Практика массажа лица – школа Елены Земсковой

Практик массажа с большим стажем, руководитель собственной массажной школы, Елена Земскова делится с нами своим опытом и знаниями в области массажных техник, показывает массажные приемы самомассажа для расслабления напряженных лицевых мышц, вызывающих глубокие морщины, общего тонизирования и лифтинга лица, дает советы и рекомендации по правильному выполнению домашнего массажа лица.

Для этого можно закрыть глаза, соединить вместе ладони рук и подышать через них: глубокий вдох, затем выдох через ладони (5-10 раз). Далее положите ладони на лицо, помедитируйте 10-20 секунд. Аналогично подержите ладони по 10-20 секунд  на своде черепа, на задней и на передней поверхности шеи.  Так вы настраиваетесь на массаж и заряжаете свои ладони целительной энергией.

1. Поглаживание всей поверхностью ладони производится по 2-3 раза легкими, поверхностными движениями, начиная с шеи, далее по зоне щек, от центра лица к периферии.

2. Затем на лбу и далее повторяем движения по нисходящей к шее.

Приемы поглаживания лица могут повторяться несколько раз.

3. Далее переходите к медленному поглаживанию сначала одной рукой, потом другой, зоны плеч и лопаток, повторяя движения по 2-3 раза, затем аналогично уделяете внимание зоне переднее-боковой поверхности шеи.

4. Затем переходите к зоне щек и лба.

Второй прием Поглаживание воздействует на сосудистую и лимфатическую системы.

Этот прием выполняется  аналогично предыдущему, только движения более крупные и направлены по ходу лимфотока  или тока венозной крови.

Все движения аккуратные, легкие, медленные и плавные. Кожу старайтесь не смещать.

Массаж выполняется с использованием всей поверхности пальцев.

Движение всегда направлено от центра к периферии. Ткани старайтесь двигать минимально.

В начале, советует Елена Земскова, лучше научится выполнять этот прием очень медленно (на мышечное расслабление) и только потом переходить к быстрому выполнению, способствующему лучшему мышечному тургору и лифтинговому эффекту.

Массажный прием Разминание фалангами пальцев более глубоко воздействует на мышечную систему.

Движения выполняются очень медленно и аккуратно, без давления на мышцы, согнутыми фалангами пальцев, по направлению в сторону мизинца. 

Этот прием используется для решения проблем конкретных зон лица, например, для проработки зоны нижней челюсти, двойного подбородка, коррекции овала лица.

В заключение, можно выполнить один из завершающих приемов - Пальцевый душ подушечками пальцев.

Выполняется он легкими постукиваниями подушечками пальцев по линиям натяжения лица, от центра к периферии. Основное  пальцевого душа  – это улучшение мышечного тонуса и трофики тканей лица, лифтинговый эффект.

Еще один из завершающих приемов – Пощипывание. Он тоже обладает выраженным лифтинговым эффектом. Чем мельче и быстрее выполняются движения, тем заметнее будет эффект лифтинга.

Выполняется прием Пощипывание после пальцевого душа по линиям натяжения лица специфичным образом. Мышечная складка защипывается между указательным  и большим пальцами. Но движения производятся только указательными пальцами, большие, при этом, остаются неподвижными.

Хорошо если закончите массаж расслаблением. Как на этапе подготовки к массажу, закройте глаза, наложите руки на каждую зону лица и шеи на 5-10 секунд, сосредотачиваясь на каждой зоне. 

Постарайтесь почувствовать те изменения, которые произошли с вашим лицом за время процедуры массажа.

Посетители сайта задают вопрос: Где можно найти диск с обучающим видео самомассажа Земсковой?

Ответ: Обучающее видео Елены Земсковой Массаж лица из серии Энциклопедия массажа на DVD   ЗДЕСЬ