Селф-лифтинг - гимнастика для лица Камиллы Волер
Упражнения для шеи
"Разминка"
Выполните легкий постукивающий массаж кончиками пальцев, начиная от подбородка снизу вверх. Повторите 10-15 раз.
Затем переходите к шее и совершаем постукивания снизу вверх в течение одной минуты.
Комментарий: Выполняйте массаж ТОЛЬКО по массажным линиям лица и шеи снизу вверх.
"Жираф"*****
Немного приподнимите подбородок и выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Постепенно увеличьте напряжение, используя всю силу мышц шеи и подбородка. Сосчитайте до пяти и расслабьте мышцы.
Повторите упражнение 5-15 раз.
Комментарий: Это упражнение очень эффективно подтягивает шею! Но, увеличивайте нагрузку обязательно ПОСТЕПЕННО! При правильном выполнении в мышцах шеи и подбородка должна ощущаться легкая боль.
Количество звездочек над упражнением указывает на степень его эффективности.
"Птица"**
Поверните голову вправо (плечи не двигаются). Усильте до предела напряжение мышц и замрите на пять секунд, затем расслабьтесь.
Повторите упражнение 3-6 раз. Затем повторите это упражнение в другую сторону.
"Бегемот"***
Оттяните вниз нижнюю губу и одновременно сожмите зубы (улыбайтесь и одновременно тянете губу вниз). Коснитесь пальцами уголков рта и постепенно увеличьте напряжение мышц шеи. Сосчитайте до пяти.
Повторите упражнение от 3 до 15 раз.
Яблоко"****
Приподнимите голову, откройте рот, как будто хотите надкусить большое яблоко, висящее на ветке. Осторожно доведите напряжение мышц шеи до предела. Задержитесь в таком положении пять секунд.
Повторите упражнение до 15 раз.
Комментарий: Обязательно после напряжения мышц следует полностью их расслабить.
"Лев"***
Высуньте язык и коснитесь пальцами уголков рта. Увеличьте напряжение шейных мышц до предела, досчитайте до пяти и затем расслабьте мышцы.
Повторите это упражнение от 3 до 10 раз.
Комментарий: Это упражнение из практики йогов, с помощью которого излечивается больное горло.
"Массаж"
В конце упражнений выполните легкий укрепляющий массаж для шеи. Помассируйте нежными круговыми движениями правой руки левую сторону шеи в направлении снизу вверх и аналогичным образом массируйте левой рукой правую сторону шеи.
Комплекс гимнастики для лица Селф Лифтинг
Комплекс омолаживающей гимнастики для лица Камиллы Волер условно можно разделить на 5 частей:
- упражнения для укрепления шеи (от дряблости шеи)
- упражнения для подтяжки подбородка (от отвисания кожи на подбородке, против второго подбородка)
- упражнения для губ (против морщин вокруг губ)
- упражнения для овала лица (против отвисания щек)
- упражнения для глаз и лба (против мешков под глазами)
Рекомендуется изучать упражнения Селф-лифтинга, именно, в этой последовательности.
Для самоконтроля при выполнении упражнений, желательно, посмотреть видео урок гимнастики для лица Камиллы Волер.
Обучающий видео урок гимнастики для лица Селф-лифтинг в исполнении самой Камиллы Волер посмотреть можно здесь:
Присоединяйтесь к нам ВКонтакте, там будут размещаться эксклюзивные материалы по безопасному омоложению, похудению, оздоровлению. Делитесь в Обсуждениях своим опытом и результатами, задавайте вопросы.
К этому видео также открыт временный доступ ЗДЕСЬ
Гимнастика для лица / фейсбилдинг / фейслифтинг / фейсформинг
Гимнастика для лица / фейсбилдинг / фейслифтинг / фейсформинг других авторов, на которые стоит обратить внимание:
Скульптурная гимнастика для лица Кэрол Маджио
Фейсбилдинг для лица Рейнхольда Бенца / Евы Фрейзер
Сеансы омоложения и похудения от Галины Гроссманн
Зарядка для лица Facial Workout от Tal Reinhart (фейсбилдинг для начинающих - обучающее видео)
Эстетическое тейпирование лица
Правила и схемы тейпирования лица от морщин и отеков. Осваиваем тейп-лифтинг самостоятельно
Книга Камиллы Волер "Через 10 недель – моложе на 10 лет"
Посетители сайта задают вопрос: Где можно найти книгу Камиллы Волер "Через 10 недель – моложе на 10 лет"?
Ответ: На русском языке книги нет в продаже.
Но, гимнастика Селф-лифтинг Камиллы Волер описана в книге Елены Лубы "Естественная подтяжка лица, шеи, груди".
Найти эту книгу можно ЗДЕСЬ
