Упражнения гимнастики для лица Кэрол Маджио (Мэджио) для продвинутых

Когда Вы освоили простые упражнения базового комплекса для омоложения лица Кэрол Маджио, получили видимый результат от выполнения упражнений и хотите достичь еще большей четкости в чертах лица или хотите развить какую-либо определенную область лица, самое время перейти к упражнениям продвинутого уровня Кэрол Маджио.

На первый взгляд, эти упражнения похожи на базовые упражнения, но в них есть определенные тонкости и работают они с лицевыми мышцами по-другому, дают более заметные и специфичные результаты.

Базовые упражнения прекрасно подходят для всех. Для более точной проработки определенных зон или исправления специфических черт лица к базовым упражнениям добавляются некоторые продвинутые упражнения, подобранные индивидуально.

Вспоминаем, что при выполнении всех упражнений скульптурной гимнастики лица Кэрол Маджио, важно находиться в ПРАВИЛЬНОЙ ПОЗЕ: втяните живот, напрягите мышцы передних поверхностей бедер и ягодицы. Такую позу нужно сохранять во время выполнения всех упражнений Кэрол Маджио.

Упражнения, в которых подключается бесконтактный энергетический массаж, для контроля правильности выполнения, желательно, посмотреть на видео уроке Кэрол Маджио.

 

 

Упражнение для подтяжки верхних век

Закройте глаза, положите средние пальцы рук на веки, затем преодолевая сопротивление откройте полностью глаза, через 1-2 секунды снова закройте и расслабьте веки. Повторите упражнение 30 раз подряд.

 

Упражнение, которое помогает открыть шире глаза

Упражнение препятствует опущению верхнего века и создает впечатление широко распахнутых глаз.

Упражнение удобнее выполнять сидя. Положите на виски средний и указательный пальцы, потяните слегка вверх. Смотрите прямо. Поднимите веки вверх, чтобы глаза раскрылись, как можно шире, затем расслабьте веки переведите взгляд вниз, на колени. Повторите упражнение 30 раз подряд.

Замечание: поднимайте только веко, брови не должны подниматься или выгибаться.

В конце упражнения для расслабления лицевых мышц, сожмите губы и сильно подуйте сквозь них.

Упражнение для запавших глаз

При обвисании щек часто под глазами образуются впадины, это упражнение помогает справиться с такой проблемой и укрепляет нижние веки.

Займите исходное положение. Удобнее выполнять это упражнение сидя. Откройте рот, должен получиться четкий, длинный, фирменный овал Кэрол Маджио. Выполните сощуривающее движение нижними веками, подтягивая только нижнее веко вверх, верхнее веко при этом старайтесь удерживать неподвижно. Затем расслабьтесь.

Повторите упражнение 30 раз. Для глубоко запавших глаз, рекомендуется выполнять упражнение 3 раза в день.

В конце упражнения для расслабления лицевых мышц, сожмите губы и сильно подуйте сквозь них.

Комментарий: при правильном выполнении должно чувствоваться сильное напряжение в нижних веках.

 

Упражнение для увеличения губ

Это упражнение тонизирует губы и разглаживает морщины вокруг них, а также увеличивает объем верхней губы, которая с возрастом заметно утончается.

Займите исходное положение. Слегка улыбнитесь и закатите губы внутрь рта. Губы не стискивайте. Задержитесь в этом положении. Сфокусируйте энергию в середине губ. Указательным пальцем слегка толкайте вверх подбородок, другим указательным пальцем выполняйте бесконтактный энергетический массаж губ. Досчитайте до 30 счетов.

Затем сложите средний и указательный пальцы одной руки в виде буквы V и выполните бесконтактный энергетический массаж уголков рта (круговыми движениями в области уголков губ). Досчитайте до 30 счетов.

В конце упражнения для расслабления лицевых мышц, сожмите губы и сильно подуйте сквозь них.

Совет: выполняйте это упражнение по очереди, то в положении сидя, то лежа. Для предупреждения появления морщин стресса вокруг губ, выполняйте это упражнение 2 раза в день.

 

 

Упражнение для подъема уголков губ

Опущенные уголки губ придают лицу печальное выражение лица. Это упражнение не дает уголкам губ опуститься вниз.

Займите исходное положение. Слегка улыбнитесь уголками губ. Закатите губы внутрь рта. Указательным пальцем слегка толкайте подбородок вверх. Задержитесь в этом положении. Большим и указательным пальцами выполните бесконтактный энергетический массаж на подъем уголков рта движениями снизу вверх в области уголков губ. Досчитайте до 30.

В конце упражнения для расслабления лицевых мышц, сожмите губы и сильно подуйте сквозь них.

 

Упражнение на подъем щек

Это упражнение помогает подтянуть щеки, укрепить нижнюю часть лица, обеспечить четкий овал лица.

Займите исходное положение. Сядьте так, чтобы плечи были опущены и отведены назад, лицо выдвинуто вперед. Откройте рот. Широко улыбнитесь верхней губой, губы прижаты к зубам. Вы почувствуете, как щеки поднимаются вверх. Сощурьте нижние веки. Задержитесь в этом положении на 30 счетов.

В конце упражнения для расслабления лицевых мышц, сожмите губы и сильно подуйте сквозь них.

Совет: при плоском лице и сильно опущенных щеках повторяйте это упражнение два раза в день.

 

 

Упражнение на подъем нижней части лица

Упражнение на подъем нижней части лица приводит  в тонус основные мышцы челюсти и рта, укрепляет область челюсти, улучшает овал лица, помогает избавиться от брылей.

Займите исходное положение. Упражнение удобнее выполнять сидя. Широко откройте рот, нижнюю губу закатите внутрь на нижние зубы. Уголки рта тяните к задним зубам, внутрь рта, верхняя губа плотно прижата к зубам. Указательный палец положите на подбородок, для обеспечения легкого сопротивления. Медленно открывайте и закрывайте челюсть, движением похожим на черпание. Сосредоточьтесь и представляйте, как поднимаются боковые мышцы лица. Выполните черпающие движения 30 раз.

Затем сделайте рот маленьким и, аналогично, выполните черпающие движения маленьким ртом 30 раз.

В конце упражнения для расслабления лицевых мышц, сожмите губы и сильно подуйте сквозь них.

Комментарий: обратите внимание, чтобы черпающее движение выполнялось не суставами челюсти, а с помощью уголков рта. Выполняйте упражнение 2 раза в день, чтобы укрепить и привести в тонус мышцы нижней части лица.

 

Упражнение на укрепление шеи

Упражнение удобнее выполнять сидя или стоя. Займите исходное положение. Губы сомкните и растяните в улыбке (не показывая зубы.

Сожмите ладонями переднюю часть шеи. Преодолевая сопротивление рук, выдвиньте вперед шею. Вы должны почувствовать сильное напряжение мышц шеи. Повторите упражнение 30 раз.

Комментарий: упражнение заметно укрепляет мышцы шеи, разглаживает и подтягивает обвисающую кожу шеи.

 

Упражнения продвинутого уровня работают над проблемными зонами и исправляют такие вешние недостатки лица, как опущенные щеки, обвисшую шею, набрякшие веки, крупный нос, второй подбородок, широкое или узкое лицо. Их рекомендуется выполнять после просмотра видео урока для продвинутых. Для ознакомления с обучающими видео уроками Кэрол Маджио, члены Клуба FaceBuilding Club могут воспользоваться библиотекой клуба.

Временный доступ: Некоторые видео уроки основных и продвинутых упражнений гимнастики для лица  Кэрол Маджио

 

Новая аэробика для лица Кэрол Маджио: описание упражнений, техника выполнения и видео Вы найдете по ссылкам, приведенным ниже

       Новая Аэробика для лица Кэрол Маджио UltimateFacercise

       Упражнения новой аэробики для лица UltimateFacercise Кэрол Маджио

Смотрите, также супер популярный антицеллюлитный массаж No Lipo Lipo от Кэрол Маджио

 

 

Книги Кэрол Маджио на русском языке

Посетители сайта задают вопрос: Где можно найти книгу Кэрол Маджио "Аэробика для лица"? Ответ:

 

 

Эстетическое тейпирование лица

Правила и схемы тейпирования лица от морщин и отеков. Осваиваем тейп-лифтинг самостоятельно