Лучшие предложения

Тренажер шары Кегеля

 

 

Главная / Бодифлекс Грир Чайлдерс
Дыхательная гимнастика Бодифлекс для похудения - Все видео уроки Грир Чайлдерс

Бодифлекс - система упражнений, позволяющая избавиться от жира

С возрастом  вдруг начинаешь замечать, что  талия  «расползается», обрастая жирком, а даже регулярные  тренировки не дают должного эффекта. Да, физическими упражнениями мы укрепили  мышцы, но жир по-прежнему упорно остается на своих излюбленных местах: талии, бедрах, животе…. Мышцы начинают расти под слоем жир, и в результате,  тело становится еще массивнее, а не стройнее.

Это происходит из-за того, что человек недостаточно глубоко и в основном неправильно дышит. Как следствие, мышцы не в полной мерке снабжаются кислородом и не дополучают необходимое питание. А в дополнение, после очередных занятий фитнесом появляется «зверский» аппетит, т.к. уровень глюкозы понижается, и возникает непреодолимое чувство голода, которое сводит на нет результаты тренировки.

Если это Ваш случай и жир упорно  лежит на своих местах, несмотря на ограничения в еде и физические упражнения, значит, пора заняться бодифлексом для похудения.  Это такая программа упражнений, в основе которой лежит глубокое дыхание, увеличивающее доступ кислорода в кровь и тем самым помогающее сжигать жир и поддерживать здоровье. Бодифлекс не требует особых спортивных снарядов и приспособлений и занимает всего 15 минут в день.

Программа нацелена на уменьшение объемов тела, подтягивание мышц и сжигание жира, а не на быструю потерю веса, как это бывает при диетах и потере мышечной массы.
Занятия бодифлексом придадут Вам энергии и  помогут приобрести хорошие формы тела.

 

 Онлайн Сеанс Похудения от Галины Гроссманн

4 августа Галина Гроссманн проведет БЕСПЛАТНЫЙ ЭФИР с энергетическими сеансами на похудение и омоложение организма. НЕ ПРОПУСТИТЕ возможность начать худеть! После этих сеансов люди начинают худеть словно по волшебству.  Участие в бесплатном мероприятии ни к чему Вас не обязывает. 

ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ СЕАНС ПОХУДЕНИЯ И ОМОЛОЖЕНИЯ >>>

Видео сеанс Галины Гроссман - Похудение, Омоложение, Благословление

 

Дыхательная гимнастика «Бодифлекс» для похудения

Американка Грир Чайлдерс придумала уникальную систему упражнений "Бодифлекс"  (BodyFlex), способную подстегнуть обмен веществ, развить мышцы в аэробном состоянии и избавиться от жировых отложений Грир Чайлдерс описала свою систему в книге "Великолепная фигура за 15 минут в день!", сразу ставшую бестселлером во многих странах.

Сама Грир с помощью упражнений, бодифлекса смогла поменять размер одежды с 54 на 42, не соблюдая никаких диет. Честно говоря, глядя, на гибкую, тоненькую Грир не верится, что она была таких объемов.

Greer Childers

Программа дыхательной гимнастики Бодифлекс основана на принципе сжигания жиров, удлинения мышц и насыщения клеток кислородом при помощи аэробного дыхания в сочетании с изотоническими, изометрическими и растягивающими позами. Изометрические упражнения подтягивают одну группу мышц относительно другой группы мышц или относительно неподвижного предмета, а изотонические - используют собственное сопротивление тела.

 В программе 12 основных упражнений, которые надо выполнять на пустой желудок, можно выпить стакан воды или чая, в течение 15 минут, каждый день. Для повышения эффективности бодифлекса, упражнения можно выполнять 2 раза в день, но при условии, что Вы 2 часа перед этим ничего не ели.  

 

 

Дыхательная гимнастика Бодифлекс снижает аппетит, позволяет в течение 1-2 недель избавиться от жировых отложений до 20-30 см в объеме. Главная цель программы – укрепление и подтягивание мышц тела. Одновременно  восстанавливается обмен веществ, укрепляется иммунная система, улучшается кровообращение и работа кишечника, замедляется старение организма.

Система Бодифлекс полезна практически для всех возрастных категорий, включая и людей с физическими ограничениями, например, при проблемах со спиной.

Процесс похудения, а правильнее, избавления от жира может затормозить ослабленный обмен веществ, например, при приеме противозачаточных таблеток и некоторых видов антидепрессантов, препаратов для лечения щитовидной железы. Но при регулярных занятиях бодифлексом  результаты обязательно будут,  возможно,  через несколько  более длительное время. Аэробное дыхание, как раз и поможет изменить метаболизм и ускорить обмен веществ.

Поскольку дыхание является важной составной частью бодифлекса, сначала нужно освоить технику пятиэтапного дыхания: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустить голову, втянуть живот. Далее сразу же принять нужную позу, задержать дыхание и остаться  в этой позе на 8-10 счетов.

Вначале, чтобы лучше разобраться с техникой дыхания бодифлекс, посмотрите видеоурок Грир Чайлдерс.  БЕСПЛАТНО СКАЧАТЬ видео урок Грир Чайлдерс.


Когда дыхательное упражнение будет у Вас получаться легко, можно переходить к изучению основных упражнений комплекса "Бодифлекс". Упражнения можно изменять, упрощать, усложнять или выбрать упражнения для своих проблемных зон.

 

Бодифлекс и система питания

Марина Корпан, российский фитнес-инструктор по бодифлексу и оксисайзу объясняет некоторые особенности системы дыхания бодифлекса: как упражнения влияют на режим питания, как организм привыкает к занятиям. Смотрите онлайн видео.

 

 

 

Бодифлекс. Точки измерения объемов тела

Перед началом занятий бодифлексом измерьте свои объемы и повторите измерения через неделю.

Рекомендуется  измерить следующие объемы:

Бодифлекс. Контрольные измерения объемов тела.  1.    Верхнюю часть живота ( на 5 см. выше талии ).

2.    Талию.

3.    Нижнюю часть живота ( на 2-3 см. ниже пупка ).

4.    Бедра ( в самом широком месте ).

5.    Ноги ( самую объемную часть ).

6.    Ноги над коленом ( по желанию ).

 

Каждую неделю контрольные измерения объемов тела при занятиях бодифлексом записывайте в таблицу:

Начальные размеры 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя 5-я неделя
Верхняя часть живота
Талия
Нижняя часть живота
Бёдра
Ноги

 

После 1-2 недель, именно, в самой проблемной для большинства женщин и мужчин, средней части тела при правильном выполнении упражнений бодифлекса объем значительно уменьшится.

Примечание: перед менструацией, живот слегка увеличивается, потому результаты измерений могут быть не точны, обратите на это внимание.

Для контроля правильного дыхания и выполнения упражнений, Вы можете БЕСПЛАТНО СКАЧАТЬ  Основные упражнения. Видео урок Грир Чайлдерс. Пояснения к упражнениям на русском языке - в архиве. 


Вы также можете бесплатно скачать другие обучающие видео уроки Грир Чайлдерс комплекса упражнений Бодифлекс Плюс :

    • Видео урок Bodyflex Getting Started - обучение технике правильного дыхания бодифлекса,  простым упражнениям на стуле и с жимбаром
    • Видео урок Bodyflex The workout -  ежедневная программа «Бодифлекс на диване или рабочем месте»
    • Видео урок Bodyflex Upper body  - программа Бодифлекс для проблемной верхней части тела (грудь, пресс, руки)
    • Видео урок Bodyflex Lower body– программа  Бодифлекс для проблемной нижней части тела (бедра, ягодицы, ноги)

 

Там же Вы найдете книгу «Великолепная фигура за 15 минут в день» Грир Чайлдерс на русском языке.

 

 

Ежедневная тренировка "Бодифлекс Плюс на рабочем месте"

 

      

Что еще эффективно для похудения и сохранения веса

Отвывы о биомагнитах для похудения Nano Slim - Похудеть! Упражнения, гимнастика, массаж, липоксация, похудение, целлюлит, детокс. Фитнес, пилатес, аквааэробика, йога, тренажер. Омоложение, лицо, грудь, подтяжка, лифтинг, мезонити, пилинг, крем, маска, пластика, увеличение груди

 

Комплекс упражнений Бодифлекс Плюс для проблемных зон

НОВЫЕ комплексы жиросжигающих упражнений Секреты стройности Грир Чайлдерс Shapely Secrets и Shapely Secrets Abdonda:

Секреты стройности Грир Чайлдерс Shapely Secrets - офисный бодифлекс

Все секреты стройности Грир Чайлдерс Shapely Secrets Abdonda - 7 минут для похудения

Антицеллюлитный супер массаж No Lipo Lipo от знаменитой Кэрол Мадджио

Моделирующий японский массаж тела Zogan / Цоган

Как похудеть, убрать живот? 10 лучших упражнений для плоского живота 

Точечный массаж - Точки для снижения веса

Дополнительно. Акупунктурные точки на ушах для похудения

Экспресс диета - Спасение фигуры за 3 разгрузочных дня – Короткая, эффективная диета до или после праздника. За 3 дня минус 2-3 кг.

 

tizer-60

Зону бикини БРИТЬ НЕЛЬЗЯ! Врачи установили, что...

tizer-73Выпадают волосы? Вернуть густоту и красоту волос можно так...

tizer-23

Надоел свисающий живот? Минус 9 кг за 7 дней, если по утрам...

Маска для омоложения лица

Мимические морщинки исчезают мгновенно после применения...

 

Книги по Бодифлекс и Оксисайз на русском языке

Посетители сайта задают вопрос: Где можно купить, скачать, читать онлайн книги по Бодифлекс и Оксисайз на русском языке?

Ответ: книги по Бодифлекс и Оксисайз на русском языке можно купить, скачать, читать онлайн фрагмент книги здесь:

 

Книга Грир Чайлдерс "Великолепная фигура за 15 минут в день" - Где купить

Книга Грир Чайлдерс Великолепная фигура за 15 минут в день - Где купить

Переизданная в новой обложке книга-бестселлер основательницы дыхательной системы похудения Бодифлекс Грир Чайлдерс  "Великолепная фигура за 15 минут в день"

 

      КУПИТЬ КНИГУ     

 

Книги Марины Корпан. Скачать, читать онлайн, купить

Марина Корпан известный фитнес тренер, продвигающий в России дыхательные системы похудения Бодифлекс и Оксисайз.

Бодифлекс и Оксисайз. Книги Марины Корпан КУПИТЬ, СКАЧАТЬ, ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

 

      КУПИТЬ КНИГУ  (ПЕЧАТНОЕ ИЗДАНИЕ)     


 

      СКАЧАТЬ   |   ЧИТАТЬ ФРАГМЕНТ      

DVD диски по Бодифлекс на русском языке

Хорошая серия DVD дисков для самостоятельного освоения Ларисы Агаповов Бодифлекс PLUS

Бодифлекс и Оксисайз. DVD диск. Видео купить

 

      КУПИТЬ ВИДЕО DVD-ДИСК     


DVD диски по Оксисайз на русском языке

Для тех, кто предпочетает заниматься под видео диски:

Игорь Пелинский: OXYCISE. Базовый уровень (DVD)

ОКСИСАЙЗ / OXYCISE. Базовый уровень DVD видео диск Игоря Пелинского

 

      КУПИТЬ ВИДЕО DVD-ДИСК    

 

 

 

 

Обновлено 10.07.2015 08:03
 
© 2015 Клуб молодости, красоты и здоровья. Все права защищены.
Видео материалы получены в сети интернет из открытых источников, представлены исключительно в ознакомительных целях, являются собственностью их законных правообладателей
Реклама на сайте   face-building.com
Rambler's Top100 Клуб молодости, красоты и здоровья