Естественная очистка организма – Соки, фрукты, овощи
Природа наделила человека уникальной способностью к очищению от шлаков и токсинов, самовосстановлению и саморегуляции. Для этого достаточно перейти на здоровое питание с большим количеством натуральных соков, сырых овощей и фруктов.
Но если в организме накопилось слишком много вредных веществ и Вы чувствуете, что понижен иммунитет, появились недомогания или высыпания на коже, значит надо прибегнуть к очистке организма с помощью специальной диеты или комплекса очистительных процедур.
Самый простой и физиологичный способ избавления от шлаков и токсинов – очистительная диета Йенсена.
Очистительная диета Йенсена
Диета Бернарда Йенсена, известного американского врача-натуропата, основана, исключительно, на оздоровительном натуральном питании, ее рекомендуют для профилактики и лечения нарушений обмена веществ, в том числе ожирения, хронических заболеваний и даже беременным женщинам для смягчения симптомов токсикоза.
Несомненные плюсы диеты Йенсена в том, что она безопасна для здоровья и соблюдать ее достаточно легко.
Наиболее удачное время для очистительной диеты по Йенсену – сезон нового урожая свежих фруктов и овощей.
Диета Бернарда Йенсена рассчитана на 11 дней.
Предварительная подготовка
Накануне, за 1-2 дня до планируемого начала диеты по Йенсену подготовьте организм, сделав очистительную клизму или приняв травяное слабительное. В качестве слабительного можно использовать сенну, семена льна, крушину или аптечный слабительный сбор.
День 1-2
В эти дни употребляются только натуральные, лучше свежевыжатые соки – яблочный, сливовый, персиковый, абрикосовый, яблочно-виноградный. Всего до 2 л жидкости.
Если нет возможности использовать свежеприготовленные соки, отдавайте предпочтение сокам, разлитым в стеклянную тару, в них меньше искусственных консервантов и красителей.
Соки можно заменить компотом из сухофруктов без добавления сахара. Для приготовления такого напитка 1 стакан сухофруктов заливают 2 л. кипятка и настаивают около 6 часов.
Вместо сока можно также использовать настой шиповника с медом. Однако, беременным женщинам, медом лучше не злоупотреблять, особенно во второй половине беременности, т.к. употребление меда может спровоцировать развитие аллергии у ребенка.
Индивидуальные рекомендации по выбору сока
- При проблемах с почками, рекомендован сок арбуза.
- При язве желудка и двенадцатиперстной кишки избегайте слишком насыщенных, кислых соков: крыжовника, красной и черной смородины, цитрусов.
- При проблемах с желудочно-кишечным трактом, соки следует разбавлять процеженным отваром отрубей или пшеницы, овсяных хлопьев, а при склонности к запорам – отваром льняного семени.
Пить соки следует по 1 стакану через каждые 2-3 часа, медленно, небольшими глотками.
День 3-5
В эти дни в рацион добавляют любые фрукты, в зависимости от сезона и индивидуальных предпочтений.
Можно при помощи блендера делать пюре из свежих фруктов или разваренных в компоте сухофруктов.
Полезны также кисели, запеченные фрукты, фруктовое детское питание.
Если Вы хорошо переносите очистительные клизмы, то в первые пять дней очень хорошо делать их ежедневно, добавляя в воду отвары ромашки и мяты.
День 6-11
В последние шесть дней очистительной диеты по Йенсону к сокам и фруктам добавляют овощи – свежие в салатах, отварные, тушенные или запеченные. Блюда можно заправлять растительным маслом, лимонным соком, мелко порубленной зеленью.
Овощи и фрукты можно есть любые и в неограниченном количестве.
День 12-13
На 12-13 день от начала диеты вводите в рацион каши на воде или овощных отварах.
День 14-15
На 14-15 день можно кушать творог и другие кисломолочные продукты. Далее, постепенно возвращайте в рацион бульоны и овощные супы, рыбу, мясо, яйца.
Старайтесь, чтобы питание было умеренным и объем пищи увеличивался постепенно.
Очистительная диета Йенсена является хорошей помощью для желающих начать изменение своих привычек в еде.
Другие способы очищения организма и кишечника
Как вывести шлаки и токсины из организма - Методы и способы очищения от шлаков и токсинов
Правильная последовательность очистительных процедур - Комплексная очистка организма
Очищение голоданием – Суточное голодание по Полу Брэггу
Очищение организма рисом – Рисовый завтрак
Экспресс диета – Спасение фигуры за 3 разгрузочных дня
Очищение кишечника травами в капсулах - Готовая схема очищения кишечника травами в капсулах НСП
Готовая схема очищения и восстановления печени травами в капсулах НСП - Мягкая чистка и восстановление печени травами
