Лучшие предложения

Видео архив

Главная / Бодифлекс Грир Чайлдерс
Дыхательная гимнастика Бодифлекс для похудения - Все видео уроки Грир Чайлдерс

Бодифлекс - система упражнений, позволяющая избавиться от жира

С возрастом  вдруг начинаешь замечать, что  талия  «расползается», обрастая жирком, а даже регулярные  тренировки не дают должного эффекта. Да, физическими упражнениями мы укрепили  мышцы, но жир по-прежнему упорно остается на своих излюбленных местах: талии, бедрах, животе…. Мышцы начинают расти под слоем жир, и в результате,  тело становится еще массивнее, а не стройнее.

Это происходит из-за того, что человек недостаточно глубоко и в основном неправильно дышит. Как следствие, мышцы не в полной мерке снабжаются кислородом и не дополучают необходимое питание. А в дополнение, после очередных занятий фитнесом появляется «зверский» аппетит, т.к. уровень глюкозы понижается, и возникает непреодолимое чувство голода, которое сводит на нет результаты тренировки.

Если это Ваш случай и жир упорно  лежит на своих местах, несмотря на ограничения в еде и физические упражнения, значит, пора заняться бодифлексом для похудения.  Это такая программа упражнений, в основе которой лежит глубокое дыхание, увеличивающее доступ кислорода в кровь и тем самым помогающее сжигать жир и поддерживать здоровье. Бодифлекс не требует особых спортивных снарядов и приспособлений и занимает всего 15 минут в день.

Программа нацелена на уменьшение объемов тела, подтягивание мышц и сжигание жира, а не на быструю потерю веса, как это бывает при диетах и потере мышечной массы.
Занятия бодифлексом придадут Вам энергии и  помогут приобрести хорошие формы тела.

 

Дыхательная гимнастика «Бодифлекс» для похудения

Американка Грир Чайлдерс придумала уникальную систему упражнений "Бодифлекс"  (BodyFlex), способную подстегнуть обмен веществ, развить мышцы в аэробном состоянии и избавиться от жировых отложений Грир Чайлдерс описала свою систему в книге "Великолепная фигура за 15 минут в день!", сразу ставшую бестселлером во многих странах.

Сама Грир с помощью упражнений ,бодифлекса смогла поменять размер одежды с 54 на 42, не соблюдая никаких диет. Честно говоря, глядя, на гибкую, тоненькую Грир не верится, что она была таких объемов.

Greer Childers

Программа дыхательной гимнастики Бодифлекс основана на принципе сжигания жиров, удлинения мышц и насыщения клеток кислородом при помощи аэробного дыхания в сочетании с изотоническими, изометрическими и растягивающими позами. Изометрические упражнения подтягивают одну группу мышц относительно другой группы мышц или относительно неподвижного предмета, а изотонические - используют собственное сопротивление тела.

 В программе 12 основных упражнений, которые надо выполнять на пустой желудок, можно выпить стакан воды или чая, в течение 15 минут, каждый день. Для повышения эффективности бодифлекса, упражнения можно выполнять 2 раза в день, но при условии, что Вы 2 часа перед этим ничего не ели.  

 

Дыхательная гимнастика "Бодифлекс" снижает аппетит, позволяет в течение 1-2 недель избавиться от жировых отложений до 20-30 см в объеме. Главная цель программы – укрепление и подтягивание мышц тела. Одновременно  восстанавливается обмен веществ, укрепляется иммунная система, улучшается кровообращение и работа кишечника, замедляется старение организма.

Система « Бодифлекс» полезна практически для всех возрастных категорий, включая и людей с физическими ограничениями, например, при проблемах со спиной.

Процесс похудения, а правильнее, избавления от жира может затормозить ослабленный обмен веществ, например, при приеме противозачаточных таблеток и некоторых видов антидепрессантов, препаратов для лечения щитовидной железы. Но при регулярных занятиях бодифлексом  результаты обязательно будут,  возможно,  через несколько  более длительное время. Аэробное дыхание, как раз и поможет изменить метаболизм и ускорить обмен веществ.

Поскольку дыхание является важной составной частью бодифлекса, сначала нужно освоить технику пятиэтапного дыхания: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустить голову, втянуть живот. Далее сразу же принять нужную позу, задержать дыхание и остаться  в этой позе на 8-10 счетов.

Вначале, чтобы лучше разобраться с техникой дыхания бодифлекс, посмотрите видеоурок Грир Чайлдерс.  Бесплатно скачать видео урок Грир Чайлдерс.

Когда дыхательное упражнение будет у Вас получаться легко, можно переходить к изучению основных упражнений комплекса "Бодифлекс". Упражнения можно изменять, упрощать, усложнять или выбрать упражнения для своих проблемных зон.

Бодифлекс. Точки измерения объмов тела

Перед началом занятий бодифлексом измерьте свои объемы и повторите измерения через неделю.

Рекомендуется  измерить следующие объемы:

Бодифлекс. Контрольные измерения объемов тела.  1.    Верхнюю часть живота ( на 5 см. выше талии ).

2.    Талию.

3.    Нижнюю часть живота ( на 2-3 см. ниже пупка ).

4.    Бедра ( в самом широком месте ).

5.    Ноги ( самую объемную часть ).

6.    Ноги над коленом ( по желанию ).

 

Каждую неделю контрольные измерения объемов тела при занятиях бодифлексом записывайте в таблицу:

Начальные размеры 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя 5-я неделя
Верхняя часть живота
Талия
Нижняя часть живота
Бёдра
Ноги

 

После 1-2 недель, именно, в самой проблемной для большинства женщин и мужчин, средней части тела при правильном выполнении упражнений бодифлекса объем значительно уменьшится.

Примечание: перед менструацией, живот слегка увеличивается, потому результаты измерений могут быть не точны, обратите на это внимание.

Для контроля правильного дыхания и выполнения упражнений, Вы можете бесплатно скачать  Основные упражнения. Видео урок Грир Чайлдерс. Пояснения к упражнениям на русском языке - в архиве. 


Вы также можете бесплатно скачать другие обучающие видео уроки Грир Чайлдерс комплекса упражнений Бодифлекс Плюс :

    • Видео урок Bodyflex Getting Started - обучение технике правильного дыхания бодифлекса,  простым упражнениям на стуле и с жимбаром
    • Видео урок Bodyflex The workout -  ежедневная программа «Бодифлекс на диване или рабочем месте»
    • Видео урок Bodyflex Upper body  - программа Бодифлекс для проблемной верхней части тела (грудь, пресс, руки)
    • Видео урок Bodyflex Lower body – программа  Бодифлекс для проблемной нижней части тела (бедра, ягодицы, ноги)

      

Там же Вы найдете книгу «Великолепная фигура за 15 минут в день» Грир Чайлдерс на русском языке.

Что еще эффективно для похудения и сохранения веса

 

Отвывы о биомагнитах для похудения Nano Slim - Похудеть! Упражнения, гимнастика, массаж, липоксация, похудение, целлюлит, детокс. Фитнес, пилатес, аквааэробика, йога, тренажер. Омоложение, лицо, грудь, подтяжка, лифтинг, мезонити, пилинг, крем, маска, пластика, увеличение груди

 

Комплекс упражнений Бодифлекс Плюс для проблемных зон

НОВЫЕ комплексы жиросжигающих упражнений Секреты стройности Грир Чайлдерс Shapely Secrets и Shapely Secrets Abdonda:

Секреты стройности Грир Чайлдерс Shapely Secrets - офисный бодифлекс

Все секреты стройности Грир Чайлдерс Shapely Secrets Abdonda - 7 минут для похудения

Антицеллюлитный супер массаж No Lipo Lipo от знаменитой Кэрол Мадджио

Моделирующий японский массаж тела Zogan / Цоган

Как похудеть, убрать живот? 10 лучших упражнений для плоского живота 

Точечный массаж - Точки для снижения веса

Дополнительно. Акупунктурные точки на ушах для похудения

Экспресс диета - Спасение фигуры за 3 разгрузочных дня – Короткая, эффективная диета до или после праздника. За 3 дня минус 2-3 кг.

 

 

Книги по Бодифлексу на русском языке

Посетители сайта задают вопрос: Где можно купить книгу Грир Чайлдерс на русском языке «Великолепная фигура за 15 минут в день»?

Ответ: книги по Бодифлексу на русском языке можно купить здесь:

Чайлдерс, Катц: Великолепная фигура за 15 минут в день

Переизданная книга основательницы Бодифлекса Грир Чайлдерс

Чайлдерс, Катц: Великолепная фигура за 15 минут в день

Бодифлекс - Грир Чайлдерс "Великолепная фигура за 15 минут в день"

Книга основательницы Бодифлекса Грир Чайлдерс

Грир Чайлдерс: Великолепная фигура за 15 минут в день

Марина Корпан: Бодифлекс для лица и тела. Тройной эффект: здоровье, красота, молодость

Новая книга Марины Корпан: Бодифлекс для лица и тела. Тройной эффект: здоровье, красота, молодость ЗДЕСЬ

Полное подарочное издание упражнений для лица и тела: простое дыхание Бодифлекс, комплексы для стройной фигуры и кислородную гимнастику для лица, иллюстрированные рецепты полезных блюд. Гарантированный результат - плоский живот, высокая грудь, бедра без галифе и красивый рельеф мышц, а также подтянутый овал лица, тонус мимических мышц и долгожданное избавление от возрастных изменений.

Книга Марина Корпан: Как убрать живот

Еще две новые книги Марины Корпан посвящены проработке проблемных зон: живота, боков, бедер, зоны "галифе"

Марина Корпан: Как убрать живот ЗДЕСЬ

Марина Корпан: Как избавиться от боков, "ушей" и "галифе" ЗДЕСЬ

Марина Корпан "Бодифлекс. Худеем на одном дыхании"

Марина Корпан: Бодифлекс. Худеем на одном дыхании

Марина Корпан. Оксисайз: худей без задержки дыхания

Марина Корпан. Оксисайз: худей без задержки дыхания

 

DVD диски по Бодифлексу на русском языке

Хорошая серия DVD дисков для самостоятельного освоения Ларисы Агаповов Бодифлекс PLUS

Лариса Агапова: Бодифлекс PLUS. Базовый курс. Фильм 1 (DVD)       Лариса Агапова: Бодифлекс PLUS. Курс для начинающих. Фильм 2 (DVD) Лариса Агапова: Бодифлекс PLUS. Продвинутый курс. Фильм 5 (DVD) Лариса Агапова: Бодифлекс PLUS. Офисная гимнастика. Фильм 4 (DVD) Лариса Агапова: Бодифлекс PLUS. Курс для мужчин. Фильм 3 (DVD)
Базовый курс
Курс для начинающих
Продвинутый курс
Офисный бодифлекс
Курс для мужчин

 

Пластыри для похудения. Похудеть! Упражнения, гимнастика, массаж, липоксация, похудение, целлюлит, детокс. Фитнес, пилатес, аквааэробика, йога, тренажер. Омоложение, лицо, грудь, подтяжка, лифтинг, мезонити, пилинг, крем, маска, пластика, увеличение груди

 

Обновлено 23.11.2014 19:26
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2014 Клуб молодости, красоты и здоровья. Все права защищены.
Видео материалы получены в сети интернет из открытых источников, представлены исключительно в ознакомительных целях, являются собственностью их законных правообладателей
Реклама на сайте   face-building.com
Rambler's Top100 Клуб молодости, красоты и здоровья