Лучшие предложения

Тренажер для груди

Тренажер шары Кегеля

 

 

15 способов, как сохранить здоровые, красивые ноги без варикоза

Профилактика варикозного расширения вен. Что делать

На работе много стоите, есть лишний вес, мало двигаетесь, высокий рост? Если да, то Ваши вены на ногах испытывают перегрузку, а значит, велик риск варикозного расширения вен и развитию венозной недостаточности. Уделите больше внимания своим ногам, соблюдайте простые правила профилактики, которые помогут сохранить ноги красивыми, без отеков и выпирающих некрасивых узлов.

Подробнее о причинах, симптомах, способах диагностики и лечения здесь Вены на ногах – Причины, симптомы, профилактика, лечение

 
Вены на ногах – 15 способов, как сохранить красивые ноги

Что делать, чтобы сохранить красивые ноги - Профилактика варикоза

Профилактика варикозного расширения вен поможет:

- избежать варикоза для тех, кто еще не страдает этим заболеванием;

- затормозить или остановить заболевание на начальной стадии варикозного расширения вен для тех, у кого уже имеются признаки заболевания;

- избежать осложнений и обострений для тех, кто перенес склеротерапию или хирургическую операцию по удалению варикозных вен, поскольку варикозное расширение вен - это хроническое заболевание. Без мер устранения причин заболевания, без профилактики, варикоз склонен к повторному проявлению в виде расширенных вен и узлов.

 

 

Как сохранить ноги красивыми - Профилактика варикоза

Готовьтесь скорректировать свой образ жизни, режим питания, увеличить двигательную активность, нормализовать вес, внимательнее относиться к своему здоровью в целом.

- Следите за своим весом, т.к. избыточный вес ведет к развитию варикоза и мешает лечению болезни. Так практически у всех людей с лишним весом есть расширенные вены на ногах.

 
Как сохранить ноги красивыми - Профилактика варикоза

- Поддерживайте разумную двигательную активность без чрезмерных физических нагрузок. Чаще ходите пешком, плавайте, катайтесь на велосипеде, ежедневно делайте специальный лечебный комплекс упражнений для ног  не менее 2-х раз в день.

Что полезно при склонности к варикозу: аква-аэробика, плавание – это лучшая профилактика варикоза, т.к. во время такой нагрузки активно работают мышцы ног, а вода, окружающая ноги со всех сторон, равномерно давит на вены, помогая им проталкивать кровь к сердцу.

Что полезно и что вредно при расширенных венах на ногах

 

Что вредно при склонности к варикозу: При варикозе противопоказаны следующие виды спорта: тяжелая атлетика, большой теннис, футбол, профессиональный велоспорт (обычные прогулки на велосипеде допускаются).

- Регулярно обрабатывайте стопы, голени, бедер, так называемыми, средствами венотониками (флеботониками). Это могут быть мази, кремы, гели, содержащие компоненты, укрепляющие тонус вен.

Что должно входить в состав крема от варикоза

Обращайте внимание, чтобы в Ваше средство для ног входили следующие ингредиенты:

  • Фитоэкстракты: конского каштана, красного винограда, фукуса пузырчатого, ламинарии пальцевидной, гинкго билоба, центеллы азиатской, зеленого чая, хвоща полевого, сельдерея.
  • Эфирные масла: мяты, кипариса, сосны, лимона, розмарина, сельдерея, кедра, эвкалипта
  • Раствор камфоры, он активизирует крупные сосуды
  • Любые компоненты, дающие эффект охлаждения за счет испарения геля или раствора.
  • Экстракты софоры японской, чаги, лещины, иглицы, медицинской пиявки, а также гепарин, рутин.
Что должно входить в состав крема от варикоза

 

Эти компоненты укрепляют и тонизируют сосуды, способствуют микроциркуляции крови, снижают риск образования тромбов, снимают ощущение тяжести в ногах.

Рецепт домашнего масла от варикоза: На 100 мл косточкового масла (например, масла виноградной косточки) добавить 7 капель масла мяты, 7 капель масла лимона и  9 капель масла розмарина.

 

 

-  Регулярно обливайте ноги прохладной водой. Кроме закаливания, эта процедура повышает тонус вен. Пройдитесь струей душа по стопе от пальцев к пятке, затем по икроножной мышце к коленной ямке. Повторите на другой ноге.

Далее проведите струю воды по передней части ноги от пальцев вверх к колену.

Эффективен контрастный душ: чередование тугих струй теплой и прохладной воды.

Вода и контрастный душ для профилактики варикоза

- Переходите на правильное питание, употребляйте пищу, богатую растительной клетчаткой, избегайте острой пищи, т.к. варикозное расширение вен во многом зависит от состояния кишечника. Хронические запоры, геморрой могут провоцировать заболевания вен.

- Не поднимайте тяжести, не носите тяжелые сумки. Для походов в магазин используйте сумки с колесиками или катите из магазина нагруженную тележку прямо до машины, заказывайте продукты с доставкой на дом.

- Избегайте длительных статических нагрузок - долго стоять или сидеть в одной позе вредно.

Если Вы целый день сидите, располагайте ноги на подставке для ног.

Если Вы целый день проводите на ногах или сидите за столом, периодически разминайте ноги, пройдитесь несколько раз в день, несколько раз присядьте, выполните простое упражнение от застоя крови в венах ног. Стоя или даже сидя за столом если нет возможности встать, несколько раз поднимитесь на носочках, отрывая пятки от пола. Икроножные мышцы будут сокращаться, кровоток усилится, благодаря этому ликвидируется застоные явления крови в венах. Присядьте несколько раз.

Упражнения на рабочем месте для профилактики варикоза

- Держите на работе сменную пару обуви без каблуков, по возможности давайте отдых ногам, снимая туфли на высоких каблуках.

Длительное пребывание в туфлях на высоких каблуках или в узкой обуви, усиливает нагрузку на вены и провоцирует появление расширенных вен на ногах. Оптимально каблуки не должны быть больше 3-5 см. Не можете обойтись без каблуков? Носите туфли со скрытой платформой.

- Не носите слишком тесную, узкую, утягивающую одежду, стягивающую талию, т.к. она мешает свободному оттоку крови из вен ног, в вены, находящиеся в области живота, вызывая застойные явления в области таза, что параллельно приводит развитию гинекологических заболеваний.

- Выбирайте для отдыха места, близкие к климатической зоне Вашего постоянного проживания. Так как вены чувствительны к изменению температуры воздуха, а перепады атмосферного давления негативно влияют на расширенные вены. Поэтому людям, страдающим от варикоза, не рекомендуется менять климатическую зону.

- Откажитесь от длительного пребывания на солнце и чрезмерного посещения солярия, т.к. ультрафиолетовые лучи снижают эластичность венозных стенок, что способствует развитию варикоза.

Проводя отпуск у моря, ходите босиком вдоль берега по песку, гальке, погрузив ступни в воду. На мелководье зайдите в воду по колено и пошагайте, высоко поднимая ноги.

Как альтернатива, положите в ванну массажный коврик с приклеенными камешками, наполните ванну по щиколотку чуть теплой водой, потопчитесь несколько минут.

- Спите на кровати с приподнятыми ногами. Для этого поднимают нижний край кровати на 5-6 сантиметров или подкладывают под матрас валик.

Не вставайте сразу с кровати после сна. Подготовьте свои вены к нагрузке в вертикальном положении.

Профилактика варикоза - Отдыхайте и спите на кровати с приподнятыми ногами

 

 Худеем онлайн с Галиной Гроссманн - Вход свободный!

НЕ ПРОПУСТИТЕ возможность начать худеть! После сеансов Галины Гроссманн  люди сбрасывают лишний вес словно по волшебству, избавляются от многих болезней.  Записывайтесь на БЕСПЛАТНЫЙ вебинар 29 января, смотрите сейчас видео сеанс Галины Гроссманн, программирующий на похудение.

ПОЛУЧИТЬ СЕАНС, ПРОГРАММИРУЮЩИЙ НА ПОХУДЕНИЕ >>>

Видео сеанс Галины Гроссман - Похудение, Омоложение, Благословление

 

Выполните несколько упражнений лечебной гимнастики, которые улучшат отток крови, уменьшат отечность ног.

  1. По несколько раз согните, разогните стопы в голеностопном суставе вперед и назад, выполните круговые движения стопами.
  2. По несколько раз согните, разогните ноги в коленях и тазобедренных суставах.
  3. Лежа на спине, сделайте движения ногами, как при езде на велосипеде.

 

Эти же упражнения полезно выполнять и перед сном.

- Заведите привычку отдыхать, смотреть телевизор, читать, разговаривать по телефону в положении полулежа с приподнятыми ногами.

Если этикет и ситуация позволяет кладите вытянутые ноги на стул или журнальный столик.

Высокие каблуки и расширенные вены на ногах. Как избежать варикоза

 

- При заметных признаках расширенных вен, забудьте о горячей ванне, парной и сауне. Прогревание тела активизирует обмен веществ, но одновременно усиливает кровоток, а пораженные варикозом вены к этому не готовы.

- Носите специальный компрессионный трикотаж: колготы, чулки, гольфы. Они фиксируют сосуды, снижают нагрузку на вены. Есть тонкие эстетичные модели для профилактики расширения вен и более плотные для лечения выраженного варикоза. Компрессионный трикотаж при первых признаках варикоза назначается в 95% случаях и является одним из самых эффективных средств от расширенных вен на ногах. Не пренебрегайте этим средством профилактики варикоза!

Внимание! Медицинский компрессионный трикотаж следует приобретать только в специализированных магазинах, а не в аптеках! Рецепт на компрессионный трикотаж Вам должен выписать врач!

Компрессионный трикотаж - важное средство профилактики расширенных вен на ногах

- В некоторых случаях для укрепления стенок вен и профилактики образования тромбов в венах необходим прием лекарственных венотонизирующих препаратов, а при необходимости назначено физиотерапевтическое лечение.

 

Соблюдение профилактических мер не излечивает имеющееся заболевание вен, однако пациенты ощущают меньшую тяжесть в ногах, ослабевают другие неприятные субъективные ощущения, прогрессирование болезни замедляется, уменьшается опасность воспалительных изменений вен в нижних конечностях.

Важно. Если варикозное расширение вен – это уже Ваш диагноз, если Вам уже удаляли варикозные вены на ногах, не забывайте, что Вам необходимо регулярно самостоятельно выполнять профилактические рекомендации и посещать флеболога, т.к. варикоз – это хроническое заболевание.

 

Корсет для похудения талии

Брить или не брить? Эпиляция бикини - Узнай почему врачи против!

tizer-73Выпадают волосы? Вернуть густоту и красоту волос можно так...

Как похудеть

Надоел свисающий живот? Минус 9 кг за 7 дней, если по утрам...

Маска для омоложения лица

Мимические морщинки исчезают мгновенно после применения...


Массаж от отеков и расширенных вен на ногах

Делайте профилактический массаж своих ножек и они Вам скажут спасибо.

Важно: При запущенном варикозе, вздутых венах до установления точного диагноза процедуры массажа делать нельзя во избежание отрыва тромба.



Что надо еще знать про варикоз

Вены на ногах – Что такое варикоз, причины, симптомы, стадии варикоза

- Варикоз - Диагностика и современные метоты лечения варикозного расширения вен

 

Обновлено 11.08.2015 07:16
 
© 2018 Клуб молодости, красоты и здоровья. Все права защищены.
Cайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой. Иллюстрации и видео материалы получены из открытых источников, представлены в ознакомительных целях, являются собственностью их законных правообладателей
Контакты   Реклама на сайте   face-building.com
Клуб молодости, красоты и здоровья