Гимнастика лица по-французски для омоложения и подтяжки лица
Гимнастику разрядки лица французского косметолога Эвелин Гантер-Печот, часто называют просто французская гимнастика для лица. Она позиционируется, как несложная, безопасная гимнастика, не оставляющая нежелательных морщин, не имеющая противопоказаний и ограничений по возрасту и по этим причинам рекомендуется для самостоятельного освоения начинающим постигать практики омоложения и естественной подтяжки лица.
Упражнения для лица французской гимнастики разрядки лица – эффективное средство для предупреждения и борьбы с возрастными изменениями на лице, возвращения молодости и красоты лица. Они прекрасно разглаживают морщины, укрепляют мышцы лица, формируют четкий контур и придают лицу, независимо от возраста, молодое выражение.
Упражнения для лица Эвелин Гантер-Печот выполняются очень медленно, с помощью пальцев и ладоней. Именно, давление пальцев заставляет мышцы лица и шеи максимально напрягаться, обеспечивая эффект естественной подтяжки лица. Кроме того, гимнастика разрядки лица приносит чувство глубокого удовлетворения и расслабления лица и тела.
После месячного ежедневного курса французской гимнастики разрядки лица, утверждает Эвелин Гантер-Печот, Вы будете выглядеть на 10 лет моложе.
Одна из рекомендаций Эвелин Гантер-Печот по уходу за лицом - простой ежедневный омолаживающий хлопкОвый массаж лица, который, безусловно, полезно взять на вооружение. Укрепляющие похлопывания – прекрасная профилактика старения лица для всех типов кожи и возрастов.
ХлопкОвый массаж лица
Хлопковый массаж лица практически не занимает времени и выполняется во время ежедневного нанесения крема на лицо, в течение 2-3 минут. В возрасте с 30 лет - 1 раз утром, в после 40 лет – дважды в день, утром и вечером.
Способ выполнения
Нанести на лицо свой обычный ежедневный крем, подходящий для Вашего типа кожи.
Сам массаж выполняется так:
- правой ладонью отхлопать левую сторону шеи, левой – правую сторону шеи;
- верхней стороной ладони хорошо отхлопать подбородок;
- далее подушечками пальцев отхлопать контур лица, начиная от середины подбородка, двигаясь к ушам;
- ударять с каждым разом все выше в направлении носа вдоль щечно-носовой складки;
- удары должны быть более деликатными под глазами;
- легкие хлопки по лбу.
Лицо и шея должны покраснеть. Сила ударов сначала должна быть слабая или умеренная. Необходимо ее увеличивать постепенно так, чтобы до очень сильных ударов дойти через два месяца, а может и год.
Ожидаемый эффект от хлопкового массажа лица
- улучшение кровообращения и дыхания кожи
- повышение упругости и эластичности кожи лица и шеи
- свежий, здоровый цвет кожи лица
- лучшее впитывание крема, а следовательно, питание и увлажнение кожи
Кроме этого, в своей книге Эвелин Гантер-Печот дает известные многим, неоспоримые рекомендации по сохранению молодости и красоты лица, а именно, хороший сон и расслабление, обязательное снятие макияжа на ночь, ежемесячный мягкий пилинг, обязательное использование дневного крема после 25 лет и дополнительно ночного крема – после 35 лет, защита от солнечных лучей, ветра и холода.
Основной комплекс. Упражнения гимнастики разрядки лица
В возрасте после 35-40 лет, кроме укрепляющего хлопкового массажа лица, для сохранения молодости лица, необходимо выполнять гимнастику разрядки лица для зон с видимыми признаками старения, а после 45 лет – весь основной комплекс, состоящий 11 упражнений, 6 раз в неделю, курсами по 3 месяца.
1. Упражнение от горизонтальных морщин на лбу
Это упражнение разглаживает горизонтальные морщины на лбу, поднимает брови, придает лбу выражение спокойствия.
Сильно прижмите указательными пальцами брови, концы пальцев соединяются на середине лба (или, как вариант, прижмите лоб обеими ладонями, расположенными перпендикулярно бровям). Важно: сильное прижимание препятствует появлению нежелательных морщин на лбу.
Пытайтесь в этом положении поднимать брови. Не позволяйте бровям подняться. Длительность упражнения 15-20 секунд. Повторите 3 раза.
2. Упражнение от вертикальных морщин на лбу
Это упражнение разглаживает вертикальные морщины на лбу, поднимает выше брови, придает лбу выражение спокойствия.
Положите обе ладони вертикально по отношению к бровям, надавите на лоб и брови. Ладони необходимо раздвигать в стороны. Давление предупредит появление новых морщин во время выполнения упражнения.
Пытайтесь морщить лоб в верхней части, преодолевая сопротивление ладоней. Длительность упражнения 15-20 секунд. Повторите 3 раза.
Важно: следите, чтобы во время выполнения упражнения не образовывались вертикальные морщины на лбу.
3. Упражнение от морщин и мешков под глазами
Это упражнение укрепляет нежную кожу и разглаживает мелкие морщины под глазами, предупреждает возникновение, уменьшает мешки под глазами и отечность век.
Прижмите указательные пальцы у внешних уголков глаз, там, где образуются куриные лапки, давление умеренное, глаза широко открыты.
Медленно поднимайте нижнее веко вверх, при этом, лицо и лоб расслаблены. Длительность упражнения 15-20 секунд. Повторите 3 раза.
4. Упражнение для четкого овала лица
Это упражнение придает лицу четкий овал, поднимает и формирует щеки, устраняет двойной подбородок, укрепляет шею.
Положите указательный и средний пальцы одной руки в приоткрытый рот, расположив их за нижней челюстью. Под пальцы рекомендуется положить хлопковую салфетку.
Медленно закрывайте рот, одновременно оттягивая пальцами нижнюю челюсть вниз-вперед. Для сохранения давления можно помогать себе второй рукой.
Длительность упражнения 15-20 секунд. Повторите 4 раза (по 2 раза каждой рукой).
Важно: Пальцы не должны тянуть зубы.
5. Упражнение от опущения уголков губ
Это упражнение предупреждает дряблость губ, поднимает уголки губ и нижнюю губу, разглаживает морщины на бороде.
Сильно прижмите по 4 пальца обеих рук возле десны на нижней губе.
Старайтесь оттолкнуть пальцы губой. Пальцы не должны смещаться с губы. Лицо расслаблено. Не втягивайте голову в плечи.
Длительность упражнения 30 секунд. Повторите 2 раза.
6. Упражнение для увеличения глаз
Это упражнение возвращает глазам открытость, придает блеск взгляду.
Сильно прижмите указательными пальцами брови, концы пальцев направлены к середине лба.
Медленно поднимайте взгляд вверх (5 секунд). Смотрите как можно выше вверх, старайтесь направлять взгляд назад, задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Закройте глаза и расслабьтесь на 5-10 секунд.
Снова посмотрите как можно выше вверх и назад, в течение 2 секунд. Медленно опустите глаза вниз (5 секунд). Посмотрите вниз, как можно ближе к центру лица, в течение 2 секунд. Закройте глаза и расслабьтесь на 5-10 секунд.
Снова посмотрите как можно выше вверх и назад, в течение 2 секунд.
Начните упражнение сначала. Повторите упражнение 3 раза.
7. Упражнение для большего увеличения глаз.
Это упражнение увеличивает глаза и подвижность глазного яблока
Сильно прижмите указательными пальцами брови, концы пальцев направлены к середине лба.
Откройте глаза, как можно шире и выполняйте движение глазами слева направо 5 раз, а затем, справа налево тоже 5 раз.
Закройте глаза и расслабьтесь.
Важно: Держите глаза широко открытыми, старайтесь двигать глазами, не рассматривая окружающие предметы.
8. Упражнение от морщин на верхней губе
Это упражнение омолаживает губы, придает им объем и упругость, разглаживает морщины на верхней губе, разглаживает носогубные складки.
Приоткройте рот и вложите указательные и средние пальцы обеих рук в рот (пальцы создадут сопротивление во время выполнения упражнения).
Закройте глаза и расслабьте лицо и тело. Шеи держите ровно, голову в плечи не втягивайте.
Округлите губы, как при произношении буквы О, преодолевая сопротивление пальцев. Сконцентрируйте напряжение на верхней губе. Сверху верхней губы должна чувствоваться легкая болезненность.
Длительность упражнения 60 секунд.
Совет: для разглаживания носогубных складок, концентрируйте напряжение на них, а не на верхней губе.
9. Упражнение для придания блеска глазам
Глаза открыты. Выполняйте следующие движения глазами:
Посмотрите, как можно дальше влево-вверх (2 секунды). Медленно перевести взгляд вправо по горизонтали (5 секунд). Посмотрите как можно дальше вправо-вверх, задержитесь на 5 секунд. >Закройте глаза и расслабьтесь на 5 секунд.
Снова посмотрите как можно дальше вправо-вверх, (2 секунды). Закройте глаза на 5-10 секунд. Повторите упражнение 3 раза вправо. Затем, аналогично, 3 раза влево.
Важно: Глаза должны быть широко открыты, а взгляд необходимо перемещать строго по прямой линии. Моргать допускается.
10. Упражнение для укрепления глаз
Это упражнение омолаживает и увеличивает глаза, укрепляет всю область глаза, придает взгляду необыкновенный блеск и спокойное, уверенное выражение.
Сильно прижмите указательными пальцами брови, концы пальцев направлены к середине лба. Глаза открыты. Выполняйте следующие движения глазами: Посмотрите, как можно ниже и дальше влево (5 секунд). Не меняя направления взгляда, медленно поднимите взгляд (5 секунд).
Теперь посмотрите, как можно выше и дальше влево (5 секунд). Очень медленно переведите взгляд направо, глядя как можно выше и дальше вправо (5 секунд). Не меняя направления взгляда, медленно опустите взгляд (5 секунд). Посмотрите как можно ниже и дальше вправо (5 секунд). Закройте глаза на 5-10 секунд.
Повторите упражнение 3 раза вправо. Затем, аналогично, 3 раза влево.
Важно: Контролируйте, чтобы движение глаз выполнялось максимально до конца, в указанном направлении. Моргать допускается, тогда глаза не будут слезиться.
11. Упражнение для упругого подбородка
Это упражнение делает подбородок упругим, убирает двойной подбородок.
Сильно прижмите большими пальцами подбородок, как показано на рисунке. Ладони одна над другой.
Закройте глаза, расслабьте лицо. Сконцентрируйте напряжение на нижней челюсти. Представьте, что челюсть расширяется. Большими пальцами нащупайте на подбородке уплотнение мышц, вызванное напряжением, и сильнее надавите на него для увеличения эффективности упражнения.
Длительность упражнения - 60 секунд 1 раз или 2 раза по 30 секунд.
Совет: Дополнительный массаж будет способствовать устранению второго подбородка.
С полным комплексом упражнений французской гимнастики для лица Эвелин Гантер-Печот и дополнительными специальными упражнениями Вы можете ознакомиться в книге Эвелин Гантер-Печот «Гимнастика лица по-французски», бесплатно скачать которую можно ЗДЕСЬ
Массаж ушей. Устраняем покраснение носа
В заключение, еще одна полезная рекомендация Эвелин Гантер-Печот. Это массаж ушей, который улучшает кровообращение и убирает покраснение носа от холода и ветра, освежает цвет лица.
Смотреть онлайн видео биоэнергетического массажа ушей. Фрагмент из обучающего урока Евы Фрейзер.
Выполняется массаж ушных раковин следующим образом:
Возьмите мочки ушей между указательными и большими пальцами (указательные – впереди, большие - сзади).
Выполняйте мелкие круговые движения, продвигаясь от мочек ушей вверх вдоль края ушной раковины.
Поменяйте положение пальцев для массажа верхней части ушной раковины. Большой палец расположите внутри уха, а указательным пальцем продолжайте массаж мелкими круговыми движениями.
Длительность упражнения около 30 секунд. Выполняется 1-2 раза в день.
Совет: Уши сжимать, но не тянуть!
Присоединяйтесь к нам ВКонтакте, там будут размещаться эксклюзивные материалы по безопасному омоложению, похудению, оздоровлению. Делитесь в Обсуждениях своим опытом и результатами, задавайте вопросы.
Гимнастика для лица / фейсбилдинг / фейслифтинг / фейсформинг
Гимнастика для лица / фейсбилдинг / фейслифтинг / фейсформинг других авторов, на которые стоит обратить внимание:
Скульптурная гимнастика для лица Кэрол Маджио
Фейсбилдинг для лица Рейнхольда Бенца / Евы Фрейзер
Сеансы омоложения и похудения от Галины Гроссманн
Гимнастика для лица Камиллы Волер
Эстетическое тейпирование лица
Правила и схемы тейпирования лица от морщин и отеков. Осваиваем тейп-лифтинг самостоятельно
