FaceGym – Точечная практика для красоты лица
Начать освоение точечных методик лучше всего с практик, не требующих точного попадания в нужную активную точку.
FaceGym, как раз и есть точечная гимнастика, сочетающая упражнения для лица и воздействие на точки на лице и голове. Применение этой техники оказывает лифтинговое и омолаживающее действие на лицо, за счет улучшения питания тканей и циркуляции лимфы, укрепления мышц лица и дополнительного воздействия на биологически активные точки на лице.
Подобные упражнения Вы уже встречали в Фейсформинге Бениты Кантиени и Бодифлексе для лица Грир Чайлдерс.
Прежде, чем приступить к точечной лифтинг гимнастике, предварительно изучите схему биологически активных точек на лице и голове, попробуйте найти активные точки у себя на лице и голове. Для увеличения картинки со схемой, нажмите на нее.
Как найти биологически активные точки на лице и голове
Как правило, пальцы сами попадают в нужное место, нащупывая небольшую ямку на кости.
В точечной гимнастике для лица, как раз на эти точки идет воздействие во время выполнения упражнений.
Общее правило для всех упражнений точечной гимнастики: пальцы должны плотно прижимать точки, так чтобы во время массажа кожа на лице и голове не смещалась под пальцами.
Точечная лифтинг гимнастика лица - Упражнения
1. Упражнение Массаж головы (Shampooing)
Упражнение разогревает и активирует мышцы, расположенные на скальпе, усиливает движение лимфы и крови.
Расположите раздвинутые пальцы рук по обеих сторонам головы, в местах указанных на фото (на точках меридиана B со схемы точек акупунктуры). Помассируйте эти точки пульсирующими движениями.
Затем, подушечками пальцев, делая круговые движения против часовой стрелки, помассируйте всю волосистую часть головы.
Обратите внимание, чтобы пальцы плотно прилегали к коже головы. Под пальцами может ощущаться легкое движение скальпа.
2. Упражнение пробуждающее мышц лица (Wake Up)
Для того чтобы получить реальный эффект лифтинга лица, нужно почувствовать и «разбудить» мышцы лица. Три основных упражнения акупрессуры помогут Вам в этом, стимулируя важные активные точки вокруг ушной раковины, расположенные на меридиане G.
1. Поставьте указательные или средние пальцы (как Вам более удобно) перед ушной раковиной, в углубление над козелком.
Выполняйте небольшие круговые движения подушечками пальцев. Кожа под пальцами не должна сдвигаться. Под пальцами Вы можете почувствовать пульсирование мышцы, идущей от нижней части лица к уху.
2. Расположите средние пальцы в небольшие углубления за ушами, чуть выше середины ушей. Стимулируйте эти точки.
3. Поставьте средние пальцы чуть выше, над ушами и надавливайте пульсирующими движениями на точки.
Стимулируйте указанные точки, используя мягкие импульсные нажатия в течение первых 3 недель по 2 минуты в день (около 120 нажатий).
В дальнейшем число нажатий можно сократить до 20—60 раз.
3. Упражнение Открой свое лицо (Open your face)
Это важное упражнение, которое открывает и формирует лицо, укрепляет шею и нижнюю часть лица, положительно сказывается на зоне вокруг глаз и лбу.
1. Расположите средние пальцы обеих рук посередине подбородка. Медленно сдвигайте их по нижней челюсти по направлению к мочкам ушей. Где-то посередине, на челюсти Вы нащупаете ямки, это и буду нужные точки для стимуляции.
2. Поставьте кончик среднего пальца одной руки на середину лба, а кончик среднего пальца другой руки в ямку на затылке. Одновременно стимулируйте обе эти точки.
3. Поставьте средние пальцы обеих рук в точки над ушами. Мягко и ритмично одновременно нажимайте на точки, нажимая пальцами навстречу друг другу.
Стимулируйте эти точки от 20 до 120 раз, в зависимости от Ваших собственных ощущений.
4. Упражнение для лифтинга уголков рта и щек
Следующее упражнение не дает уголкам рта опускаться, разглаживает кожу вокруг губ, подтягивает и формирует овал лица.
1. Стимулируйте по три точки с каждой стороны лица, лежащие на меридиане S (расположение точек см. на фото) пульсирующими движениями по направлению к ушам. Во время выполнения упражнения можно оказывать небольшое сопротивление, сжимая губы.
2. и 3. Далее, по очереди стимулируйте следующие тройки активных точек.
5. Упражнение Открой свои глаза (Open your eyes)
Это упражнение укрепляет кольцевую мышцу глаза, разглаживает морщинки на веках, поднимает брови и «открывает» глаза, а также укрепляет и подтягивает мышцы на лбу, не дает кончику носа опускаться вниз.
1. Расположите безымянные пальцы на глазницах, около носа, средние пальцы под глазами, посередине глазницы, указательные – у внешних уголков глаз. Небольшими круговыми движениями помассируйте эти точки.
2. Поставьте указательные на точки у начала бровей, а средние пальцы на точки на середине бровей. Легко потяните точки вниз, одновременно оказывая сопротивление, напрягая мышцы
3. Положите указательный палец одной руки под носом, помогая пальцем другой руки, опустите кончик носа немного вниз. Постарайтесь, напрягая мышцы носа и одновременно оттягивая брови в стороны, поднять кончик вверх.
6. Упражнение от морщин на лбу
Упражнение укрепляет мышцы лба и разглаживает морщины на лбу.
Если морщины глубокие, время стимуляции каждой группы точек следует увеличить до 2 минут (около 120 нажатий).
1. Расположите пальцы на лбу следующим образом: указательный и безымянный поставьте на начало бровей, а средний на 1 см. выше, как раз на средней линии лба. Стимулируйте эти точки пульсирующими нажатиями, направляя движение пальцев немного в стороны и вверх.
2. Поставьте пальцы на лобной кости, как показано на фото. Стимулируйте эти группы точек пульсирующими нажатиями, направляя движение вверх, а затем в стороны.
3. Найдите на висках, у начала роста волос точки, в которых Вы чувствуете биение пульса.
Поставьте мизинцы на эти точки. Безымянные и средние пальцы расположите на лобной кости, как показано на фото. Выполняйте мягкие надавливания одновременно всеми пальцами, направляя поступательное движение немного вверх.
7. Упражнение от двойного подбородка
Это упражнение укрепляет мышцы шеи и подбородка и является одним из лучших упражнений для предупреждения появления второго подбородка.
Сядьте прямо. Кулаками подоприте подбородок. Преодолевая сопротивление рук, опускайте подбородок вниз. Расслабьтесь. Повторите 10 раз.
Это упражнение укрепляет также мышцы шеи.
Как вариант этого упражнения, можно приоткрыть рот и оказывать давление нижней челюстью, при этом будут укрепляться также мышцы нижней челюсти.
8. Упражнение от отеков на лице
Этот массаж стимулирует лимфоток, вывод токсинов, уменьшает отеки на лице.
Массаж от отеков всегда выполняется, начиная с области горла. Нажатия должны быть пульсирующие и немного давящие.
1. Обхватите себя за шею таким образом: по 4 пальца обеих рук расположите на затылке, прямо у основания черепа. Большие пальцы находятся впереди, на горле. Делайте пальцами нажатия, направляя движения вниз, к ключицам. Обратите внимание, пальцы не должны скользить по коже. Повторите 3 раза.
2. Положите ладони на лицо и слегка надавите ими. Повторите надавливания несколько раз.
3. Затем, медленно перемещайте руки к вискам, делая надавливающие движения слегка направленные вверх.
4. Для того чтобы обеспечить отток лимфы, обхватите лицо ладонями и мягко надавите на лицо, отнимите ладони, снова положите ладони на лицо и выполните легкие круговые движения. Повторите эти чередующиеся движения несколько раз.
9. Упражнение Колесница
Это упражнение завершает точечную лифтинг-гимнастику лица.
Выполните по несколько мягких надавливаний ладонью по всему овалу лица, располагая ладонь, как показано на фото.
Хорошо если после точечной лифтинг гимнастики Вы умоете лицо и нанесете активную анти возрастную сыворотку, а затем выполните завершающие движения.
Первые результаты от упражнений точечной гимнастики для лица можно наблюдать через 3 недели ежедневных занятий. Через 3 месяца Вам обеспечена видимая подтяжка лица.
Комментарий: Точечные методики, аналогичные представленной здесь, хорошо работают на более молодых лицах. На возрастных лицах, с явными признаками старения, результат от точечной гимнастики будет менее выражен или заниматься надо очень много.
Текст на основе книги AnneCosse "Facial Acupressure Programs for Natural Lifting and Youthful Glow"
Похожие материалы:
Шиацу - японский точечный массаж лица
Точечный массаж для увеличения груди - Акупунктурные точки Шиацу
Китайская акупунктура Чжун - Точки здоровья, молодости и красоты на лице
Омолаживающий японский массаж лица Zogan (Асахи) - Видео урок Танака
Массаж лица ложками – Как делать массаж ложкой
Китайская гимнастика Цигун для лица - Цигун массаж
Восточный массаж для четкого овала лица - Секреты молодости Масако Мизутани
Книги и DVD по точечному массажу
Для тех кто предпочитает читать книги в печатном виде и обучающее видео, подборка лучших книг и DVD-дисков по рефлексотерапии и точечному массажу.
Полное руководство. Лечебный, косметический и точечный массаж. Авторы Ингерлейб, Панаев, Морозова
Найти книги по точечному массажу можно ЗДЕСЬ
Бинь Чжун: Лицевая рефлексотерапия. Точки здоровья и красоты.
Найти книгу Лицевая рефлексотерапия ЗДЕСЬ
