Шары Кегеля - Пошаговая инструкция выполнения упражнений
Упражнения с вагинальными тренажерами для укрепления интимных мышц - единственные упражнения, которые Вы не сможете получить в тренажерном зале.
Крепкие мышцы тазового дна обеспечат Вам здоровые органы, уберегут от множества проблем со здоровьем. От них зависит здоровая беременность и сохранение вагинальной силы, здоровье мочевого пузыря и кишечника. Способность управления мышцами тазового дна имеет важное, порой решающее значение для вашего интимного благополучия.
К счастью, как и любая другая группа мышц, мышцы малого таза тоже могут быть укреплены и обучены. Для этого не нужно идти в спортзал. Мышцы тазового дна тренируются с помощью упражнений Кегеля и специальных вагинальных тренажеров.
Вот Вы уже занимаетесь гимнастикой для интимных мышц или классическими упражнениями Кегеля для женщин в течение 1-2 месяцев и уже укрепили свои интимные мышцы достаточно хорошо, но хочется чего-то большего… больше сексуальности, чувственности, а может быть восхищения Вашим искусством управления мышцами любви, тогда настала пора осваивать упражнения с вагинальными тренажерами.
Современные тренажеры для мышц тазового дна гарантируют правильное выполнение упражнений Кегеля без необходимости присутствия врача.
Упражнения Кегеля с тренажерами
По мере того, как Вы начнете чувствовать свои интимные мышцы, можно выполнять упражнения с тренажерами. Это могут быть нефритовые яйца или шары, или подобные тренажеры.
Вагинальные тренажеры из качественного нефрита, хороши тем, что их можно кипятить неограниченное число раз, а камень нефрит обладает сильным антибактериальным эффектом.
Важно! Самостоятельно осваивать следует только тренажеры, рекомендованные производителем для самостоятельной работы. Пневматические и грузовые тренажеры учиться использовать следует под контролем инструктора, чтобы не причинить вред здоровью, излишне не расслабить неумелыми подходами нежные мышцы влагалища.
Упражнения Кегеля с тренажером ШАРЫ КЕГЕЛЯ
Рассмотрим вариант выполнения упражнений Кегеля с тренажером ШАРЫ КЕГЕЛЯ для тренировки интимных мышц на примере, тренажера Kegel Routine, рекомендованного для самостоятельно освоения и использования. Этот тренажер используется по оригинальному методу доктора Кегеля, который позволяет отточить правильную технику сжатия и подъема вверх мышц малого таза, имеет международный сертификат качества и подробную инструкцию по применению.
Этот тренажер представляет собой вагинальные шарики разного диаметра и веса, которые подбираются индивидуально, для начинающих и для продвинутого уровня.
Откройте для себя шаг за шагом руководство по тренировке интимных мышц с помощью вагинальных шаров (форма такого тренажера может быть и яйцевидная).
Пошаговая инструкция выполнения упражнений с тренажером ШАРЫ КЕГЕЛЯ
Шаг 1. Найдите мышцы тазового дна
Почувствуйте мышцы тазового дна, вставив один смазанный лубрикантом палец, примерно, на 2 см внутрь влагалища. Сократите мышцы так, как для остановки струи мочи. Вы должны почувствовать внутри напряжение нужных нам мышц. Упражнения Кегеля должны ощущаться подобно этим движениям.
Подробнее о том, как правильно почувствовать, самостоятельно определить где находятся машцы тазового дна и правильно ли выполняются упражнения Вы можете познакомиться по приведенной ссылке.
Шаг 2. Вставьте тренажер
Вставьте чистый тренажер (перед и после каждого использования тренажер обрабатывается антисептиком) нужного веса вставьте примерно на 2 см внутрь влагалища, используя смазки на водной основе для дополнительного комфорта. Шнур тренажера остается вне тела.
Шаг 3. Найдите наиболее удобное положение
Новичкам или тем, у кого слабое тазовое дно начинать рекомендуется в положении лежа, для обеспечения минимальной нагрузки на мышцы.
Для достижения наилучших результатов, вы должны быть в состоянии удобно использовать тренажеры, стоя, так как это способствует наибольшему сокращению мышц и подъему шара.
Шаг 4. Найдите свой ритм тренировки
Ключ к эффективной тренировке по Кегелю в определении своего ритма движений.
Вы должны быть нежными со своим телом и чувствовать себя комфортно на каждом этапе пути. При выполнении обычного упражнения, важно использовать для шага 4 столько же времени, сколько Вы затратили на шаг 2.
То есть, если вы держите напряжение в течение 6 секунд, вы должны расслабиться тоже на 6 секунд. Тем не менее, период отдыха может быть до тех пор, как вы считаете необходимым, прежде чем повторять упражнение.
Первоначально, для оценки способностей, рекомендуется удержание и отдых в 2 секунды. Постепенно, по мере укрепления мышц, когда Вы начнете чувствовать себя более комфортно, необходимо увеличивать это время с шагом в 2 секунды. Для самых эффективных тренировок, Вы должны быть в состоянии держать сокращений в течение 10 секунд.
Контролируйте дыхание
Дыхание на протяжении всего упражнения облегчает плавные движения и позволяют создавать плавный ритм для более эффективного тренировки.
Итак, краткая схема-инструкция по работе с тренажером Вагинальный шар/Вагинальное яйцо (по Кегелю).
Краткая схема-инструкция по работе с тренажером шары Кегеля
- Сократите мышцы тазового дна и поднимите тренажер вверх.
- Держите сокращения в течение 2-10 секунд, спокойно, глубоко дышите.
- Отпустите напряжение.
- Расслабьтесь и отдохните в течение, как минимум, ваше время удержания, или столько, сколько вам нужно, прежде чем повторять упражнение.
По схеме Кегеля повторить упражнение нужно 10 раз. Если для Вас это сложно, можно уменьшить количество повторений до удобного Вам количества.
Для эффективной тренировки, комплекса упражнений Кегеля выполняется 3 раза в неделю, например, по будням.
Важно! При правильном выполнении упражнения Кегеля, Вы не должны помогать движению шара-тренажера, напрягая живот и сжимая ягодицы.
Посмотреть онлайн видео упражнения с тренажером Шары Кегеля (Нефритовое Яйцо).
К сожалению, ютуб посчитал это видео неприемлимым для размещения на своих серверах, видео удалено. Если Вам очень нужен визуальный пример упражнений с нефритовым яйцом, оставляйте запрос в Контактах, вышлем его Вам на емайл.
Что еще нужно знать при работе с тренажером Шары Кегеля
Как проверить, что я делаю упражнение правильно?
Есть два простых способа проверить, что вы делаете упражнения Кегеля правильно. Вы можете использовать смазанный палец, чтобы чувствовать нижний край шара или зеркало, чтобы увидеть перемещение шнура с каждым сокращением.
Как долго нужно продолжать делать упражнения Кегеля?
Мышцы тазового дна, как и другие группы мышц, требует регулярных физических упражнений, чтобы остаться в отличной форме. Именно поэтому рекомендуется периодически повторять упражнения.
Когда нужно увеличить вес тренажера?
Прогрессивное увеличение веса тренажера-шара в упражнениях Кегеля имеет важное значение для достижения наиболее эффективного укрепления мышц влагалища и тазового дна.
Рекомендуется выбирать вес в зависимости от Вашего уровня, если после 2-3 недель упражнений Вы без труда выполняете упражнения, то Вы можете выбрать более тяжелый тренажер.
При желании добиться превосходных результатов, еще через 2-3 недели, можете снова увеличить вес тренажера.
Для профессионалов, есть возможность связать и носить два тренажера вместе.
Как каждая женщина будет развиваться с разной скоростью, важно опираться на свой уровень личного комфорта. В зависимости от ваших собственных способностей и силы мышцы тазового дна это может занять некоторое время.
Обратите внимание, что данные рекомендации и описания упражнений приведены для общего случая.
В каждом конкретном случае, рекомендуется консультация с врачом-гинекологом, перед использованием вагинальных тренажеров.
Внимание! Тренажеры мышц тазового дна не должны использоваться во время беременности и на ранних стадиях восстановления после родов. Кроме того, женщины, которые перенесли операции мочеполовой или тазовой хирургии должны повременить с использованием тренажеров, как минимум, полгода.
Где найти вагинальные шарики тренажеры для женщин
Где найти вагинальные шарики хорошего качества и по приемлемым ценам, как выбрать размер, как ими пользоваться, комплекс упражнений с вагинальными шариками для начинающих смотрите на странице Как пользоваться - Где найти вагинальные шарики–тренажеры для интимных мышц
Тренажер Нефритовое Яйцо
Вы можете работать по этой методике и тренажером нефритовое яйцо. Не забудьте перед применением вымыть с мылом новое нефритовое яйцо и прокипятить. Затем, остудите нефритовое яйцо 30 минут. Перед использованием смазывайте нейтральным лубрикантом.
Где найти настоящие нефритовые яйца
Где найти нефритовые яйца из 100% настоящего природного нефрита, как отличить настоящий нефрит от подделки, как подготовить нефритовые яйца перед занятиями, рекомендации, как пользоваться правильно тренажерами, упражнения с нефритовыми яйцами-тренажерами для женщин Вы смотрите на странице Искусство быть желанной - Нефритовый тренажер
Выбирайте, изучайте, осваивайте, оздоравливайтесь, наслаждайтесь жизнью и будьте счастливы!
Похожие материалы
Что такое вумбилдинг, имбилдинг, гимнастика для интимных мышц
Какие бывают тренажеры для интимных мышц?
Упражнения Кегеля для женщин – Помощь при опущении матки, недержании мочи
Гимнастика Кегеля для мышц тазового дна - Комплекс упражнений по методике Кегеля
Типичные ошибки при выполнении упражнений Кегеля
Противопоказания к упражнениям Кегеля
Книги по вумбилдингу, интимной гимнастике для женщин
Посетители сайта задают вопрос: Где можно найти книги по вумбилдингу, гимнастике для интимных мышц.
Ответ: ниже подборка самых популярных книг, в которых доступно изложены азы и продвинутые техники укрепления интимных мышц.
Екатерина Смирнова: Интимная гимнастика для женщин
Найти книгу можно ЗДЕСЬ
Юрий Корнев: Система Вагитон.
Найти книгу можно ЗДЕСЬ
