Тренажеры для интимных мышц - Методика и практика применения

 

Возможно ли заниматься вумбилдингом в домашних условиях, самостоятельно

Без опасения, если нет противопоказаний, самостоятельно, в домашних условиях можно осваивать упражнения Кегеля без использования тренажеров или аналогичные варианты гимнастики для интимных мышц.Только после того, как мышцы тазового дна  хорошо укрепились с помощью упражнений, самостоятельно, в домашних условиях можно осваивать только тренажеры, рекомендованные производителем для самостоятельного освоения, например, такие как Нефритовые Яйца или ШАРЫ КЕГЕЛЯ.

Грузовые и пневматические и тренажеры, некоторые модификации вагинальных шаров-тренажеров  учиться использовать следует под контролем инструктора,  для того чтобы не нанести вред собственному здоровью, слишком не расслабить неумелыми попытками нежные вагинальные мышцы.

В последующем, когда Вы будете уверены, что все делаете правильно, можно будет продолжить тренировки  уже, без опасений, самостоятельно.

 

 

С чего начать занятия вумбилдингом/имбилдингом Начинать тренировать интимные мышцы следует постепенно, очень осторожно  осваивая упражнения БЕЗ использования вагинальных тренажеров или подобных предметов, т.к. организм должен адаптироваться и привыкнуть к нагрузке. На первых порах, может появиться даже головокружение, не пугайтесь, это нормальное явление.
На следующем этапе, когда Вы научитесь хорошо чувствовать свои интимные мышцы, можно начинать применять тренажеры  для усиленной тренировки вагинальных мышц. Это могут быть вагинальные яйца или шары разного веса и разных диаметров, лазерный тренажер или другие, рекомендованные производителями для самостоятельной работы и снабженные подробной инструкцией по применению.

Грузовые и пневматические тренажеры подробно рассматривать не будем, оставим их для освоения под контролем  тренера по интимному фитнесу или вумбилдингу/имбилдингу.

Кому полезен вумбилдинг

Противопоказания для занятий вумбилдингом/имбилдингом

Как это работает

Вумбилдинг и имбилдинг на слуху в России и Украине. Эти методики используют собственные методики тренировки интимных мышц и собственные модификации тренажеров. В последнее время методика имбилдинга по популярности обгоняет вумбилдинг, поэтому на ней и остановимся подробнее.

Однако, надо отметить, что в мировой практике использования упражнений для мышц тазового дна и вагинальных тренажеров (Intimate Fitness, Kegel8, G-Finness, InControl и т.п.) предпочитают оставаться верными оригинальному методу доктора Кегеля.

Какие бывают тренажеры для интимных мышц? 

Где найти качественные вагинальные тренажеры для вумбилдинга

Методика имбилдинга Итак, Вы уже познакомились со способами укрепления мышц малого таза, знаете, что такое тренажерные методики для развития интимных мышц и с чего нужно начинать занятия вумбилдингом, имбилдингом, интимным фитнесом и прочими методиками, использующими вагинальные тренажеры. По методике имбилдинга для каждой группы интимных мышц применяется свой тренажер. Например, для входной группы мышц, кроме вагинального яйца/шарика, используется  лазерный тренажер и тренажер Кегеля. Для тренировки сжатия верхней части вагинального  канала используют пневматический тренажер. Задача имбилдинга не только укрепить мышцы тазового дна и влагалища, но и выработать навыки управления внутрибрюшным давлением, в том числе с помощью упражнений для мышц пресса и  диафрагмы. Типичная схема занятий имбилдингом Типичная схема занятий имбилдингом с инструктором проходит поэтапно и выглядит так

1 этап. Укрепление мышц тазового дна без предметов

Укрепление мышц тазового дна происходит без предметов (тренажеров), т.е. с помощью упражнений Кегеля или аналогичных современных комплексов упражнений для укрепления мышц малого таза.

 

 

2 этап. Развитие  тазовых мышц с тренажерами Яйцо и Лазерный

Когда тазовые мышцы уже хорошо подготовлены можно приступать к тренировкам с тренажерами. Для этого предназначены тренажеры Вагинальное Яйцо  (или Вагинальные шары различного диаметра) и тренажер Лазерный. Оба тренажера  используются параллельно.

Тренажер вагинальное яйцо / шар

Важно! Вагинальное яйцо может быть нефритовое или с полимерным покрытием, главное, чтобы оно было высокого качества, с абсолютно гладкой поверхностью и имело сертификат соответствия.

С помощью тренажера Яйцо /Вагинального шара отрабатывается контроль и выносливость мышц. Принцип работы тренажера  основан на удержании  яйца/шара в влагалище с помощью подтягивания интимных мышц. В зависимости от целей и состояния мышц, упражнение может выполняться в различных статичных позах или в движении. Способ применения  Подберите яйцо/шар такого размера, чтобы нужно было держать мышцы втянутыми для удержания шара во влагалище. По мере укрепления мышц, усложняйте тренировку: уменьшайте размер тренажера или увеличивайте его  вес. Переходите к более сложным, с точки зрения удержания предмета во влагалище  движениям, например, носите тренажер в себе во время ходьбы, бега или прыжков.

 

 

Тренажер Лазерный

Лазерный тренажер укрепляет и развивает силу мышц тазового дна. С его помощью отрабатывается раздельное владение мышцами тазового дна.

Лазерный тренажер представляет собой стержень, на одном конце которого установлен шар, а на другом  - закреплен лазерный указатель.

Шар вставляется во влагалище, втягивается мышцами внутрь и заводится вперед, за лобковую кость. Прикрепленный к шару стержень, при этом, получает отклонение назад, в лазерный указатель показывает глубину втягивания мышц. Луч указателя  проецирует на стену угол отклонения стержня, обеспечивая обратную связь с мышцами тазового дна занимающейся женщины. Способ применения. Упражнения Смазанный вагинальной смазкой шар тренажера вставьте во влагалище так, чтобы он оказался выше сжатия мышц тазового дна. Встаньте напротив стены на расстоянии не менее 2 метров и лазерную точку направьте на стену.

Стойте ровно, ноги расставлены так, чтобы тренажер не касался внутренней поверхности бедер.

Дышите спокойно, не задерживая дыхание.

Сохраняя неподвижную позу (для ограничения подвижности тела можно прижаться к стене ),  без помощи  пресса, ягодиц, ног, втяните  анус и сожмите вход во влагалище, лазерная точка на стене, при этом, пойдет вниз, тем дальше, чем сильнее втянуты мышцы. Если расслабить мышцы, лазерная точка пойдет вверх.

Старайтесь опустить точку ниже во время сжатия и  поднять выше во время расслабления.

Повторяйте сжатия и расслабления с максимальной амплитудой до полного утомления мышц.

Упражнения с  лазерным тренажером выполняют ежедневно или, при недостатке времени, 2-3 раза в неделю. Обычно, тренировки занимают в день около 15-20 минут.

Результат можно ожидать спустя  1-2 месяца занятий, в зависимости от первоначального состояния мышц и частоты тренировок.

Вагинальные тренажеры – Уход и хранение

Мойте тренажеры с мылом до и после применения или обрабатывайте антисептиками. Оберегайте тренажер от ударов. Храните тренажер при комнатной температуре, избегая  попадания прямых солнечных лучей,  резких перепадов температуры, повышенной влажности.

Важно! Вагинальные тренажеры должны быть только хорошего качества и от сертифицированного производителя.

 

 

3 этап. Управление внутрибрюшным давлением, освоение техники дыхания

Пора научиться управлять внутрибрюшным давлением, техникам дыхания, тренировкам мышц пресса и диафрагмы.

На этот этап переходят, только достигнув хороших результатов на лазерном тренажере. К упражнениям с тренажером Лазерный и тренажером Яйцо (Шар) добавляют упражнения для развития силы  мышц тазового дна с помощью тренажера Кегеля, причем упражнения следует выполнять в различных позах. На занятия с использованием тренажера Кегеля отводят ежедневно около  10-15 минут.

Здесь, также подключаются упражнения на управление мышцами пресса,  а также, упражнения на умение создать разряжение или, наоборот, повышенное давление в брюшной полости.  Эти упражнения, занимают, обычно от 20 до 30 минут в день.

Пневматический тренажер на этом этапе используется только, как диагностический инструмент, с помощью которого проводится мониторинг  результатов и отслеживается правильность выполнения упражнений.

Допускается  выполнять упражнения через 1-2 дня либо разнести их по времени.

4 этап. Тренировки с применением грузов и сопротивления

К этому этапу приступают только после  достижения отличных результатов в упражнениях с лазерным тренажером и освоив  техники дыхания.

Внимание!  На начальном этапе применение пневматического тренажера не допускается, т.к. может привести к опущению внутренних органов.

На последнем этапе совершенства, к упражнениям 3-го этапа добавляют тренировки с использованием пневматического тренажера. С ним выполняются упражнения на сжатие и расслабление влагалища. Только на этом этапе появляются специальные упражнения "фонтанчик", "стрельба", всасывание воды через трубочку.

Результат от тренировок по методике имбилдинг

В результате прохождения 1-2 этапа укрепятся мышцы тазового дна, внутренние органы займут правильное положение, улучшится кровообращение, возрастет вероятность зачатия, усилится сексуальность и ощущения при интимной близости.

Упражнения продвинутого уровня (3-4 этапы)  мы рекомендуем осваивать под контролем инструктора, поэтому на этих упражнениях подробно останавливаться не будем. Результатом этого этапа станут непередаваемые ощущения при интимной близости, множественный оргазм и т.п.

 

 

Подводим итоги

Тренировки интимных мышц с вагинальными тренажерами полезны и эффективны. Но, методика имбилдинга распространяется авторами на платной основе, здесь мы привели только краткое описание методики и тренажеров имбилдинга, поэтому, при желании освоить ее, Вы можете либо приобрести комплект тренажеров и методику автора, Ю.Корнева, либо обратить внимание на БЕСПЛАТНЫЕ варианты укрепления интимных мышц.

Бесплатные возможности укрепления интимных мышц

Это могут быть, на выбор

Упражнения Кегеля – упражнения  для восстановления тазового дна, разработанные знаменитым  доктором Арнольдом Кегелем.

Гимнастика Кегеля - комплекс на базе упражнений Кегеля - по сей день применяется во многих лечебных учреждениях во всем мире.

Гимнастикой для интимных мышц - комплекс упражнений для интимных мышц, в том числе с описанием тренировок с тренажером Нефритовое Яйцо

Работа с тренажером ШАРЫ КЕГЕЛЯ  - бесплатная пошаговая инструкция для самостоятельного освоения

 

Выбирайте, изучайте, осваивайте, оздоравливайтесь, наслаждайтесь жизнью и будьте счастливы!

Похожие материалы

Типичные ошибки при выполнении упражнений Кегеля

 

 

Книги по вумбилдингу, интимной гимнастике для женщин

Посетители сайта задают вопрос: Где можно найти книги по вумбилдингу, гимнастике для интимных мышц.

Ответ:  ниже подборка самых популярных книг, в которых доступно изложены азы и продвинутые техники укрепления интимных мышц.