Галина Гроссманн похудение, омоложение, диета, отзывы, новые видео сеансы -  Клуб молодости, красоты и здоровья
Упругая кожа. БАДы для кожи. Лечебная косметика NSP - Клуб молодости, красоты и здоровья рекомендует

Как сбросить 2-3 кг. за 3 дня? Как сохранить вес после праздника?

Часто бывает, что до выхода в свет осталось 3-4 дня, а примерив платье или бикини, обнаруживаешь, что бока округлились и животик заметно выпирает. Нужны экстренные меры. Привести фигуру в порядок нам поможет экспресс-диета, состоящая из 3-х разгрузочных дней.  Эта диета не панацея в борьбе с лишним весом, ее задача слегка подкорректировать формы.

 

Экспресс диета. Три разгрузочных дня

Любой из предложенных вариантов можно использовать просто в качестве разгрузочного дня для сохранения веса.

1-й день. Белковый рацион

Энергетическая ценность – 900 ккал.

В течение всего дня можно съесть 400 грамм обезжиренного творога и 4 стаканчика (125 гр.) натурального молочного йогурта жирностью не более 3,2%. При желании, творог можно смешать с йогуртом.

Все продукты нужно разделить на 6 порций и есть каждые 2-3 часа, не дожидаясь появления чувства голода. Последний прием пищи не позднее 20 часов вечера. За день обязательно нужно выпить 2 литра чистой питьевой воды. Можно, также употреблять несладкий чай, кофе или обезжиренное молоко.

Экспресс диета - Белковый разгрузочный день
 

 

 

2-й день. Углеводный рацион

Энергетическая ценность – около 800 ккал.

В этот день Вам понадобятся 700 гр свежих или тушенных овощей и 700 гр фруктов.

Овощи подойдут любые, кроме картофеля. Лучше всего отдать предпочтение капусте, моркови, болгарскому перцу, кабачкам, сельдерею, стручковой фасоли, шпинату, луку, зелени. К овощам можно добавить растительное масло, но не более 1 ст.л.

Из фруктов допускаются: цитрусовые, яблоки, груши, хурма, 1 банан. Яблоки лучше запечь с корицей, т.к. в свежем виде они повышают аппетит.

Кушаем каждые 2-3 часа. Последний прием пищи в 20 часов. В течение дня выпивайте не менее 2 литров чистой воды, можно также, чай и кофе без сахара.

Экспресс диета - Углеводный разгрузочный день
 

 

3-й день. Белково-углеводный рацион

Энергетическая ценность – 750-800 ккал.

За день разрешается съесть 4 грейпфрута и  4 сваренных вкрутую яйца.  Прием пищи каждые 2 часа, чередуя грейпфрут и яйцо.

Если Вы не любите варенные яйцо, то можно приготовить омлет на сковороде с антипригарным покрытием, практически без использования растительного масла.

Не забываем о необходимости выпить 2 литра воды, плюс чай, кофе без сахара.

Экспресс диета - Белково-углеводный разгрузочный день
 

 

Продержавшись 3 дня на такой диете, можно смело примерять платье, которое было слегка тесновато.

Совет:

Больше двигайтесь, не лежите на диване, идите на прогулку, займитесь шоппингом и прихватите с собой бутылку минеральной воды. Это поможет растратить больше калорий и позволит легче продержаться на диете.

Экспресс диета - Шопинг - как продержаться на диете
 

 

Комментарий эксперта:

Рацион достаточно жесткий, поэтому не подходит женщинам, у которых есть серьезные проблемы со здоровьем. Такую диету нельзя назвать полноценной, поэтому в этот период обязательно нужно принимать поливитамины. Кроме того, для стимуляции нормальной работы щитовидной железы, которая управляет обменом веществ и для профилактики запоров, съедайте утром натощак 1 ч.л. сухих морских водорослей (ламинария, фукус), запивая их стаканом воды.

Экспресс диета - Принимать витамины
 

 

Такие разгрузочные дни помогут сохранить фигуру после праздников или после отдыха по системе all inclusive.

 

 

Похожие материалы:

Очищение организма рисом – Рисовый завтрак

Косметическая очистка организма

Шанк Пракшаланы - "Жест раковины" - простое очищение кишечника из практики йоги

Как похудеть, убрать живот? 10 лучших упражнений для плоского живота

 

Худеем онлайн - Вход свободный!

23 ноября - открытый тренинг Галины Гроссманн "Как похудеть на 10-15 кг за 1 месяц ".

НЕ ПРОПУСТИТЕ возможность начать худеть! После сеансов Галины Гроссманн люди сбрасывают лишний вес словно по волшебству, избавляются от многих болезней.

УЧАСТВОВАТЬ И ПОЛУЧИТЬ СЕАНС, ПРОГРАММИРУЮЩИЙ НА ПОХУДЕНИЕ >>>

 

Видео сеанс Галины Гроссман - Похудение, Омоложение, Благословление
 

 

Самое популярное

Как похудеть, убрать живот10 лучших упражнений


Гимнастика для лица Кэрол МаджиоУпражнения для лица


Как увеличить грудь в домашних условияхПодтяжка, увеличение груди


Упражнения Кегеля для женщинУкрепление мышц тазового дна


Японский массаж лица Асахи/ZoganОмоложение, лифтинг лица


Как уменьшить нос упражнениямиУпражнения для носа


ФейсбилдингМолодость лица без операций


Мышцы лица и шеиАнатомия лица


Луиза Хей - Таблица болезней/причинИсцеляющие аффирмации

Cайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой. Иллюстрации и видео материалы получены из открытых источников, представлены в ознакомительных целях, являются собственностью их законных правообладателей
Rambler's Top100 Клуб молодости, красоты и здоровья