Галина Гроссманн похудение, омоложение, диета, отзывы, новые видео сеансы -  Клуб молодости, красоты и здоровья
Витамины от старости -  Клуб молодости, красоты и здоровья рекомендует

Как сбросить 2-3 кг. за 3 дня? Как сохранить вес после праздника?

Часто бывает, что до выхода в свет осталось 3-4 дня, а примерив платье или бикини, обнаруживаешь, что бока округлились и животик заметно выпирает. Нужны экстренные меры. Привести фигуру в порядок нам поможет экспресс-диета, состоящая из 3-х разгрузочных дней.  Эта диета не панацея в борьбе с лишним весом, ее задача слегка подкорректировать формы.

 

Экспресс диета. Три разгрузочных дня

Любой из предложенных вариантов можно использовать просто в качестве разгрузочного дня для сохранения веса.

1-й день. Белковый рацион

Энергетическая ценность – 900 ккал.

В течение всего дня можно съесть 400 грамм обезжиренного творога и 4 стаканчика (125 гр.) натурального молочного йогурта жирностью не более 3,2%. При желании, творог можно смешать с йогуртом.

Все продукты нужно разделить на 6 порций и есть каждые 2-3 часа, не дожидаясь появления чувства голода. Последний прием пищи не позднее 20 часов вечера. За день обязательно нужно выпить 2 литра чистой питьевой воды. Можно, также употреблять несладкий чай, кофе или обезжиренное молоко.

Экспресс диета - Белковый разгрузочный день
 

 

 

2-й день. Углеводный рацион

Энергетическая ценность – около 800 ккал.

В этот день Вам понадобятся 700 гр свежих или тушенных овощей и 700 гр фруктов.

Овощи подойдут любые, кроме картофеля. Лучше всего отдать предпочтение капусте, моркови, болгарскому перцу, кабачкам, сельдерею, стручковой фасоли, шпинату, луку, зелени. К овощам можно добавить растительное масло, но не более 1 ст.л.

Из фруктов допускаются: цитрусовые, яблоки, груши, хурма, 1 банан. Яблоки лучше запечь с корицей, т.к. в свежем виде они повышают аппетит.

Кушаем каждые 2-3 часа. Последний прием пищи в 20 часов. В течение дня выпивайте не менее 2 литров чистой воды, можно также, чай и кофе без сахара.

Экспресс диета - Углеводный разгрузочный день
 

 

3-й день. Белково-углеводный рацион

Энергетическая ценность – 750-800 ккал.

За день разрешается съесть 4 грейпфрута и  4 сваренных вкрутую яйца.  Прием пищи каждые 2 часа, чередуя грейпфрут и яйцо.

Если Вы не любите варенные яйцо, то можно приготовить омлет на сковороде с антипригарным покрытием, практически без использования растительного масла.

Не забываем о необходимости выпить 2 литра воды, плюс чай, кофе без сахара.

Экспресс диета - Белково-углеводный разгрузочный день
 

 

Продержавшись 3 дня на такой диете, можно смело примерять платье, которое было слегка тесновато.

Совет:

Больше двигайтесь, не лежите на диване, идите на прогулку, займитесь шоппингом и прихватите с собой бутылку минеральной воды. Это поможет растратить больше калорий и позволит легче продержаться на диете.

Экспресс диета - Шопинг - как продержаться на диете
 

 

Комментарий эксперта:

Рацион достаточно жесткий, поэтому не подходит женщинам, у которых есть серьезные проблемы со здоровьем. Такую диету нельзя назвать полноценной, поэтому в этот период обязательно нужно принимать поливитамины. Кроме того, для стимуляции нормальной работы щитовидной железы, которая управляет обменом веществ и для профилактики запоров, съедайте утром натощак 1 ч.л. сухих морских водорослей (ламинария, фукус), запивая их стаканом воды.

Экспресс диета - Принимать витамины
 

 

Такие разгрузочные дни помогут сохранить фигуру после праздников или после отдыха по системе all inclusive.

 

 

Похожие материалы:

Очищение организма рисом – Рисовый завтрак

Косметическая очистка организма

Шанк Пракшаланы - "Жест раковины" - простое очищение кишечника из практики йоги

Как похудеть, убрать живот? 10 лучших упражнений для плоского живота

 

 

Самое популярное

Как похудеть, убрать живот10 лучших упражнений


Гимнастика для лица Кэрол МаджиоУпражнения для лица


Как увеличить грудь в домашних условияхПодтяжка, увеличение груди


Упражнения Кегеля для женщинУкрепление мышц тазового дна


Японский массаж лица Асахи/ZoganОмоложение, лифтинг лица


Как уменьшить нос упражнениямиУпражнения для носа


ФейсбилдингМолодость лица без операций


Мышцы лица и шеиАнатомия лица


Луиза Хей - Таблица болезней/причинИсцеляющие аффирмации

Cайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой. Иллюстрации и видео материалы получены из открытых источников, представлены в ознакомительных целях, являются собственностью их законных правообладателей
Rambler's Top100 Клуб молодости, красоты и здоровья