у многих становится лучше.

Упражнение фейсформинга 11. "Подтяжка лба и носа"

Упражнение фейсформинга Подтяжка лба и носа 

Это упражнение борется с угрюмыми поперечными складками на переносице и глубокими морщинам на лбу, поднимает и растягивает брови.

Упражнение можно выполнять двумя способами.
Способ 1.

Положите безымянный палец правой руки у начала левой брови, кончик среднего пальца – на сантиметр выше переносицы, а кончик указательного пальца у начала правой брови. Средний палец левой руки положите на лбу, под самыми корнями волос.

Способ 2.
Положите безымянный палец правой руки у начала левой брови, а указательный — у начала правой брови.  Безымянный палец левой руки положите над переносицей, а указательный - на венечную точку лба.

Стимулируйте кончиками пальцев активные точки нежными пульсирующими движениями, направленными чуть вверх и в стороны в течение двух минут.

Для усиления действия упражнения, дополнительно тяните заднюю ушную мышцу к затылку.

У Вас должно возникнуть чувство совершенной легкости вокруг лба.  Это упражнение избавляет, также, от головных болей моторного характера.

 

Упражнение фейсформинга 12. "Открывание глаз"

Упражнение фейсформинга Открывание глаз 

Упражнение поднимает верхние веки, «открывает глаза», предупреждает появление морщин на носу и переносице.

Положите безымянные пальцы в изгиб глазных впадин, точно на начало бровей, средние  - на верхние точки бровей. Мягкими пульсирующими нажатиями стимулируйте эти точки, слегка (без натягивания) сдвигая кожу вверх к вискам в течение минуты.

Затем в течение минуты, отдельно мягко массируйте кончиком среднего пальца точку на кончике носа, заднюю ушную мышцу при этом туго натяните.

Повторите еще по минуте стимуляцию точек на бровях и на носу.

Для усиления упражнения точки на бровях легонько тяните вниз, в то же время оказывайте сопротивление мышцами бровей вверх. Для усиления  работы с носовой точкой, можно положить  палец под кончик носа, пытаясь пальцем сдвинуть его.

 

Упражнение фейсформинга 13. "Разглаживание лба"

Упражнение фейсформинга Разглаживание лба 

Упражнение  разглаживает лоб, поднимает брови и подтягивает верхние веки.

В начале, выполните в течение двух минут стимуляцию венечной точки лба средним пальцем правой руки, нежно сдвигая кожу нажатием вверх и назад, кончик носа при этом тяните книзу.

Затем положите безымянные пальцы над началом бровей, средние пальцы – на 2 сантиметра выше и чуть в стороны, указательные – еще на 2 сантиметра выше и тоже, чуть в стороны.

Стимулируйте эти точки, направляя нажатие слегка в стороны, к вискам в течение минуты. Затем стимулируйте эти же точки, направляя нажатие вверх.

Вы почувствуете ощущение легкого, открытого, широкого лба.


После 3 недель усердных тренировок, полученный результат должен мотивировать Вас на дальнейшее выполнение упражнений фейсформинга для поддержания формы. Достаточно отработать всю программу один раз в неделю.  А каждый день мимоходом, выполняйте полюбившиеся упражнения естественной подтяжки, в машине, на работе, за компьютером или перед телевизором.

Успехов Вам, молодости и красоты!

 

Наглядно изучить методику фейсформинга Вы сможете,  посмотрев видео урок Бениты Кантиени. СКАЧАТЬ Видео урок по системе омоложения лица Фейсформинг Бениты Кантиени.

 

Ссылки спонсоров

 

Книги по фейсформингу Бениты Кантиени

 Книга Бениты Кантиени "New faceforming. Гимнастика для лица"

Посетители сайта задают вопрос: Где можно купить книгу Бениты Кантиени?

Ответ: Новое издание книги Бениты Кантиени "New faceforming. Гимнастика для лица" можно купить здесь

 

Обновлено 26.10.2014 19:16
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2014 Клуб молодости, красоты и здоровья. Все права защищены.
Видео материалы получены в сети интернет из открытых источников, представлены исключительно в ознакомительных целях, являются собственностью их законных правообладателей
Реклама на сайте   face-building.com
Rambler's Top100 Клуб молодости, красоты и здоровья