Точки Шиацу (Шиатсу) – для красоты и молодости лица
Точечный массаж Шиацу придумал японец Токуиро Намикоши. Описал доктор Намикоши свой метод терапии в книге «Шиацу - Японская терапия надавливания пальцами». Массаж Шиацу еще молод, по сравнению с древними китайскими массажными техниками, но уже успел приобрести популярность из-за своей эффективности и доступности для обыкновенных обывателей.
Родился этот метод лечебного воздействия на точки из наблюдений доктора Намикоши за тем, как человек инстинктивно реагирует на ушиб или болезненность на теле. Природный инстинкт заставляет прижимать и растирать больное место, этим невольно пробуждая резервные силы, заложенные в человеке природой.
Название Шиацу (Шиатсу) происходит от японских слов ши – пальцы, и атсу – надавливание.
В массаже Шиацу через давление пальцами на определенные точки тела активируются внутренние потоки жизненной энергии и направляются на оздоровление организма.
Как работает точечный массаж лица Шиацу (Шиатсу)
От надавливая кончиком пальца на определенные точки на «уставшей» мышце, большой процент накопившейся в мышце молочной кислоты заменяется гликогеном, что восстанавливает нормальный процесс сокращения мышцы. Этим объясняется эффект разглаживания мимических морщин, которые нередко вызваны гипертонусом мышц.
Массаж Шиацу стимулирует усиленное кровообращение и отток лимфы в области воздействия, и как следствие, уходят отеки, улучшается состояние кожи лица.
Кроме того, точечный массаж лица шиацу, благодаря воздействию на биологически активные точки, стимулирует работу всех жизненно важных органов и систем организма, гармонизирует и успокаивает центральную нервную систему.
Как найти точки Шиацу
Точки Шиацу находятся обычно в маленьких ямках на костях и суставах, на сухожилиях, между мышечными волокнами, а также на артериях в местах биения пульса.
Основные точки Шиацу Вы можете изучить по наглядной схеме расположения биологически активных точек на лице и голове.
Карта биологически активных точек на лице и голове - Анфас
Карта биологически активных точек на лице и голове - Профиль
Как надавливать на точки Шиацу
Как правило, на большинство биологически активных точек, расположенных на теле надавливают большими пальцами рук и ладонями. При выполнении самомассажа Шиацу на лице используют надавливания на активную точку средним или указательным пальцем, а также надавливание несколькими пальцами одновременно на группу точек.
Надавливание производится подушечками пальцев строго перпендикулярно поверхности кожи, без растирающих движений. Сила давления пальцем должна быть умеренная, до легкой болезненности в точке воздействия. Чрезмерное давление может привести к обратному эффекту, кода мышцы не расслабится, а наоборот, станет более напряженной.
Время воздействия на точки Шиацу 5-7 секунд, в области шеи - не дольше 3 секунд.
Точки Шиацу можно стимулировать, как в комплексной программе, так и выборочно.
Хорошо если Вы освоите стимуляцию точек совместно с йоговским дыханием. Вдох через нос на 4 счета, выдох через рот на 8 счет. Стимуляция точек Шиацу выполняется на выдохе.
Противопоказания для точечного массажа шиацу
Прежде чем проводить точечный массаж лица и головы ознакомьтесь с имеющимися противопоказаниями, когда стоит воздержаться от точечного массажа, в том числе шиацу.
Противопоказания для точечного массажа лица
Точки Шиацу для молодости лица
В приведенном ниже варианте точечного массажа Шиацу для молодости лица давление на точки должно быть достаточно сильное. Давление удерживается около 7 секунд. Надавливать следует кончиками пальцев строго перпендикулярно, если в методике не указано другое. Допускаются небольшие круговые движения на точках, без смещения кожи.
Точки Шиацу от морщин на лбу
Контроль за своей мимикой (не хмурьтесь, не морщите лоб) и ежедневный массаж активных точек Шиацу от морщин на лбу позволит избежать преждевременных мимических морщин на лбу и разгладить уже обозначившиеся морщины.
Поставьте по три пальца (указательные, средние и безымянные) на точки в середине лба (точки см. на фото).
Всеми пальцами одновременно надавите на 6, обозначенных точек, удерживайте давление 7 секунд. Давление направляйте немного в стороны от центра лба.
Переставьте пальцы на 1 поперечный палец дальше по направлению к вискам. Стимулируйте следующую группу точек. Давящее движение направляйте слегка в стороны от центра лба.
Переставьте пальцы еще ближе к вискам. Массируйте следующую группу точек. Давящее движение направляйте слегка вверх.
При воздействии в зоне у висков, давящее движение направляйте немного вверх. В течение 7 секунд удерживайте пальцы плотно прижатыми к коже.
Дополнительно. Точки Шиацу при головной боли
На лобной кости, на один поперечный палец выше бровей, по линии зрачков, находятся важные точки, массирование которых помогает при головокружении, мигрени, болях в лобной части головы, куриной слепоте, невралгии тройничного нерва.
Массирование точек, находящихся на концах бровей, и точек (TW23 - см. схему), расположенных на 3 см выше от них к вискам (G4 - см. схему) поможет снять усталость и головную боль Облегчит состояние, также массаж лба мягкими движениями, направленными от середины лба к линии роста волос.
Дополнительно. Массажный прием от морщин на лбу
Разглаживайте лоб от середины к вискам, слегка надавливая на кожу пальцами обеих рук. Выполняйте массирование лба в течение 30 секунд.
Точки Шиацу от морщин на переносице
Третий глаз, так называется одна из самых важных точек Шиатсу. Расположена она посередине лба, на один поперечный палец выше переносицы. Надавливать на эту точку нужно достаточно сильно.
Стимулируйте точку «третий глаз», выполняя мелкие круговые движения.
Стимуляция точки «третий глаз» помогает при кровотечении из носа, при гриппе, насморке, головной боли.
Поставьте три пальца (указательный, средний и безымянный) на зону переносицы, между бровями. Массируйте эту группу точек 7 секунд. При желании, сделайте еще один подход.
В некоторых точечных практиках точка «третий глаз» и две точки, расположенные на переносице, стимулируются одновременно, нажатиями трех пальцев.
Точки Шиацу для молодости глаз
Воздействие на точки Шиацу для молодости глаз, снимет отеки с век, сделает нежную кожу век гладкой, упругой, подтянет нависшие веки, снимет усталость с глаз, улучшит зрение, сделает глаза живыми и блестящими.
Поставьте указательные, средние и безымянные пальцы на брови, средний окажется в центре брови (точка может быть смещена к началу бровей, нащупайте ее самостоятельно) и надавите всеми пальцами на брови. Стимулируйте точки, не смещая кожу, в течение 7 секунд.
Для лифтинга опустившихся кончиков бровей, давящее движение направляйте немного вверх.
Точки Шиацу для хорошего зрения
Точки, расположенные посередине бровей массируют также при близорукости и усталости глаз. Воздействие на эти точки снимает напряжение и усталость с глаз, вызванное длительным чтением и долгой работой за компьютером, улучшает зрение.
Переставьте средние пальцы в точки, находящиеся на глазницах у внешнего угла глаза. Стимулируйте точки по 3 секунды в 3 подхода.
Точки Шиацу от «гусиных лапок»
При мимических морщинках в уголках глаз («гусиных лапках» ) массируйте точки, расположенные на расстоянии около 1 см от внешних уголков глаз к вискам.
От «гусиных лапок» давящее движение направляйте немного вверх и в стороны к вискам.
Точки Шиацу от отеков век
Переставьте средние пальцы на точки у внутренних уголков глаз. Стимулируйте точки по 3 секунды в 3 подхода, не смещая кожу.
Эти точки называют точками красоты, массирование их снимает припухлость и отёки с век, придает блеск глазам, снимает напряжение с глаз, улучшает зрение.
В заключение работы с зоной вокруг глаз, выполните стимулирование групп точек, расположенных по краям глазниц. Пальцы не должны затрагивать глазные яблоки.
Прижмите пальцы и удерживайте давление в течение 7 секунд.
Дополнительно. Точки Шиацу от головокружения
При головокружениях полезно массировать точки, находящиеся на 1 поперечный палец ниже нижних краев глазниц, по линии зрачков. Массировать эти точки нужно около 10 секунд или по 3 секунды в 3 подхода.
Онлайн видео массажа Шиацу зоны глаз
На демонстрационном видео известный польский мастер по рефлексотерапии лица Биата Секула показывает технику массажа Шиацу на лице.
Точки Шиацу для упругости щек
Обнаружьте точки, расположенные по нижнему краю скуловых костей (см. фото).
Надавите указательными, средними и безымянными пальцами на эти группы точек.
Массируйте 6 точек одновременно в течение 7 секунд.
Стимуляция этих точек формирует, укрепляет и подтягивает щеки.
Точки Шиацу у крыльев носа
Поместите пальцы во впадинку над верхней губой и сделайте дугообразное движение в сторону крыльев носа. Пальцы сам остановятся в нужных углублениях у крыльев носа.
Стимулируйте эти точки в течение 7 секунд.
Стимулирование этих точек помогает при насморке, синусите, гайморите.
Точки Шиацу для красоты губ
Для сглаживания носогубных складок и предупреждения появления некрасивых вертикальных морщинок у рта, регулярно массируйте точки для красоты губ.
Надавите средним пальцем на активную точку, находящуюся во впадинке над верхней губой. В течение 7 секунд массируйте эту точку.
Кроме того, точка под носом при интенсивном массировании помогает при обморочном состоянии.
Поставьте средние пальцы обеих рук на активные точки в углах рта. В течение 7 секунд массируйте эту точку.
Стимулирование точек в уголках рта помогает избавиться от складок возле рта. Для этого массируйте эти точки в течение 30 секунд.
Совет: Массаж точек в уголках рта можно, если Вам это более удобно, выполнять кончиками среднего и указательного пальцев.
Переместите пальцы в точку, расположенную в ямке под нижней губой. В течение 7 секунд массируйте эту точку.
Стимулирование точки под нижней губой помогает облегчить зубную боль (в нижней челюсти) и устранить отечность лица. Воздействие на эту точку также применяют при параличе лицевого нерва.
Дополнительно. Массажный прием от морщин над верхней губой
Этот массажный прием, предупреждает появление некрасивых вертикальных морщинок над верхней губой
Поставьте средний палец на точку, расположенную во впадинке над верхней губой, а указательный и безымянный рядом с ним над верхней губой. Делайте всеми тремя пальцами 4-5 нажатий.
Точки Шиацу для красивого овала лица
Расположите указательные, средние и безымянные пальцы обеих рук по обе стороны подбородка (см. фото). Большим пальцем прижмите челюстную кость снизу. Стимулируйте эти группы точек в течение 7 секунд.
Небольшими шагами, передвигаясь по нижней челюсти по направлению к вискам, подобным образом стимулируйте следующие группы точек. За 4-5 приемов Вы проработаете всю нижнюю челюсть.
Для лифтинг эффекта надавливающее движение пальцев, расположенных сверху, направляйте немного вверх. Большой палец при этом зафиксирован на месте.
Такой массаж укрепляет и подтягивает овал лица, избавляет от брылей.
Совет: Массаж для красивого овала лица можно выполнять большим и указательным пальцем, сложенным крючком.
Для поддержания общего здоровья полезно массировать "антистрессовую" точку, находящуюся посередине внутренней части подбородка. При стрессовой ситуации стимулируйте эту точку, надавливая большим пальцем.
Точки Шиацу для красивой шеи
Ежедневное массирование точки для красоты шеи поможет подтянуть кожу и разгладить морщины на шее.
Расположите указательные, средние и безымянные пальцы обеих рук на боковой поверхности шеи.
Аккуратно стимулируйте группы точек, т.к. рядом расположена сонная артерия. Воздействие в области шеи не должно быть дольше 3 секунд. Выполните 3 подхода по 3 секунды.
Массаж точки (ST9 см. схему), расположенной на боковой поверхности шеи, на 2 см ниже угла нижней челюсти помогает при кашле, бронхите, ларингите, боли в горле.
Предупреждение: При заболеваниях щитовидной железы стимулирования этих точек, желательно, избегать или массировать очень аккуратно, т.к. эти парные точки являются выходами меридианов эндокринной системы.
Поставьте средний палец в яремную впадинку, находящуюся между ключицами. Стимулируйте эту точки в течение 3 секунд. Выполните три подхода.
Можно стимулировать эту точку одновременно с точкой, находящейся внизу на затылке в выемке.
Дополнительно. Массаж для разглаживания морщин на шее
Дополнительно для разглаживания морщин на шее можно выполнить мягкий, поглаживающий массаж шеи обратной стороной ладони. Левой ладонью в течение 1 минуты массируйте правую сторону шеи, затем правой ладонью выполните аналогичный массаж с левой стороны шеи.
Точки Шиацу у ушей
Завершите точечный массаж стимулированием важных точек, которые находятся у мочек ушей.
Поставьте указательные пальцы на точки, находящиеся спереди мочек ушей, а средние пальцы на точки, расположенные в ямках сзади мочек ушей.
Сожмите пальцы, удерживайте давление в течение 5-7 секунд.
Несложный, доступный японский точечный массаж лица Шиацу поможет сохранить кожу лица здоровой и сияющей, улучшит ее состояние, сделает более упругой и плотной.
Все это Вы можете получить естественным путем, без особых финансовых и временных затрат. Результат на лице станет заметен после 3-4 недель регулярного применения.
Похожие материалы:
Омолаживающий массаж лица осваиваем самостоятельно - Лучшие техники самомассажа лица
Точечный массаж для увеличения груди - Акупунктурные точки Шиацу
Омолаживающий японский массаж лица Zogan (Асахи) - Видео урок Танака
Массаж лица ложками – Как делать массаж ложкой
Точечная лифтинг гимнастика для лица FaceGym
Китайская акупунктура Чжун - Рефлексотерапия лица
Книги и DVD по точечному массажу
Для тех кто предпочитает читать книги в печатном виде и обучающее видео, подборка лучших книг и DVD-дисков по рефлексотерапии и точечному массажу.
Полное руководство. Лечебный, косметический и точечный массаж. Авторы Ингерлейб, Панаев, Морозова
Найти книги по точечному массажу можно ЗДЕСЬ
Бинь Чжун: Лицевая рефлексотерапия. Точки здоровья и красоты.
Найти книгу Лицевая рефлексотерапия ЗДЕСЬ
Эстетическое тейпирование лица
Правила и схемы тейпирования лица от морщин и отеков. Осваиваем тейп-лифтинг самостоятельно
