Тренажер для шеи

Лучшие предложения

Упражнения для шеи селф-лифтинга Камиллы Волер

Селф-лифтинг - гимнастика для лица Камиллы Волер

Упражнения для шеи

Для самоконтроля при выполнении упражнений Вы можете бесплатно скачать видео урок гимнастики для лица в исполнении автора - Камиллы Волер.

"Разминка"

Выполните легкий постукивающий массаж кончиками пальцев, начиная от подбородка снизу вверх. Повторите 10-15 раз.

Затем переходите к шее и совершаем постукивания снизу вверх в течение одной минуты.

voler  razminka

Комментарий: Выполняйте массаж ТОЛЬКО по массажным линиям лица и шеи снизу вверх.


"Жираф"*****
Немного приподнимите подбородок и выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Постепенно увеличьте напряжение, используя всю силу мышц шеи и подбородка. Сосчитайте до пяти и расслабьте мышцы.

Повторите упражнение 5-15 раз.

Комментарий: Это упражнение очень эффективно подтягивает шею! НО увеличивайте нагрузку обязательно ПОСТЕПЕННО!  При правильном выполнении в мышцах шеи и подбородка должна ощущаться легкая боль.

Количество звездочек над упражнением указывает на степень его эффективности.

"Птица"**
Поверните голову вправо (плечи не двигаются). Усильте до предела напряжение мышц и замрите на пять секунд, затем расслабьтесь.

Повторите упражнение 3-6 раз. Затем повторите это упражнение в другую сторону.

voler  bird

"Бегемот"***
Оттяните вниз нижнюю губу и одновременно сожмите зубы (улыбайтесь и одновременно  тянете губу вниз). Коснитесь пальцами уголков рта и постепенно увеличьте напряжение мышц шеи. Сосчитайте до пяти.

Повторите упражнение от 3 до 15 раз.

voler  hippo

"Яблоко"****
Приподнимите голову, откройте рот, как будто хотите надкусить большое яблоко, висящее на ветке. Осторожно доведите напряжение мышц шеи до предела. Задержитесь в таком положении пять секунд.

Повторите упражнение до 15 раз.

Комментарий: Обязательно после напряжения мышц следует полностью их расслабить.

"Лев"***
Высуньте язык и коснитесь пальцами уголков рта. Увеличьте напряжение шейных мышц до предела, досчитайте до пяти и затем расслабьте мышцы.

Повторите это упражнение от 3 до 10 раз.

Комментарий: Это упражнение из практики йогов, с помощью которого излечивается больное горло.

"Массаж"
В конце упражнений выполните легкий укрепляющий массаж для шеи. Помассируйте нежными круговыми движениями правой руки левую сторону шеи в направлении снизу вверх и аналогичным образом массируйте левой рукой правую сторону шеи.

 

 

книга Елена Лубы "Естественная подтяжка лица, шеи, груди"

Посетители сайта задают вопрос: Где можно купить книгу Камиллы Волер "Через 10 недель – моложе на 10 лет"?

Ответ: На русском языке книги нет в продаже.

Но, гимнастика Селф-лифтинг Камиллы Волер описана в книге Елена Лубы "Естественная подтяжка лица, шеи, груди". Купить ее можно  здесь

 

Ссылки спонсоров

 

Обновлено 29.05.2014 06:29
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2014 Клуб молодости, красоты и здоровья. Все права защищены.
Видео материалы получены в сети интернет из открытых источников, представлены исключительно в ознакомительных целях, являются собственностью их законных правообладателей
Реклама на сайте   face-building.com
Rambler's Top100 Клуб молодости, красоты и здоровья