Лучшие предложения

Тренажер для груди

Видео архив

Главная / Бодифлекс Грир Чайлдерс
Дыхательная гимнастика Бодифлекс для похудения - Все видео уроки Грир Чайлдерс

Бодифлекс - система упражнений, позволяющая избавиться от жира

С возрастом  вдруг начинаешь замечать, что  талия  «расползается», обрастая жирком, а даже регулярные  тренировки не дают должного эффекта. Да, физическими упражнениями мы укрепили  мышцы, но жир по-прежнему упорно остается на своих излюбленных местах: талии, бедрах, животе…. Мышцы начинают расти под слоем жир, и в результате,  тело становится еще массивнее, а не стройнее.

Это происходит из-за того, что человек недостаточно глубоко и в основном неправильно дышит. Как следствие, мышцы не в полной мерке снабжаются кислородом и не дополучают необходимое питание. А в дополнение, после очередных занятий фитнесом появляется «зверский» аппетит, т.к. уровень глюкозы понижается, и возникает непреодолимое чувство голода, которое сводит на нет результаты тренировки.

Если это Ваш случай и жир упорно  лежит на своих местах, несмотря на ограничения в еде и физические упражнения, значит, пора заняться бодифлексом для похудения.  Это такая программа упражнений, в основе которой лежит глубокое дыхание, увеличивающее доступ кислорода в кровь и тем самым помогающее сжигать жир и поддерживать здоровье. Бодифлекс не требует особых спортивных снарядов и приспособлений и занимает всего 15 минут в день.

Программа нацелена на уменьшение объемов тела, подтягивание мышц и сжигание жира, а не на быструю потерю веса, как это бывает при диетах и потере мышечной массы.
Занятия бодифлексом придадут Вам энергии и  помогут приобрести хорошие формы тела.

Дыхательная гимнастика «Бодифлекс» для похудения

Американка Грир Чайлдерс придумала уникальную систему упражнений "Бодифлекс"  (BodyFlex), способную подстегнуть обмен веществ, развить мышцы в аэробном состоянии и избавиться от жировых отложений Грир Чайлдерс описала свою систему в книге "Великолепная фигура за 15 минут в день!", сразу ставшую бестселлером во многих странах.

Сама Грир с помощью упражнений ,бодифлекса смогла поменять размер одежды с 54 на 42, не соблюдая никаких диет. Честно говоря, глядя, на гибкую, тоненькую Грир не верится, что она была таких объемов.

Greer Childers

Программа дыхательной гимнастики Бодифлекс основана на принципе сжигания жиров, удлинения мышц и насыщения клеток кислородом при помощи аэробного дыхания в сочетании с изотоническими, изометрическими и растягивающими позами. Изометрические упражнения подтягивают одну группу мышц относительно другой группы мышц или относительно неподвижного предмета, а изотонические - используют собственное сопротивление тела.

 В программе 12 основных упражнений, которые надо выполнять на пустой желудок, можно выпить стакан воды или чая, в течение 15 минут, каждый день. Для повышения эффективности бодифлекса, упражнения можно выполнять 2 раза в день, но при условии, что Вы 2 часа перед этим ничего не ели.  

 

 

Дыхательная гимнастика "Бодифлекс" снижает аппетит, позволяет в течение 1-2 недель избавиться от жировых отложений до 20-30 см в объеме. Главная цель программы – укрепление и подтягивание мышц тела. Одновременно  восстанавливается обмен веществ, укрепляется иммунная система, улучшается кровообращение и работа кишечника, замедляется старение организма.

Система « Бодифлекс» полезна практически для всех возрастных категорий, включая и людей с физическими ограничениями, например, при проблемах со спиной.

Процесс похудения, а правильнее, избавления от жира может затормозить ослабленный обмен веществ, например, при приеме противозачаточных таблеток и некоторых видов антидепрессантов, препаратов для лечения щитовидной железы. Но при регулярных занятиях бодифлексом  результаты обязательно будут,  возможно,  через несколько  более длительное время. Аэробное дыхание, как раз и поможет изменить метаболизм и ускорить обмен веществ.

Поскольку дыхание является важной составной частью бодифлекса, сначала нужно освоить технику пятиэтапного дыхания: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустить голову, втянуть живот. Далее сразу же принять нужную позу, задержать дыхание и остаться  в этой позе на 8-10 счетов.

Вначале, чтобы лучше разобраться с техникой дыхания бодифлекс, посмотрите видеоурок Грир Чайлдерс.  Бесплатно скачать видео урок Грир Чайлдерс.

Когда дыхательное упражнение будет у Вас получаться легко, можно переходить к изучению основных упражнений комплекса "Бодифлекс". Упражнения можно изменять, упрощать, усложнять или выбрать упражнения для своих проблемных зон.

Бодифлекс. Точки измерения объмов тела

Перед началом занятий бодифлексом измерьте свои объемы и повторите измерения через неделю.

Рекомендуется  измерить следующие объемы:

Бодифлекс. Контрольные измерения объемов тела.  1.    Верхнюю часть живота ( на 5 см. выше талии ).

2.    Талию.

3.    Нижнюю часть живота ( на 2-3 см. ниже пупка ).

4.    Бедра ( в самом широком месте ).

5.    Ноги ( самую объемную часть ).

6.    Ноги над коленом ( по желанию ).

 

Каждую неделю контрольные измерения объемов тела при занятиях бодифлексом записывайте в таблицу:

Начальные размеры 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя 5-я неделя
Верхняя часть живота
Талия
Нижняя часть живота
Бёдра
Ноги

 

 

После 1-2 недель, именно, в самой проблемной для большинства женщин и мужчин, средней части тела при правильном выполнении упражнений бодифлекса объем значительно уменьшится.

Примечание: перед менструацией, живот слегка увеличивается, потому результаты измерений могут быть не точны, обратите на это внимание.

Для контроля правильного дыхания и выполнения упражнений, Вы можете бесплатно скачать  Основные упражнения. Видео урок Грир Чайлдерс. Пояснения к упражнениям на русском языке - в архиве. 


Вы также можете бесплатно скачать другие обучающие видео уроки Грир Чайлдерс комплекса упражнений Бодифлекс Плюс :

    • Видео урок Bodyflex Getting Started - обучение технике правильного дыхания бодифлекса,  простым упражнениям на стуле и с жимбаром
    • Видео урок Bodyflex The workout -  ежедневная программа «Бодифлекс на диване или рабочем месте»
    • Видео урок Bodyflex Upper body  - программа Бодифлекс для проблемной верхней части тела (грудь, пресс, руки)
    • Видео урок Bodyflex Lower body – программа  Бодифлекс для проблемной нижней части тела (бедра, ягодицы, ноги)

      

Там же Вы найдете книгу «Великолепная фигура за 15 минут в день» Грир Чайлдерс на русском языке.

Что еще эффективно для похудения и сохранения веса

 

Отвывы о биомагнитах для похудения Nano Slim - Похудеть! Упражнения, гимнастика, массаж, липоксация, похудение, целлюлит, детокс. Фитнес, пилатес, аквааэробика, йога, тренажер. Омоложение, лицо, грудь, подтяжка, лифтинг, мезонити, пилинг, крем, маска, пластика, увеличение груди

 

Комплекс упражнений Бодифлекс Плюс для проблемных зон

НОВЫЕ комплексы жиросжигающих упражнений Секреты стройности Грир Чайлдерс Shapely Secrets и Shapely Secrets Abdonda:

Секреты стройности Грир Чайлдерс Shapely Secrets - офисный бодифлекс

Все секреты стройности Грир Чайлдерс Shapely Secrets Abdonda - 7 минут для похудения

Антицеллюлитный супер массаж No Lipo Lipo от знаменитой Кэрол Мадджио

Моделирующий японский массаж тела Zogan / Цоган

Как похудеть, убрать живот? 10 лучших упражнений для плоского живота 

Точечный массаж - Точки для снижения веса

Дополнительно. Акупунктурные точки на ушах для похудения

Экспресс диета - Спасение фигуры за 3 разгрузочных дня – Короткая, эффективная диета до или после праздника. За 3 дня минус 2-3 кг.

 

 

Книги и DVD по Бодифлексу

Посетители сайта задают вопрос: Где можно купить книгу Грир Чайлдерс на русском языке «Великолепная фигура за 15 минут в день»?

Ответ: книги по Бодифлексу на русском языке можно купить здесь:

Бодифлекс - Грир Чайлдерс "Великолепная фигура за 15 минут в день"

Грир Чайлдерс: Великолепная фигура за 15 минут в день

 Марина Корпан "Бодифлекс. Худеем на одном дыхании"

Марина Корпан: Бодифлекс. Худеем на одном дыхании

 Чайлдерс, Катц: Великолепная фигура за 15 минут в день

Чайлдерс, Катц: Великолепная фигура за 15 минут в день

 

Хорошая серия DVD дисков для самостоятельного освоения Ларисы Агаповов Бодифлекс PLUS

Лариса Агапова: Бодифлекс PLUS. Базовый курс. Фильм 1 (DVD)       Лариса Агапова: Бодифлекс PLUS. Курс для начинающих. Фильм 2 (DVD) Лариса Агапова: Бодифлекс PLUS. Продвинутый курс. Фильм 5 (DVD) Лариса Агапова: Бодифлекс PLUS. Офисная гимнастика. Фильм 4 (DVD) Лариса Агапова: Бодифлекс PLUS. Курс для мужчин. Фильм 3 (DVD)
Базовый курс
Курс для начинающих
Продвинутый курс
Офисный бодифлекс
Курс для мужчин

 

Обновлено 25.09.2014 09:27
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2014 Клуб молодости, красоты и здоровья. Все права защищены.
Видео материалы получены в сети интернет из открытых источников, представлены исключительно в ознакомительных целях, являются собственностью их законных правообладателей
Реклама на сайте   face-building.com
Rambler's Top100 Клуб молодости, красоты и здоровья