ФейсФлекс (FaceFlex) - упражнения бодифлекс для подтяжки лица. Продолжение.

Продолжаем знакомиться с упражнениями дыхательной гимнастики бодифлекс для лица Грир Чайлдерс. 

Начало комплекса упражнений для лица бодифлекса на странице: Дыхательная гимнастика Бодифлекс для лица Грир Чайлдерс.

Во время выполнения упражнений не забываем о правильном дыхании бодифлекса. Глубокое дыхание одна важных составляющих бодифлекса, от которой во многм зависит эффективность упражнений. Напомним коротко: выдох, глубокий вдох, выдох через рот «пах», втянуть живот и задержать дыхание на 8-10 секунд (в этом положении выполняются все упражнения бодифлекса), вдох.

В ФейсФлексе (бодифлексе для лица), при задержке дыхания, необходимо выполнять массаж активных точек лица, надавливая на них подушечками пальцев в течение 8-10 секунд.

Для каждой пары активных точек повторяйте упражнение  8-10 раз.

 

9. Массаж активных точек на лбу, выше линии бровей

Повторите упражнение 8-10 раз.

Далее, переместите пальцы на 1 см. выше, ближе к линии роста волос, и аналогично, выполняйте упражнение в течение 8-10 секунд во время задержки дыхания.

 

10. Массаж активных точек на лбу

Комментарий: массаж биологически активных точек выше линии бровей и на лбу борется с образованием глубоких морщин на лбу.

 

 

11. Массаж активных точек между бровями

Комментарий: между бровями находится много активных точек, массаж их - это профилактика образования суровых "складок гнева" между бровями.

 

12. Массаж активных точек нижней части лица

Далее, переместите пальцы на 1 см. ближе к краю лица, и аналогично, выполняйте упражнение в течение 8-10 секунд во время задержки дыхания.

 

13. Массаж активных точек по обе стороны подбородка

Комментарий: точки по обе стороны подбородка - отвечают за контур лица, а массаж их препятствует обвисанию щек.

 

 

Заканчивается комплекс упражнений бодифлекса для лица любимыми упражнениями Грир Чайлдерс "Лев" и "Уродливая гримаса". С таких упражнений начинают, обычно, комплекс упражнений бодифлекса для тела.

14. Упражнение "Лев"

Комментарий: это упражнение тренирует, фактически, все лицо, разглаживает морщинки возле губ, носогубные складки, тонизирует кожу под глазами.

 

15. Упражнение "Уродливая гримаса"

Комментарий: это упражнение хорошо тренирует мышцы шеи, избавляет от ее дряблости, а также, от двойного подбородка.

 

Обучающий видео урок Грир Чайлдерс "Бодифлекс для лица"

 

 

Комплекс упражнений бодифлекса для лица, желательно, выполнять не реже 1 раза в неделю. При этом, улучшается не только внешний вид, но и тренируются, также, внутренние органы, как и при занятиях бодифлексом.

Также, Вы можете посмотреть, как выполняет упражнения бодифлекса для лица сама Грир Чайлдер и скачать видео урок с демонстрацией техники дыхания и выполнения упражнений в исполнении Грир Чайлдерс.

СКАЧАТЬ видео урок бодифлекс для лица

Другие обучающие видео уроки гимнастики для лица, самостоятельного массажа лица, бодифлекса для похудения Вы найдете   ЗДЕСЬ  

---

 

В 2013 году вышла новая книга популярного, российского инструктора по бодифлексу Марины Корпан "Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей".

В книге Марина Корпан дает комплекс из 19 дыхательных упражнений, совмещающих бодифлекс-дыхание и упражнения для лица.

 

 

 

Похожие материалы:

Новая аэробика для лица Кэрол Мадджио

Фейслифтинг Сента Марии Рунге

Гимнастика для лица Камиллы Волер

Фейсформинг Бениты Кантиени