Популярно об остеопорозе. На Ваши вопросы отвечает врач

Что такое остеопороз, чем грозит, какие его признаки?

Остеопороз – это заболевание, связанное с потерей минеральной плотности костных тканей. Первичный остеопороз обычно появляется у женщин в период постменопаузы. Наиболее тяжелые последствия остеопороза, вызванные возрастными потерями костной массы, как правило, диагностируют у людей старше 70 лет.

При остеопорозе у женщин в постменопаузе чаще встречаются переломы костей предплечья, а к 70 годам признаком формирования остеопороза является снижение роста более чем на 4 см из-за компрессионных переломов позвонков.
У людей старше 80 лет часто случаются переломы шейки бедра, причем  переломы при остеопорозе случаются при незначительной травме.

У молодых людей и детей остеопороз тоже бывает и связан он в основном с генетическими заболеваниями, при которых костная ткань изначально хрупкая.

 

Как меняются кости у женщин после менопаузы?

У женщины в постменопаузе резко снижается уровень половых гормонов, которые являются регуляторами метаболизма костной ткани. В этот период потеря костной массы может доходить до 5-7% в год. Поэтому женщинам в старшем возрасте необходимо в обязательном порядке проводить профилактические мероприятия и своевременно обследоваться на остеопороз.

У мужчин после 50 лет тоже есть угроза остеопороза?

У мужчин уровень тестостерона в процессе жизни падает медленно, поэтому и остеопороз у них развивается позже и реже.

 

 

 

Надо ли лечить остеопению?

Остеопения – это начальная стадия остеопороза. На этой стадии медикаментозное лечение не требуется. Достаточно выполнять профилактические мероприятия:  правильное питание, коррекция дефицита кальция, витамина D, умеренные физические нагрузки, исключение вредных привычек.

 

Как питаться для профилактики остеопороза

В пище должно быть достаточное количество белковых продуктов и продуктов, содержащих кальций - это яйца, масло, мясо, рыба, молочные продукты, капуста, зеленые салаты. Однако обычный человек, как правило, не добирает рекомендованную суточную норму кальция в 1000-1200мг. Поэтому врачи рекомендуют добавлять в ежедневный рацион биодобавки или препараты кальция.

Кроме того, необходимо восполнять дефицит витамина D, т.к. в средних широтах мало солнечных дней, а витамина D улучшает обменные процессы в костной ткани.

Повысить количество кальция в организме можно, добавляя в салаты, мюсли, каши и другие блюда семена кунжута.

Из БАДов и препаратов, содержащих кальций, выбирайте хелатные или коллоидные формы кальция. Эти формы кальция обладают высокой биодоступностью, т.е. кальций легко усваивается организмом, восполняя его недостаток в костных тканях. В названии таких препаратов должно быть слово Хелат, например, Кальций Магний Хелат известного американского производителя NSP.

 

 

Творог действительно полезен для костей?

Да, конечно. Творог или другие молочные продукты следует употреблять в пищу каждый день. Можно добавить в творог, йогурт курагу, орехи, там тоже есть кальций.

 

Увеличивает ли кофе риск развития остеопороза?

Кофе влияет на выработку паратиреоидного гормона, который способствует ускорению выделения кальция из костей. Поэтому кофе лучше не злоупотреблять, пить его с молоком, чередовать с чаем, дополнительно принимать кальций и витамин D для профилактики остеопороза.

 

Зачем костям нужна нагрузка?

Да кость любит, чтобы ее нагружали. Для того чтобы костная ткань своевременно и в нужном объеме восстанавливалась, человек должен активно двигаться.

Активный образ жизни очень важен, т.к. остеопорозу часто сопутствует дефицит мышечной массы, когда человек становится немощным,  повышается риск падения.

Люди с остеопорозом должны заниматься профилактикой падений:  тренировать координацию движений, делать силовые упражнения для укрепления мышц.

 

Какими упражнениями лучше всего заниматься для профилактики остеопороза?

Людям старшего возраста лучше всего ходить по 2 километра 2-3 раза в неделю. Хорошо влияет на укрепление костно-мышечной системы пилатес, аквааэробика, силовые упражнения с гантелями или экспандерами.

А вот плавание в бассейне не дает необходимой нагрузки на позвоночник. Плавание, наоборот, хорошо разгружает скелет.

 

Лишний вес влияет ли на развитие остеопороза

Остеопороз возникает как у плотных, так и хрупких людей. Только люди с высокой массой тела  чаще ломают трубчатые кости бедра, голени, плеча, а худощавые люди чаще ломают шейку бедра и кости предплечья.

 

 

Как влияют вредные привычки на развитие остеопороза?

Наиболее неблагоприятная привычка – это малоподвижный образ жизни. Курение, злоупотребление алкогольными напитками, привычка есть много мяса способствуют нарушению метаболизма костной ткани, что, безусловно, является дополнительным риском развития остеопороза. Избыточный прием клетчатки, также выводит из организма большое количество питательных веществ, в том числе кальций и витамин D.

 

Остеопороз может передаваться генетически?

В целом мы часто наблюдаем такую тенденцию - остеопороз у бабушки, мамы и внучки. Наследственная предрасположенность может доходить до 80%. Поэтому если у вашей мамы или бабушки диагностировался остеопороз, следует быть более внимательными к себе в этом плане.

 

По каким признакам можно заподозрить остеопороз?

К сожалению, на ранних стадиях явных признаков Вы скорее всего не заметите, проявляются они когда болезнь уже прогрессирует. Обращайте внимание на такие моменты: изменение осанки, боли в спине, искривление позвоночника, уменьшение роста, судороги в ногах, мышечная слабость, онемение конечностей. 

Всем женщинам после 50-55 лет я бы рекомендовала пройти денситометрию, несложную диагностику по определению минеральной плотности костей скелета, чтобы не пропустить начало заболевания и вовремя заняться профилактикой остеопороза.

 

Где взять направление на денситометрию?

В поликлинике есть талоны на консультацию к специалисту по остеопорозу. Он определит показания для исследования, выпишет нужные направления на обследование, особенно если тест-опросник (прим. специальные вопросы для ранней диагностики остеопороза, разработанные Международным фондом остеопороза) показывает у Вас высокий риск переломов.

 

 

 

Надо ли принимать, кроме кальция, лекарства при остеопорозе

Если врачи поставили диагноз остеопороз и есть показания для медикаментозной терапии, то назначаются лекарственные препараты. Самим пациентам назначать их себе не нужно. Врач, исходя из Вашей конкретной ситуации, выпишет Вам нужные препараты.

 

Будьте здоровы, ведите активный образ жизни и не забывайте о своевременной профилактике остеопороза!

 

 

Самое популярное на сайте

Как похудеть, убрать живот? 10 лучших упражнений для плоского живота

Японская методика увеличения груди - Массаж и упражнения для груди

Луиза Хей - Таблица болезней и их причин - Исцеляющие аффирмации

Интимная гимнастика - Упражнения Кегеля для женщин

Очищение организма - Как вывести шлаки и токсины

Как выбрать гимнастику для лица, упражнения для лица?

 

{jcomments off}