Упражнения для похудения проблемных зон

Эти упражнения занимают всего несколько минут в день и обеспечивают быстрое похудение, хорошую фигуру и самочувствие, хорошее настроение  и активную работоспособность.

На обучающем видео демонстрирует правильную технику дыхания и программы комплекса  Бодифлекс + сама Грир Чайлдерс (Greer Childers).  На видео Грир Чалдерс  около 60 лет, она прекрасно выглядит, подтверждая эффективность ее метода снижения веса и поддержания тела в хорошей форме.

 

 

Основа бодифлекса – правильное пятиэтапное дыхание, которое выполняется во время выполнения упражнений бодифлекса.

Грир Чайлдерс  дает рекомендации о том, как правильно приступать к занятиям комплекса Бодифлекс Плюс:

1. Если Вы никогда раньше не занимались бодифлексом,  и не практиковали глубокое дыхание, в первую неделю осваивайте технику правильного дыхания бодифлекса и простые упражнения по видео уроку для начинающих (Bodyflex Getting Started).
2. Если у Вас есть некоторый опыт практики глубокого дыхания и растяжки, то можно сразу приступать к выполнению упражнений комплекса. Выполнять упражнения комплекса бодифлекс лучше утром, перед завтраком.  Выполняйте столько упражнений, сколько сможете.  Пропущенное упражнение нужно заменить просто дыхательным упражнением.  
3. На следующей неделе увеличьте нагрузку, добавив еще вечернюю тренировку перед ужином. К концу недели обязательно проведите контрольное измерение объемов тела. В результате потерянные лишние сантиметры должны мотивировать Вас на дальнейшие занятия бодифлексом.
4. Еще через неделю Вы заметите, что выполнять упражнения стало легче и можно приступить к проработке проблемных зон нижней части тела  Bodyflex Lower body или верхней Bodyflex Upper body. Эти программы можно чередовать.
5. Для снижения веса выполняйте упражнения бодифлекса два раз в день, утром и вечером. Для поддержания хорошей формы тела  достаточно заниматься один раз в день.

 

Все обучающие видео уроки Грир Чайлдерс комплекса упражнений Бодифлекс + :

• • Видео урок Bodyflex Getting Started - обучение технике правильного дыхания бодифлекса,  простым упражнениям на стуле и с жимбаром
  • Видео урок Bodyflex The workout -  ежедневная программа «Бодифлекс на диване или рабочем месте»
  • Видео урок Bodyflex Upper body  - программа Бодифлекс для проблемной верхней части тела (грудь, пресс, руки)
  • Видео урок Bodyflex Lower body – программа  Бодифлекс для проблемной нижней части тела (бедра, ягодицы, ноги)

 

Обучающий видео урок Грир Чайлдерс "Упражнения Бодифлекс Плюс"

Видео удалено по просьбе правообладателя

 

Видео урок Грир Чайлдерс "Бодифлекс Плюс для нижней части тела"

Видео удалено по просьбе правообладателя

 

Видео урок Грир Чайлдерс "Бодифлекс Плюс для проработки проблемных зон"

Видео удалено по просьбе правообладателя

 

Ежедневная тренировка "Бодифлекс Плюс на рабочем месте"

Видео удалено по просьбе правообладателя

 

Все видео уроки Грир Чайлдерс Вы можете СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ

 

 

Видео на языке оригинала – английском, пояснения смотрите на странице Основные упражнения бодифлекса или в книге «Великолепная фигура за 15 минут в день» на русском языке.

Видео урок комплекса упражнений бодифлекс для лица и шеи Грир Чайлдерс находится в разделе «Гимнастика для лица».

Успехов! Ваше красивая фигура станет лучшей наградой!

---

 

Новый бодифлекс Грир Чайлдерс

НОВЫЕ комплексы жиросжигающих упражнений Секреты стройности Грир Чайлдерс Shapely Secrets и Shapely Secrets Abdonda:

Секреты стройности Грир Чайлдерс Shapely Secrets - офисный бодифлекс

Все секреты стройности Грир Чайлдерс Shapely Secrets Abdonda - 7 минут для похудения

 

Что еще эффективно для похудения и сохранения веса

Дыхательная гимнастика Бодифлекс с Грир Чайлдерс - Все видео уроки

Антицеллюлитный супер массаж No Lipo Lipo от знаменитой Кэрол Мадджио

Моделирующий японский массаж тела Zogan / Цоган

Экспресс диета - Спасение фигуры за 3 разгрузочных дня – Короткая, эффективная диета до или после праздника. За 3 дня минус 2-3 кг.

Как похудеть, убрать живот? 10 лучших упражнений для плоского живота