Селф-лифтинг - гимнастика для лица Камиллы Волер
Упражнения для век и лба
"Китаец"
Прикройте глаза, оставив маленькую щелочку. Пальцы расположите по обе стороны глаз и очень осторожно сдвиньте их к вискам. Сильно напрягите мускулы век, считайте до пяти, расслабьтесь, через три секунды снова начните упражнение. Выполняйте упражнение вначале 5 раз в этом ритме, ежедневно прибавляя по одному. Постепенно доведите количество повторений до 20 раз.
После этого упражнение можно выполнять в ускоренном ритме: две секунды напряжение, одна секунда расслабление, одновременно увеличив количество повторений в 3 раза.
Через десять недель можно изменить режим: пять секунд — напряжение, три секунды — расслабление. Выполнять упражнение нужно 5 раз подряд 3 раза в неделю.
Комментарий: Выполняя регулярно это упражнение, вы избавитесь от мешков под глазами.
"Филин"
Широко раскройте глаза, так чтобы были видны белки под глазами. В этом положении сильно напрягите мышцы век, сосчитайте до пяти, отпустите мышцы. Через три секунды повторите все сначала. Повторите упражнение 5 раз подряд. Ежедневно прибавляйте по одному упражнению и доведите до 15 раз.
После освоения упражнения, можно переходить к интенсивному ритму. Выполняйте упражнение примерно 45 раз с напряжением в две секунды, расслаблением в одну секунду.
После десяти недель достаточно выполнять упражнение 5 раз подряд трижды в неделю, напрягаясь в течение пяти секунд, расслабляясь три секунды.
Комментарий: Это упражнение сильно омолаживает глаза. Укрепив мышцы век, вы смягчите морщинки на веках и вокруг глаз или совсем избавитесь от них. Веки перестанут нависать, и глаза будут выглядеть значительно более крупными.
"Спящая красавица"
Закройте плотно глаза. Вы почувствуете, как напряглись мышцы век. Усильте напряжение (постарайтесь напрягать именно мышцы век, не нужно сильнее зажмуривать глаза). Доведите напряжение до максимума, сосчитайте до пяти, затем расслабьтесь в течение трех секунд, начните упражнение сначала.
Вначале выполняйте упражнение пять раз подряд. Постепенно прибавляйте по одному упражнению, доведите количество повторений до 20 раз.
Хорошо освоив упражнение, переходите к интенсивному ритму (две секунды — напряжение, одна секунда — расслабление), увеличив количество повторений в 3 раза.
Через десять недель выполняйте упражнение 5 раз подряд трижды в неделю с напряжением в пять секунд, расслаблением — три секунды.
Комментарий: Это упражнение укрепляет нижние и верхние веки, способствует разглаживанию морщин и возвращает глазам их прежний блеск и выполняется оно чрезвычайно просто.
"Бык" - Упражнение на моделирование лба.
Разместите указательные пальцы над бровями. Затем постарайтесь пальцами сдвинуть брови вниз. Одновременно нужно энергично двигать кожу на лбу вверх, но не морща его. Увеличьте напряжение мышц лба, сосчитайте до пяти и расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.
Повторяйте упражнения ежедневно без перерывов.
Комментарий: Это упражнение не только поможет справиться с имеющимися морщинами, но также предотвратит новые. Не требует особых усилий, лишь несколько минут в день и все мышцы вашего лица восстановят свою упругость. А складки на лбу разгладятся.
Комплекс гимнастики для лица Селф Лифтинг
Комплекс омолаживающей гимнастики для лица Камиллы Волер условно можно разделить на 5 частей:
- упражнения для укрепления шеи (от дряблости шеи)
- упражнения для подтяжки подбородка (от отвисания кожи на подбородке, против второго подбородка)
- упражнения для губ (против морщин вокруг губ)
- упражнения для овала лица (против отвисания щек)
- упражнения для глаз и лба (против мешков под глазами)
Рекомендуется изучать упражнения Селф-лифтинга, именно, в этой последовательности.
Для самоконтроля при выполнении упражнений, желательно, посмотреть видео урок гимнастики для лица Камиллы Волер.
Обучающий видео урок гимнастики для лица Селф-лифтинг в исполнении самой Камиллы Волер посмотреть можно здесь:
Присоединяйтесь к нам ВКонтакте, там будут размещаться эксклюзивные материалы по безопасному омоложению, похудению, оздоровлению. Делитесь в Обсуждениях своим опытом и результатами, задавайте вопросы.
К этому видео также открыт временный доступ ЗДЕСЬ
Гимнастика для лица / фейсбилдинг / фейслифтинг / фейсформинг
Гимнастика для лица / фейсбилдинг / фейслифтинг / фейсформинг других авторов, на которые стоит обратить внимание:
Скульптурная гимнастика для лица Кэрол Маджио
Фейсбилдинг для лица Рейнхольда Бенца / Евы Фрейзер
Сеансы омоложения и похудения от Галины Гроссманн
Зарядка для лица Facial Workout от Tal Reinhart (фейсбилдинг для начинающих - обучающее видео)
Эстетическое тейпирование лица
Правила и схемы тейпирования лица от морщин и отеков. Осваиваем тейп-лифтинг самостоятельно
Книга Камиллы Волер "Через 10 недель – моложе на 10 лет"
Посетители сайта задают вопрос: Где можно найти книгу Камиллы Волер "Через 10 недель – моложе на 10 лет"?
Ответ: На русском языке книги нет в продаже.
Но, гимнастика Селф-лифтинг Камиллы Волер описана в книге Елены Лубы "Естественная подтяжка лица, шеи, груди".
Найти эту книгу можно ЗДЕСЬ
