Что вредно, что полезно для груди? Диета и изофлавоны сои
Резкая потеря веса часто становится причиной потери упругости и опущения груди у девушек и женщин, т.к. потеря массы происходит по всему телу, в том числе и с груди женщины, ведь значительная часть объема груди зависит от жировой прослойки, расположенной над молочной железой.
Смотри Анатомическое строение женской груди
Чрезмерное ограничение в питании и жесткая, несбалансированная диета, также ведут к потере объема и формы груди.
Тем не менее, даже если Вы худеете, правильный режим питания и силовые тренировки, упражнения для мышц груди позволят сохранить упругость, красивую форму груди и даже увеличить грудь визуально.
Правильное питание, со сбалансированным набором витаминов и минералов, сохранит цветущий вид, распределит жировую ткань в молочной железе, а на бедрах не позволит отложиться ни одному грамму.
А чтобы самые лучшие питательные вещества, которыми Вы кормите свой организм, хорошо усваивались, не забудьте про очищение организма от накопившихся шлаков и токсинов, ибо в противном случае желаемый эффект будет малозначительным.
Что вредно для красивой груди
Первым делом, хотя бы на месяц, уберите из рациона вредные продукты, являющиеся балластом для нашего организма, источником шлаков и токсинов.
Вредные продукты для организма, в том числе для красивой груди, ткани которой также требуют хорошего питания:
- Кетчуп, майонез, уксус, горчица, хрен, аджика, соевый соус, все готовые магазинные соусы.
- Острые специи и блюда приготовленные с ними
- Белый хлеб и все изделия из пшеничной муки
- Шоколад, шоколадные конфеты, сладости, торты и пирожные.
- Маринованные овощи и корейские салаты
- Консервированные продукты.
- Полуфабрикаты, как правило, содержащие скрытые жиры, усилители вкуса и запаха, другие различные добавки (колбасы, сосиски, пельмени, готовые котлеты, куры-гриль и т.п.).
ТОП-5 - Лучшие кремы для увеличения груди - ОТЗЫВЫ
Самые полезные продукты питания для организма женщины
Самые полезные продукты питания для организма женщины, содержащие весь перечень необходимых организму питательных веществ, витаминов и минералов - это следующие группы продуктов, которые обязательно должны быть в рационе.
Продукты полезные для красивой груди
Первое место занимают кисломолочные продукты – это творог, кефир, простокваша, ацидофилин, сметана жирностью до 20.
Очень полезна для здоровья и для красоты говяжья печень и нежирное мясо, морская рыба.
Следующая важная группа – это яйца, крупы (гречка, овсянка), орехи.
Сезонные фрукты и овощи, желательно, выращенные в естественных условиях без применения химикатов. Т.к. в сезонных фруктах и овощах меньший риск содержания нитратов и солей тяжелых металлов, чем в «мертвых яблоках» и овощах без запаха и вкуса.
Вода, соки для красивой груди
Пейте достаточное количество чистой воды, особенно в жаркое время года и во время диеты. Это не значит, что 3-5 литров, как пишут во многих источниках, прислушайтесь к своему организму и пейте воду по жажде.
Соки полезны свежевыжатые овощные и фруктовые, но опять же, не стоит ими чрезмерно увлекаться, т.к. высокая концентрация, например, сахаров во фруктовых соках может привести к нежелательным последствиям и даже сахарному диабету.
Оливковое масло натощак – для пышной груди
Оливковое масло (экстра вирджин, нерафинированное, первого холодного отжима) натощак утром – это обогащение организма действием ненасыщенных жирных кислот, что полезно для организма, гладкой кожи и пышной груди.
Если Вы не сможете выпить натощак 1 чайную ложку оливкового масла, то попробуйте налить масло на кусочек хлеба и съесть его.
Изофлавоны - Продукты для красивой груди
В рацион женщины с красивой грудью обязательно должны входить такие питательные вещества, как изофлавоны, потому что они действует аналогично женскому гормону эстрогену. Изофлавоны, также называют фитоэстрогены.
Женский гормон эстроген является гормоном, который секретируется примерно в конце менструации. От уровня эстрогена во многом зависит состояние кожи, фигуры, увеличение груди у женщины.
Прием пищи, содержащей достаточное количество изофлавонов, поможет улучшить состояние организма и сохранить грудь красивой, облегчить симптомы менопаузы, предупредить развитие остеопороза и даже, станет профилактикой рака молочной железы.
Диета и продукты, содержащие изофлавоны
Даже женщинам, следящим за своим весом или соблюдающим диету, смело можно употреблять продукты из сои, содержащие значительное количество изофлавонов.
Это такие продукты, как соевый соус, мисо, соевое молоко, тофу, натто, соевый творог, другие соевые продукты и продукты с добавками сои.
Среднее содержание изофлавонов в 100 г и основного продукта, содержащего изофлавоны сои.
| Наименование продукта | Среднее содержание |
| Соя | 140.4mg |
| Соевый соус | 0.9mg |
| Мисо | 49.7mg |
| Соевое молоко | 24.8mg |
| Натто | 73.5mg |
| Тофу | 20.3mg |
| Окара | 10.5mg |
* По результатам научных исследований проекта «Исследования безопасности продуктов питания» 1998г.
Соевые продукты в диете
Как соевые продукты поддерживают диету
- Соя сапонины – снижают уровень холестерина, замедляют всасывание углеводов и липидов в крови.
- Соевые пептиды - улучшают обмен веществ.
- Соевый лецитин -помогают сохранять хороший обмен веществ, снизить уровень холестерина и триглицеридов в крови, функции печени.
- Витамины, содержащиеся в сое, улучшают состояние кожи, помогают в восстановлении организма и избавлении от продуктов разложения и горения жира.
- Железо, содержащиеся в сое, предотвращает развитие анемии, усталости, улучшает плохое кровообращение.
Соевые изофлавоны. Внимание к передозировке!
Верхний предел суточной рекомендованной дозы изофлавонов сои составляет 70 ~ 75 мг.
Если с пищей попадет в организм больше изофлавонов – это не будет большой проблемой, но вы должны быть осторожны, если вы хотите принимать пищевые добавки с концентрированными соевыми изофлавонами.
Т.к. чрезмерное употребление изофлавонов сои, может нарушить баланс женских гормонов и увеличить риск эндометриальной гиперплазии.
Избавившись от вредных продуктов, перейдя на полезные, натуральные продукты, содержащие в своем составе большой набор витаминов и минералов, усилив при необходимости питание изофлавонами, Вы насытите. ваше тело и организм питательными веществами, оно будет стройным, с красивой кожей, с упругой пышной грудью, Вы будете излучать энергию и здоровье.
Что еще эффективно для укрепления и увеличения груди в домашних условиях
Безопасные методы и способы увеличения, укрепления, подъема груди в домашних условиях
Японская методика увеличения груди - Упражнения и Массаж для увеличения груди от Миеко Йошимару
Массаж для подтяжки и увеличения груди у женщин – Техника, правила, видео
Точечный массаж для увеличения груди - Акупунктурные точки Шиацу
Питание, влияющее на рост и состояние женской груди
Народные средства для повышения упругости, улучшения формы груди - Маски, обтирания, обливания, компрессы
Тренировка грудных мышц женщины. Упражнения для увеличения, подтяжки и улучшения формы груди
Тейпирование груди - Тейп-лифтинг молочных желез
Кремы для увеличения груди - Польза или вред. Состав, отзывы, противопоказания
ТОП-5 - Лучшие кремы для увеличения груди - ОТЗЫВЫ
Тренажеры для укрепления и увеличения груди. Отзывы
Книги для идеального бюста
Посетители сайта задают вопрос: Где можно найти книгу Камиллы Волер "Сделай грудь красивой"?
Ответ: На русском языке книга была издана маленьким тиражом очень давно, ее нет в продаже.
Но все упражнения Камиллы Волер Вы можете найти в книге Ольга Дан "Лифтинг-гимнастика для лица, шеи и декольте".
Найти эту книгу можно ЗДЕСЬ
Отличная книга с упражнениями аэрогимнастики для увеличения груди (аналог бодифлекса для груди) Екатерины Смирновой "Упражнения для увеличения груди" ЗДЕСЬ
