Уменьшаем биологический возраст на 10-15 лет
Возраст и старость – это не цифра, записанная в паспорте, а комплекс психофизиологических характеристик, указывающих на сколько организм изношен.
Поэтому можно реально выглядеть моложе, чувствовать себя моложе и быть по этим психофизиологическим параметрам моложе, чем сверстники.
Уменьшите свой биологический возраст на 10-15 лет, соблюдая несложные правила, гарантирующие сохранение здоровья и цветущего внешнего вида на долгие годы.
Что влияет на биологический возраст
1. Вредные привычки
Вредные привычки – это не только такие общеизвестные пагубные пристрастия, как спиртное и сигареты. Часто забывают о привычке перекусывать печенюшками, шоколадками, конфетками. Не увлекайтесь сладостями и кондитерскими изделиями. Сахар старит организм!
2. Стрейчинг, растяжка мышц, связок, позвоночника
Еще из далека, по тому, как человек наклоняется, поворачивается, как идет, по его гибкости, еще не видя лица, можно достаточно точно определить его возраст.
Для сохранения молодости и здоровья обязательно каждый день делайте растяжку! Отсутствие гибкости – выдает возраст!
Тест на растяжку показывает состояние Вашего биологического возраста:
- Поднимите правую руку вверх. Получилось? Вам меньше 65 лет.
- Заведите руку за спину и коснитесь точки между лопатками. Получилось? Вам меньше 55 лет
- Не отрывая правую руку от спины, заведите другую руку за спину снизу. Если получилось это сделать, даже не обязательно их соединять, то Вам меньше 45 лет. Если получилось соединить пальцы – Вам меньше 35 лет. А если получилось взять в замок, то меньше 30 лет.
Упражнение на растяжение позвоночника
Для улучшения общего самочувствия полезно делать упражнение на растяжение позвоночника Roll Down - Roll Up.
Медленно сначала опустите голову, а затем позвонок за позвонком наклонитесь вниз насколько это для Вас возможно. Далее, также медленно, не поднимая голову, начинайте раскручиваться позвонок за позвонком, голову поднимите в последнюю очередь.
Простой комплекс упражнений для сохранения гибкости (ссылка скоро будет доступна)
3. Стройность, спорт, физкультура
Ученые утверждают, что 8 минут занятий физическими упражнениями продлевают жизнь.
Не спорт больших достижений, а простая двигательная активность поддерживает мышцы в тонусе, улучшает питание клеток. Выбирайте доступную для себя физкультуру, фитнес, йогу, пилатес, делайте зарядку, ходите в быстром темпе.
При помощи ежедневных физических упражнений можно уменьшить биологический возраст на 10-15 лет!
Старайтесь поддерживать вес в пределах нормы, не допуская значительных колебаний. Для сохранения хорошего здоровья объем талии у женщин не должен превышать 85 см, а у мужчин 96 см. Тучные люди, как правило, не блещут здоровьем и выглядят старше своих лет.
В помощь: отличные дыхательные гимнастики Бодифлекс и Оксисайз, Бодироллинг и волшебные точки стройности
4. Питание по возрастам. Белки, углеводы, жиры, cухофрукты, орехи
Белка в пище должно быть достаточно, ведь из него строятся и обновляются клетки организма, из белковых продуктов наиболее полезными будут морепродукты, нежирное мясо, рыба. Творог и кисломолочные продукты укрепят костные ткани, предупредят развитие остеопороза в зрелом возрасте.
Не переходите на обезжиренное питание. Жиры, особенно незаменимые жирные кислоты жизненно необходимы организму, например, из них строятся клеточные мембраны. А витамины Е и Д, которых много в жирных сортах рыбы, замедляют процессы старения и разрушения организма.
Употребляйте больше зелени и зеленых овощей. Они помогают поддерживать нормальную кислотно-щелочную среду в организме, к тому содержат много клетчатки и мало калорий.
Уменьшите употребление быстрых углеводов. Это мучное, сладкое, крахмалистое.
Если совсем не можете обойтись без сладкого, замените булочки и конфеты сухофруктами и орехами. Только помните, в них тоже много калорий!
5. Свежий воздух и Вода
Кислород необходим нашим клеткам, поэтому не забывайте гулять на свежем воздухе.
Пейте достаточное количество жидкости. Для поддержания биохимических процессов в организме и хорошего обмена веществ, в сутки следует выпивать воды из расчета - около 30 мл на 1 кг веса тела.
6. Солнце под контролем
Фотостарение кожи, повышает риск развития онкологических заболеваний. Для защиты от солнечного излучения обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом, солнечными очками, загорайте под зонтиком.
Появились пигментные пятна от солнца? Читайте, Как избавиться от пигментных пятен на лице народными методами
7. Сохранение интереса к лицам противоположного пола
Сохранение интереса к лицам противоположного пола помогает не распускаться, поддерживать себя в форме.
Специальные женские практики, упражнения Кегеля, интимная гимнастика помогут продлить женскую молодость, предохранят от опущения органов и женских болезней.
8. Любовь к себе
Любите себя, лелейте, хвалите за успехи, прощайте неудачи.
Помогут принять и полюбить себя исцеляющие Аффирмации Луизы Хей на любовь, здоровье, успех
9. Гимнастика для лица, массаж лица, уход за собой
Балуйте себя хорошим отдыхом, спа-процедурами, косметическим уходом.
Делайте упражнения для лица для сохранения эластичности и тонуса лицевых мышц и кожи лица.
Гимнастика для лица - Подберите для себя лучшие упражнения для лица из известных, проверенных методик.
Научитесь правильному обращению с лицом, делайте самостоятельно массаж лица.
10. Саморазвитие
Умственная деятельность активирует нейроны в головном мозге, способствует долголетию ума, развивает способность к освоению нового, к коммуникациям, быстроте мышления.
Найдите себе новое занятие по интересам, читайте новые книги, путешествуйте, решайте кроссворды и головоломки – это отличная профилактика коньюктивных нарушений.
Если Вы замечаете за собой, что стали невнимательны, потеряны, разобраны, не генерируете, забываете, теряете, не помните, оставляете, то наверняка тренинг для мозга Вам будет полезен.
Узнайте возраст мозга
Проверьте насколько у Вас хорошая память прямо сейчас, пройдите Онлайн тест по определению возраста мозга
11. Сон и Отдых
Желательно ложиться спать до 23 часов, т.к. только до 24 часов вырабатывается гомон роста, необходимый для поддержания мышечной массы.
Для сохранения молодости спать рекомендуется не менее 8 часов в сутки и, желательно, при температуре воздуха в помещении около 17-18 градусов.
12. Счастье и радость
Способность радоваться жизни и находить позитив даже в сложных ситуациях. Будьте оптимистами, любите себя. Позитивный настрой продлевает жизнь!
Однако не стоит все время подавлять в себе злость и гнев. Найдите для себя приемлемый выход обиды, злости, агрессии, внутреннего психологического напряжения и дискомфорта. Т.к. накопившиеся негативные эмоции могут спровоцировать нервные расстройства и опухоли.
Обратите внимание на своих сверстников, наверняка, среди них есть моложавые, отлично выглядящие люди. И скорее всего, они интуитивно придерживаются подобных правил в обыденной жизни.
Ищите эксклюзивные материалы по омоложению в нашей группе ВКонтакте, делитесь своим опытом и результатами, участвуйте в обсуждениях, задавайте вопросы.
Закрытые практики омоложения
Похожие материалы:
Точки здоровья и красоты - Китайская акупунктура Чжун
Омолаживающий японский массаж лица Zogan (Асахи) - Видео урок Танака
Японский массаж лица Zogan / Асахи 2 Юкуко Танака для разных возрастов и типов лиц
Китайская гимнастика Цигун для лица - Цигун массаж
Узнайте возраст мозга
Проверьте насколько у Вас хорошая память прямо сейчас
Онлайн тест по определению возраста
Программа оценит насколько быстро работает Ваш мозг, приблизительно, определит возраст мозга, а также послужит хорошим тренажером памяти.
Правила просты - после запуска программы начнется обратный отсчет, на 1 секунду на экране будут проявляться числа, после чего они скроются за белыми кругами. Ваша задача нажать на скрытые за кругами числа в порядке их возрастания. В программе также есть возможность отключить звук, если он Вас будет отвлекать.
Внимание! Для корректной работы приложения требуется установка последней версии Flash Player, на мобильных устройствах потребуется установка мобильного Flash Player.
