Самомассаж лица Zogan / Зоган / Асахи в подробных схемах

Завершающий прием самомассажа

Практически все упражнения японского самомассажа Zogan / Асахи завершаются плавными, мягкими движениям вдоль боковых контуров лица от околоушных лимфатических узлов, далее по шее вниз, почти до ключиц.

Массажное движение для разглаживания лба

Положите пальцы обеих рук на лоб, кончики пальцев почти соприкасаются. Придавите пальцами кожу на 1-2 секунды, далее, слегка ослабив давление, двигайтесь по лбу до висков, затем по боковому контуру лица выполните завершающий массажный прием. Повторите упражнение три раза.

Массажное движение для разглаживание морщин вокруг глаз, устранения отеков век и мешков под глазами

Расположите средние пальцы у внешних уголков глаз, подушечками пальцев легко, без нажима двигайтесь к внутренним уголкам глаз, далее слегка увеличьте давление и двигайтесь по верхним краям глазниц,  в обратном направлении, к внешним углам глаз. У висков задержитесь на 1-2 секунды и снова  без нажима двигайтесь к внутренним углам глаз. На схеме – линия 1.

Далее, усилив нажим на кожу, плавно переходите к движению по линии 2, т.е. от внутренних углов глаз, по нижним краям глазниц к вискам. У висков прижмите кожу средними и указательными пальцами и задержитесь 3 секунды, далее выполните завершающий массажный прием. Повторите все упражнение три раза.

Массажное движение для устранения морщин вокруг губ, подъема уголков рта

Расположите безымянные и средние пальцы рук по середине подбородка. Надавите на кожу и задержитесь на 3 секунды. Далее, с нажимом двигайтесь вокруг губ. У уголков губ прижмите кожу и задержитесь на 1-2 секунды. Затем продолжите движение средними пальцами. Над верхней губой снова надавите на кожу и задержитесь на 3 секунды.

Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение три раза. В этом упражнении завершающий прием не используется.

Массажное движение от носогубных складок, для разглаживания щек

Расположите средние пальцы в ямках, на крыльях носа. С нажимом выполните круговые движения вниз по обе стороны нос, затем снова вверх (по линии 1). Повторите 5 раз. Далее, без сильно нажима переходите к растиранию переносицы, движение в направлении носогубных складок (по линии 2).  Затем прижмите пальцами нос с обеих сторон, задержитесь на 3 секунды.

Закончите упражнение движением, начиная от переносицы, далее к вискам и на завершающий массажный прием (линия 3).
Повторите все упражнение три раза.

Массажное движение для наполнения щек, подъема скул и уголков рта

Расположите пальцы на подбородке. С нажимом перемещайте пальцы по линии вокруг рта, к крыльям носа, далее двигайтесь вверх, к глазам. У внутренних углов глаз надавите на кожу и задержитесь на 3 секунды. Продолжите движение по нижним краям глазниц к вискам, затем на завершающее движение.

Повторите движения три раза.

Массажное движение для коррекции овала лица, подъема нижней части лица

Одной рукой зафиксируйте нижнюю челюсть, другой рукой с усилием пройдитесь от нижней челюсти вверх, к переносице. У внутреннего угла глаза усильте нажим и задержитесь на 3 секунды. Затем, уже с меньшим нажимом, продолжите движение по нижнему краю глазницы к ушной раковине и на завершающее массажное движение. Повторите движение три раза.

Аналогично, выполните движение для другой стороны лица. Повторите три раза.

Перейдите к массажному приему для укрепления средней части лица.

Массажное движение для укрепления средней части лица

Положите пальцы горизонтально на щеки. Кончиками пальцев надавите точки по обе стороны носа. Затем с нажимом перемещайте пальцы к вискам и далее на завершающее массажное движение. Выполните три повтора.

Коррекция щек

Положите раскрытые ладони обеих рук на овал лица, основания ладоней находятся под подбородком (см. рисунок). Прилагая заметное усилие сдвигайте ладони вверх по линии 1, плотно прижимая основания ладоней.

Коррекция морщин у рта, подъем уголков губ

Положите на подбородок раскрытые ладони обеих рук, чуть ниже уголков рта. Прилагая усилие, сдвигайте плотно прижатые к лицу основания ладоней вверх, от уголков губ к ушам по линии 1.

Коррекция второго подбородка

Положите раскрытую ладонь на овал лица, основание ладони находится под подбородком. Захватывая кожу и жировую прослойку под подбородком, сдвигайте плотно прижатую ладонь вверх, к середине ушной раковины по линии 1. В верхней точке, у уха, увеличьте давление и не надолго задержитесь.

Массажное движение от носогубных складок

Расположите пальцы обеих рук на нос, большие пальцы при этом зафиксируйте под подбородком. Ребрами ладоней с усилием протяните по лицу по направлению к ушам (линия 1). В конечной точке усильте нажим и задержитесь на 3 секунды.

Массажное движение от морщин на лбу

С усилием массируйте лоб небольшими зигзагообразными движениями, сначала слева-направо, затем в обратном направлении (трижды каждом направлении) (линия 1).