Главная / Оксисайз для похудения
Оксисайз для похудения - Видео -Техника дыхания Oxycise

Дыхательная гимнастика Оxycise с Мариной Корпан и Джилл Джонсон

Пальму первенства среди самого жиросжигающего фитнеса уверенно держат дыхательные системы. Самые известные из них – популярный Бодифлекс Грир Чайлдерс  и стремительно набирающий популярность Оксисайз другой американки Джилл Джонсон, позволяющие похудеть без жестких диет и выматывающих тренировок.

Принцип действия и у бодифлекса, и у оксисайза схожи: глубокое дыхание обогощает кровь активным кислородом, стимулируя сжигание жировых клеток в области напряженных во время упражнения мышц.

Оксисайз, так и переводится с английского «кислородная гимнастика». Основное отличие оксисайз и бодифлекс в технике дыхания.  Джилл Джонсон предложила новую, более мягкую технику дыхания. Свою систему Oxycise! она разрабатывает и развивает уже более 10 лет.

oxycise-exercises

В Оксисайзе вместо задержки дыхания и шумного выдоха «пах» идет длинный выдох. Дыхательный цикл в Оксисайз сопровождает выполнение упражнения, в отличие от бодифлекс, где глубокое дыхание выполняется перед упражнением.

У Оксисайз, за счет отсутствия задержки дыхания, меньше противопоказаний, что делает его доступным группе лиц, которым бодифлекс противопоказан, людям с гипертонией и болезнями глаз и даже беременным.

Заниматься Оксисайз можно в любое время, но, все-таки, утренние тренировки более эффективны.  Продолжительность тренировки 15-20 минут.

 

 

Дыхательные гимнастики, кроме того, что помогают похудеть и избавиться от жира в проблемных местах,  улучшают работу пищеварительного тракта, очищают легкие, укрепляют спину и позвоночник, улучшают состояние кожи, работу сердца и женской половой системы, заряжают бодростью и энергией. Как видите, одни только плюсы! Правда, стоит начать заниматься? Единственное условие – тренировки должны быть регулярными, тогда и результат не заставит себя ждать. Через 10 дней уже можно проверять объемы. Они должны заметно уменьшиться. Измерения проводятся по следующим точкам: живот - верхняя часть, талия, живот - нижняя часть, бедра и ноги - верхняя часть.  Схему измерений тела смотрите здесь.

Что лучше Бодифлекс или Оксисайз?

Какую из дыхательных гимнастик выбрать Оксисайз или Бодифлекс – это индивидуальный выбор, они обе эффективны. В Бодифлекс несколько тяжелее освоить правильное дыхание, в Озсисайз немного тяжелее упражнения. Например, российский тренер по дыхательным гимнастикам Марина Корпан рекомендует для поддержания формы и восстановления после родов заниматься Оксисайз. Для быстрого похудения хорош агрессивный Бодифлекс, но более мягкий Оксисайз, тоже дает замечательные результаты похудания.

Технику дыхания Бодифлексупражнения Бодифлекса и Бодифлекс Плюс, новый жиросжигающий комплекс Shapely Secrets Abdonda от Грир Чайлдерс мы  уже подробно рассмотрели. Теперь уделим внимание Оксисайз.

Техника дыхания Оксисайз

Самая главная составляющая дыхательных гимнастик – это, конечно, правильное дыхание, помогающее сжигать жир, поэтому с него и начнем.

Во время выполнения упражнения в Оксисайз сначала идет вдох и три маленьких довдоха, а затем выдох и три, тоже, маленьких довыдоха.

Как и в Бодифлекс, дыхание Оксисайз можно разбить на этапы:

1 этап. Исходное положение

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, колени слегка согнуты, плечи вниз-назад .Таз подайте вперед-вверх, ягодицы напрягите.  Зафиксируйте его неподвижно. Удерживайте таз в этом положении во время выполнения упражнения.

2 этап. Вдох. Живот надуть

Спокойно, ровно вдохните воздух через нос, при этом надувая живот. Улыбка на лице не помешает, т.к. помогает прохождению воздуха и подтянет мышцы лица.

3 этап. Три довдоха

Выполните через нос три коротких довдоха, при этом, на каждый довдох надувайте больше живот.

4 этап. Выдох. Живот втянуть

Выполните ртом, через полу-сомкнутые губы (не трубочкой!), сильный выдох и втяните живот, мышцы максимально напряжены, голову старайтесь не опускать.

5 этап. Три довыдоха

Выполните через рот три коротких довыдоха, при этом, на каждый довыдох втягивайте еще больше живот.

Вдох - Три довдоха – Выдох - Три довыдоха – это один подход. Четыре подхода – это один дыхательный  цикл Оксисайз. По словам Джилл Джонсон, чтобы похудеть, в день нужно делать как минимум 30 таких циклов.

 

Учится правильному дыханию Оксисайз, лучше посмотрев оригинальное авторское видео или уроки профессионального фитнес-инструктора.

Смотреть онлайн демонстрационное видео техники дыхания Оксисайз в исполнении Джилл Джонсон:

 

 

На русском языке лучше всего Оксисайз представлен тренером по бодифлексу и оксисайзу Мариной Корпан.

Оксисайз для похудения - Видео -Техники дыхания

Демонстрационные видео техники дыхания Оксисайз в исполнении Марины Корпан удалено из свободного доступа по просьбе правообладателя.

Члены FaceBuilding Club  могут воспользоваться библиотекой клуба.

Приносим извинения за доставленные неудобства. 

 

Посмотреть онлайн видео упражнений Оксисайз с Джилл Джонсон можно на странице Видео уроки гимнастики Оксисайз / Oxycise!

 

Обучающие видео уроки Вы можете скачать к себе на компьютер на странице Книга Oxycise! Видео уроки Оксисайз.  

 

Что еще эффективно для похудения и сохранения веса

Отвывы о биомагнитах для похудения Nano Slim - Похудеть! Упражнения, гимнастика, массаж, липоксация, похудение, целлюлит, детокс. Фитнес, пилатес, аквааэробика, йога, тренажер. Омоложение, лицо, грудь, подтяжка, лифтинг, мезонити, пилинг, крем, маска, пластика, увеличение груди

 

Дыхательная гимнастика Бодифлекс с Грир Чайлдерс - Все видео уроки

Комплекс упражнений Бодифлекс Плюс - Бодифлекс для проблемных зон - видео уроки

Секреты стройности Грир Чайлдерс - Shapely Secrets - офисный бодифлекс (без задержки дыхания)

Антицеллюлитный супер массаж No Lipo Lipo от знаменитой Кэрол Мадджио

Моделирующий японский массаж тела Zogan / Цоган

Экспресс диета - Спасение фигуры за 3 разгрузочных дня – Короткая эффективная диета до или после праздника. За 3 дня минус 2-3 кг.

Как похудеть, убрать живот? 10 лучших упражнений для плоского живота 

 

Книги по бодифлексу и оксисайзу на русском языке

Посетители сайта задают вопрос: Где можно купить книгу Марины Корпан: "Бодифлекс. Худеем на одном дыхании" ?

Ответ: книги по Бодифлекс и Оксисайз на русском языке можно купить здесь:

Марина Корпан: Бодифлекс для лица и тела. Тройной эффект: здоровье, красота, молодость

Новая книга Марины Корпан: Бодифлекс для лица и тела. Тройной эффект: здоровье, красота, молодость ЗДЕСЬ

Полное подарочное издание упражнений для лица и тела: простое дыхание Бодифлекс, комплексы для стройной фигуры и кислородную гимнастику для лица, иллюстрированные рецепты полезных блюд. Гарантированный результат - плоский живот, высокая грудь, бедра без галифе и красивый рельеф мышц, а также подтянутый овал лица, тонус мимических мышц и долгожданное избавление от возрастных изменений.

Книга Марина Корпан: Как убрать живот

Еще две новые книги Марины Корпан посвящены проработке проблемных зон: живота, боков, бедер, зоны "галифе"

Марина Корпан: Как убрать живот ЗДЕСЬ

Марина Корпан: Как избавиться от боков, "ушей" и "галифе" ЗДЕСЬ

Марина Корпан "Бодифлекс. Худеем на одном дыхании"

Марина Корпан: Бодифлекс. Худеем на одном дыхании

Марина Корпан. Оксисайз: худей без задержки дыхания

Марина Корпан. Оксисайз: худей без задержки дыхания

Бодифлекс - Грир Чайлдерс "Великолепная фигура за 15 минут в день"

Грир Чайлдерс: Великолепная фигура за 15 минут в день

 

tizer-60

ЧУДО-ОВЕЧКА символ 2015 года! Всегда согреет вашего ...

tizer-73Это Невероятно! Гипертония исчезнет навсегда, если...

tizer-23

Надоел свисающий живот? Минус 9 кг за 7 дней, если по утрам...

tizer-81

Попробуй денежные духи.  Неожиданный эффект ПРИТЯЖЕНИЯ ДЕНЕГ!

 

 

DVD диски по оксисайзу на русском языке

Для тех, кто предпочетает заниматься под видео диски:

ОКСИСАЙЗ / OXYCISE. Базовый уровень (DVD) Игоря Пелинского

Игорь Пелинский: OXYCISE. Базовый уровень (DVD) OXYCISE. Базовый уровень (DVD)

 

Обновлено 23.11.2014 19:36
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2014 Клуб молодости, красоты и здоровья. Все права защищены.
Видео материалы получены в сети интернет из открытых источников, представлены исключительно в ознакомительных целях, являются собственностью их законных правообладателей
Реклама на сайте   face-building.com
Rambler's Top100 Клуб молодости, красоты и здоровья